靈芝過夜了還能吃嗎，靈芝泡水隔夜能不能喝
發(fā)布時間：2022-08-12 12:51
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靈芝泡水隔夜能不能喝隔夜最好還是別喝。最好別喝2，靈芝水可以放過夜喝嗎00:00/01:2670%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進5秒……
1，靈芝泡水隔夜能不能喝
2，靈芝水可以放過夜喝嗎
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3，靈芝過夜能吃嗎
能，我經(jīng)常這樣，但要放在冰箱里，不然變味或變質(zhì)就不能吃。
4，隔夜的排骨靈芝湯能喝嗎
不行 ，因為靈芝是中藥 ，含有豐富的氨基酸隔夜后會與空氣發(fā)生化學反應，喝了以后身體會爆炸！?。?！最好是不要喝了吧 但是如果隔得時間不超過20個小時 應該燉熱了喝也問題不大靈芝屬寒性，而隔夜的靈芝湯寒性更重，最好不要喝，不過就算喝了，也只是會拉幾天肚子，沒什么大問題伏天不宜 排骨湯可以喝點 靈芝就留著 因為夏天人容易出汗 營養(yǎng)流失 發(fā)揮不到好的作用 浪費了
5，靈芝泡水可以隔夜嗎
可以。隔夜茶中含有豐富的鞣酸，可以加速血液的凝聚。靈芝水擱置一夜之后也是可以放心的飲用的，并不會對人體健康造成什么不利的影響，但是隔夜之后的靈芝水的食用口感可能會和一些新鮮的靈芝水相比較會存在著一定的偏差，但是不影響靈芝水的食用價值，隔夜之后的靈芝水也是可以放心的飲用的。除了食用口感會出現(xiàn)一定的偏差食用價值上是不會出現(xiàn)什么問題的，所以在平時生活中的話是需要注意的，在生活中沖服靈芝水飲用的時候可以將備好的靈芝研磨成粉末狀態(tài)之后加水沖服，或者是將其和酒一起沖服飲用，這樣都是有著很好的補充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)的作用的。擴展資料：注意事項：1、不適合服用的時間：不是所有的人群在任何的時間里面都適合喝靈芝泡水的，患者，在手術(shù)之前和之后的一個禮拜時間里面是不能服用靈芝的，正在大出血的用戶也不能夠服用，否則不能起到調(diào)理身體的作用，而且會不利于身體的恢復。2、嚴禁久服：靈芝也不是一種能夠長期服用的中藥材，如果是將靈芝作為治病的一種藥材，那么必須要堅持服用一個月以上才能夠看到更好的效果。如果只是在日常服用靈芝起到延緩衰老的作用，那么就應該在連續(xù)服用三個月之后停藥，大約停止三個月之后再繼續(xù)服用，這樣效果才是最好的。3、嚴禁超量：如果大量的服用靈芝，那么很有可能導致身體出現(xiàn)各種各樣的副作用，甚至還有可能致死，非常的嚴重。一般情況下如果是將靈芝內(nèi)服或者是泡酒，那么每次控制在2~3克左右就可以了，每天服用三次。參考資料來源：百度百科-靈芝泡水參考資料來源：百度百科-隔夜茶
6，失眠的難受
失眠總歸跟壓力有點關(guān)系吧，記得每天完成當天的事再準備好明天的事，這樣即使你失眠了，也可以放心地面對第二天的困意。如此一來，壓力減輕了，也就不用在意失眠這檔事了。當你不在意自己的睡眠狀況時，也就容易睡著了吧。如果效果不好，還可以吃點沒啥副作用的中藥，比如 smxha靈芝健腦 效果就挺好的。失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。 如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的賣，通常長在山區(qū)、河邊或者農(nóng)村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。 第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套《回春醫(yī)療保健操》超管用，減肥還保養(yǎng)。 第四，睡前洗腳，放松精神。 第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠一點或者背對自己。 第六，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。 第七，堅持保持好的作息習慣。別賴床，早起真的很舒服。 第八，建議在干凈的床單上裸睡，這是最佳睡眠方式。 第九，不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。 第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。 個人建議，別數(shù)羊…………而且睡前喝牛奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。 我現(xiàn)在用的方法是在床上脫了衣服看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書?？匆粫壕退恕?/section>
7，經(jīng)常拉肚子怎么辦
1，診斷是急性腸炎復發(fā)
2，主要原因是腹部受涼或進食不潔食物所致
3，治療消炎，止瀉，幫助消化，對癥治療即可
4，注意禁忌煙酒茶酸辣涼性食物，禁忌暴飲暴食和不規(guī)律飲食，禁忌不易消化食物，禁忌不規(guī)律用藥
5，等治愈后還要慢慢保養(yǎng)，循序漸進的恢復正常飲食，不可操之過急這是胃腸炎，主要在調(diào)理。注意飲食，最近不要食用生、冷、硬、辛辣食物。肚子痛可用西藥如；瀉立停，腸炎靈、氟哌酸等。也可用中藥；黃連素，四神丸等。也可選擇用兩種藥物聯(lián)合治療。嚴重應該靜脈注射抗炎藥物。祝你早日康復。 是脾胃虛寒原因引起 建議 中成藥 附子理中丸就可以首先要注重生活起居規(guī)律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質(zhì)以緩解工作壓力!要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)你要多運動鍛煉增強體質(zhì)！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進補一些山藥，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,針灸通經(jīng)活絡 !不要太貪涼！特別冰箱中的食品！上次腸炎后,菌群失調(diào)未恢復！建議去醫(yī)院看一下！夏天是一個腸胃多發(fā)病季節(jié)，這個時候最好不要受涼，吃隔夜的東西，還有晚上睡覺最好把肚子蓋好！如果我的回答給你帶來滿意，不要吝惜你手中的佳佳經(jīng)常么？腸炎吧？去醫(yī)院來點中藥、就是湯藥、在不來西藥、整腸生
8，靈芝泡水可以隔夜嗎
可以。靈芝水最好放在冰箱冷藏或者陰涼通風的地方存放。還可以第二天再喝。如果存放溫度偏高很容易霉變。靈芝泡水喝就像泡茶一樣，用水煎煮靈芝是最佳的服用方法，如果能將靈芝研成粉末后用水煎煮，將煎液和粉末一起服下去最好。對于喜愛喝酒的人來說也可以泡酒喝。不建議用靈芝與食物同時烹調(diào)，因為靈芝很苦，會影響食物的口感。擴展資料：注意事項：1、避免長期服用現(xiàn)在很多藥材都不能長期服用，避免對身體造成損傷，而靈芝恰恰相反。一般情況下，如果想要使用靈芝來治療疾病，那么一定要服用一個月以上的時間。如果是想要達到防治衰老以及美容養(yǎng)顏的作用，那么就要連續(xù)服用三個月以上的時間，然后停止服用一個月，再繼續(xù)服用，這樣效果才是最好的。2、如果過量的服用了靈芝，則會對身體產(chǎn)生非常大的副作用，甚至還有可能導致死亡。3、避免過敏：也有極少部分人在服用靈芝之后會出現(xiàn)過敏的情況，所以這類型的人群最好不要服用靈芝。如果是第一次服用這種中藥材，那么在服用之前最好可以進行過敏檢測，避免危害到生命安全。參考資料來源：百度百科-靈芝泡水參考資料來源：百度百科-隔夜茶可以。隔夜茶中含有豐富的鞣酸，可以加速血液的凝聚。靈芝水擱置一夜之后也是可以放心的飲用的，并不會對人體健康造成什么不利的影響，但是隔夜之后的靈芝水的食用口感可能會和一些新鮮的靈芝水相比較會存在著一定的偏差，但是不影響靈芝水的食用價值，隔夜之后的靈芝水也是可以放心的飲用的。除了食用口感會出現(xiàn)一定的偏差食用價值上是不會出現(xiàn)什么問題的，所以在平時生活中的話是需要注意的，在生活中沖服靈芝水飲用的時候可以將備好的靈芝研磨成粉末狀態(tài)之后加水沖服，或者是將其和酒一起沖服飲用，這樣都是有著很好的補充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)的作用的。擴展資料：注意事項：1、不適合服用的時間：不是所有的人群在任何的時間里面都適合喝靈芝泡水的，患者，在手術(shù)之前和之后的一個禮拜時間里面是不能服用靈芝的，正在大出血的用戶也不能夠服用，否則不能起到調(diào)理身體的作用，而且會不利于身體的恢復。2、嚴禁久服：靈芝也不是一種能夠長期服用的中藥材，如果是將靈芝作為治病的一種藥材，那么必須要堅持服用一個月以上才能夠看到更好的效果。如果只是在日常服用靈芝起到延緩衰老的作用，那么就應該在連續(xù)服用三個月之后停藥，大約停止三個月之后再繼續(xù)服用，這樣效果才是最好的。3、嚴禁超量：如果大量的服用靈芝，那么很有可能導致身體出現(xiàn)各種各樣的副作用，甚至還有可能致死，非常的嚴重。一般情況下如果是將靈芝內(nèi)服或者是泡酒，那么每次控制在2~3克左右就可以了，每天服用三次。參考資料來源：搜狗百科-靈芝泡水參考資料來源：搜狗百科-隔夜茶你好，一般每人每天用8－15克。隔夜了里面的營養(yǎng)成分不足。用開水浸泡后當茶喝，邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，可沖開水喝一天。靈芝苦而香，可以放糖調(diào)味。靈芝因為營養(yǎng)比較豐富。所以隔夜的水最好不要喝了。靈芝泡水是可以隔夜的。靈芝在煮泡的時候要反復的，才會把靈芝中的有效成分靈芝多糖和靈芝三萜經(jīng)過高溫加熱才會出來。吾靈生科的靈芝有效成分高于普通靈芝。有條件的可以用井水或礦泉水?？梢砸淮螣龆嗔?，放在冰箱的冷藏室內(nèi)，（但不要超過一周的量），每次喝以前適當加熱即可?；?qū)㈧`芝研成粉狀裝入膠囊，每日服用。僅供參考，希望對你有所幫助。
9，吃什么食物可以增加人體免疫功能
平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；
肉類如鱈魚、牛肉；
五谷類如綠豆、糙米、紅豆；
以及雞蛋、起司等食物。
都增加人體免疫功能 1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.
2.健腦補腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服
人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服
養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.
上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.
3.針灸按摩理療
4.保持情緒的良好,不要悲觀.
5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水.
6.多吃些防癌蔬菜水果，例如：花菜、香菇、榴蓮、西紅柿等都是不錯的選擇牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等等，可增強人體的自身免疫功能。
1、蘆筍（小提示：蘆筍不益生吃。買回新鮮蘆筍不可久放，最好當日食用。）
2、白菜（小提示：隔夜或放置時間較久的大白菜以及爛白菜不宜食用，為腌透的白菜也不能吃。）
3、百合（小提示：百合性寒，有風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯、腎陽衰退癥狀者均不宜食用。）
4、圓白菜（小提示：經(jīng)常食用圓白菜對防治肝炎、膽囊炎等慢性病也有良好作用。）
5、西紅柿（小提示：不能吃未成熟的西紅柿。加熱烹制時應盡量急火快炒，以免維生素遭到破壞；不要和黃瓜一起吃。不要在空腹的時候吃。）
6、胡蘿卜（小提示：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%——20%；每天吃三根胡蘿卜，可預防心臟疾病和腫瘤。）
7、白蘿卜（小提示：白蘿卜具有很強的行氣功能，還能夠止咳化痰，除燥生津，清涼解毒，利大小便。）
8、香菇（小提示：香菇有“抗癌新兵”的名稱）
9、大蒜（小提示：大蒜有抗氧化的作用。）
10、生姜（小提示：生姜有御寒健脾的作用。）
11、山楂（小提示：胃酸過多、有吞酸吐酸者、脾胃虛弱及消化性潰瘍者慎用。食用山楂應該適量。不可貪多。））
12、蜂花粉（小提示：經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、增加中樞系統(tǒng)的功能。）
13、沙棘（小提示：維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能。）
14、雞肉（小提示：改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面。）
15、蘆薈（小提示：經(jīng)常食用蘆薈，能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)，不患感冒。）
16、螺旋藻（小提示：有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。）
17、玉米（小提示：多吃鮮食玉米可抑制抗癌藥物對人體產(chǎn)生的副作用。）
18、靈芝（小提示：能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。）
19、海參（小提示：海參能抑制癌細胞，抑制蛋白質(zhì)、核糖核苷酸的合成，有提高人體免疫力和抗癌殺菌的作用，抗腐能力強。）
20、金針菇（小提示：金針菇性寒，味咸，能利肝臟、宜腸胃、增智慧、抗癌瘤。吃金針菇的時候應避免過度蒸煮，一次不能吃太多，因為菇類中含有高纖維，過量食用可能導致瀉肚?；加屑t斑狼瘡或關(guān)節(jié)炎的病人不能經(jīng)常吃。）
21、香蕉（小提示：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多者不宜食用。）
22、木瓜（小提示：哺乳期的婦女食用木瓜可增加乳量。常年消瘦消化不良的人，可多食木瓜。）
23、海苔（小提示：脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃。）
24、葡萄（小提示：葡萄是腎炎、肝炎、關(guān)節(jié)炎和貧血病人最好的食品，同時還能抗癌和抵抗肺病。）
25、葡萄皮和籽（小提示：葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化、抗衰老和高效抗癌物質(zhì)的物質(zhì)；葡萄皮中含有的營養(yǎng)元素能抑制癌細胞的生長。）
26、洋蔥（小提示：洋蔥對胃癌有特別的療效。）
27、杏（小提示：杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。）
28、酸奶（小提示：酸奶有很好的強身健體的作用。）
29、蜂蜜（小提示：蜂蜜中糖分含量較高，糖尿病、肥胖及高血脂患者不宜過多食用。蜂蜜應以溫水沖服，不宜喝茶水同食。）
30、牛肉（小提示：牛肉是鋅元素的最主要的來源之一，鋅具有增強免疫功能作用。）
31、紅薯（小提示：紅薯一定要蒸熟煮透。）
32、蜂膠（小提示：蜂膠被稱為“天然的免疫增強劑”。）
10，解決疲勞和失眠的小竅門有哪些
睡前盡量保持心平氣和的咯，平時多點做運動，飯后最好是去散步1到2小時是最好的。然后就給你提供一些治療失眠的中醫(yī)食療法以下：（1）小米粥：小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養(yǎng)胃、安眠、補益腎氣的作用。(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。 (3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可 。日服1次，每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。(4)百合龍骨湯：取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。(5)二味粳米粥：取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。(6)桂圓大棗粥：取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。(7)首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。(8)蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。(9)五味子酒：取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。(10)當歸燉豬心：取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放 入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長期失眠者常服。(12)靈芝姜湯：將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養(yǎng)血安神，適用于失眠者。(13)靈芝粉：將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水沖服。(14)靈芝丸：將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養(yǎng)心安神，美容駐顏功效。(15)靈芝酒：靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。(16)靈芝茶：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養(yǎng)心安神，益壽延年。(17)糯米靈芝粥：糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好 ，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調(diào)味即可服食之。養(yǎng)心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。(18)豬心燉柏子仁：豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等癥。(19)豬心煨大棗：豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內(nèi)加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤?心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。(20) 參歸燉豬心：黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參 、當歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味，可分 2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養(yǎng)血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等癥的補養(yǎng)和治療膳食。(21)玉竹鹵豬心：玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜 質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入 生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩 凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻 地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養(yǎng)血，安神寧心功 效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養(yǎng)和治療。(22)豬心丹參山楂湯：豬心1個，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小 火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養(yǎng)血、安神、寧心功 效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。疲勞而難以入睡，可以食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜。其他還要注意的就是心態(tài)的調(diào)整了。試著把復雜的事情簡單化，一是解決不了的事情先放下。睡前熱水泡泡腳，喝杯牛奶 失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。
如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的賣，通常長在山區(qū)、河邊或者農(nóng)村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。
第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。
第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。有套《回春醫(yī)療保健操》超管用，減肥還保養(yǎng)。
第四，睡前洗腳，放松精神。
第五，睡不著的時候也不要看時間。
第六，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。
第七，堅持保持好的作息習慣。別賴床，早起真的很舒服。
個人建議，別數(shù)羊…………而且睡前喝牛奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。
我現(xiàn)在用的方法是在床上脫了衣服看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。看一會兒就睡著了。
人做夢也分兩種，一種是現(xiàn)實生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！!
最佳睡眠時間是夜里0點到2點。這段時間如果沒有休息好，那么白天睡幾個小時都補不回來。所以至少要保證11點上床準備休息。
祝你好運哦！這是我失眠的經(jīng)驗之談，超級管用。試試吧。要對自己有信心，加油！
拜托大家別抄襲我的答案………………我肯定會投訴的…………解除精神性疲勞 1.進行體育或體力活動。
2.脫離工作一段時間。
解除體力疲勞
1.勞逸結(jié)合。合理安排工作（包括體育鍛煉）和生活，不在一段時間內(nèi)安排過多的工作和鍛煉。
2.均衡飲食，適當補充營養(yǎng)和維生素。
3.在醫(yī)生指導下使用補益藥或進行食療。
4.與年齡不太相符的人出現(xiàn)易疲勞現(xiàn)象，應做進一步檢查，以排除某些器質(zhì)性疾病或嚴重虛損。
解除抑郁性疲勞
1.改變認知與自身行為。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可，有些事“難得糊涂”反而更好。
2.不做無謂的聯(lián)想。有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴重，從容應對倒能柳暗花明，船到橋頭自然直。
3.多結(jié)交朋友，及時宣泄郁悶。
4.多做戶外活動。例如投身到大自然中或進行軀體活動（如散步、跑步、跳繩、游泳等）。
5.秋冬季節(jié)多曬太陽。這是國外治療抑郁癥的一種有效方法，這與調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關(guān)。
6.培養(yǎng)多種興趣愛好。種花養(yǎng)鳥有助于解郁悅情，讀書也有一定解郁之功效。
7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞。一些中藥組方也有抗抑郁、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等，常用藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等
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