本文目錄一覽

• 1，破壁靈芝孢子粉哪個(gè)品牌最好
• 2，甘肅平?jīng)鍪徐o寧縣加油站
• 3，配近視眼鏡
• 4，肝病有哪樣的癥狀
• 5，晚上怎么都睡不著廣州那里治療好
• 6，云南自駕游旅游路線
• 7，我是做銷售的同事和領(lǐng)導(dǎo)都給我無形的壓力讓我失眠內(nèi)分泌失調(diào) 搜

1，破壁靈芝孢子粉哪個(gè)品牌最好

綠谷藥業(yè)的不錯(cuò)

選擇靈芝孢子粉首選要看靈芝的產(chǎn)地，中國四大靈芝主產(chǎn)地中，長白山北芝堂靈芝基地的靈芝是等級(jí)最好的，由于長白山地區(qū)森林覆蓋率大，采用的是野生的椴木培植的，四季分明，晝夜溫差大，整個(gè)培植過程中無任何農(nóng)殘，蟲害，整個(gè)培植過程周期長，靈芝孢子飽滿，有效成分很高，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

我聽說是紫一牌的。

品牌是一種銷售推廣的手段.靈 芝孢子粉都是農(nóng)民在大棚中人工培育的.關(guān)鍵是用什么培養(yǎng)基.一般有木屑.棉子殼.用木屑培育比較好.因?yàn)槊拮託?nèi)有殘留毒素.安徽六安地區(qū)的靈芝培育比較長價(jià)格也較實(shí)在它的菌種有江蘇省農(nóng)科園提供.生長環(huán)境空氣.水質(zhì)都比較好.在購買靈芝孢子粉一定要吻有無霉味

2，甘肅平?jīng)鍪徐o寧縣加油站

我在靜寧上班，我們單位的職責(zé)里面就是成品油市場(chǎng)管理喲~我對(duì)靜寧的加油站給你祥細(xì)說一下喲，希望對(duì)你有所幫助：一、先說一下你在威戎辦一家加油站的想法，這個(gè)是錯(cuò)的喲，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)有一個(gè)了，而且手續(xù)齊全，一個(gè)小地方不可能有兩個(gè)；二、靜寧縣現(xiàn)在加油站的現(xiàn)狀：全縣共有加油站（點(diǎn)）26處，證照齊全且正常運(yùn)營的加油站6處，全部為石油公司所有。分布在城關(guān)鎮(zhèn)（2處）、威戎鎮(zhèn)（1處）、八里鎮(zhèn)（1處）、界石鋪鎮(zhèn)（1處）、雷大鄉(xiāng)（1處）等5個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)。已建成營運(yùn)但未辦理證照的非法加油站7處，分布在甘溝、四河、細(xì)巷、紅寺、曹務(wù)、原安6鄉(xiāng)和平定高速靜寧服務(wù)區(qū)。李店鎮(zhèn)在建。非法成品油銷售點(diǎn)9處，分布在甘溝、原安、雙峴、四河、細(xì)巷、靈芝、古城7鄉(xiāng)。三、建議：要在靜寧投資加油站，地點(diǎn)選擇李店、甘溝這兩處是最為理想之地。希望我的回答對(duì)你有所幫助喲。

威戎鎮(zhèn)現(xiàn)在已經(jīng)有一家了，不過可以考慮在威戎中學(xué)到葫蘆河橋那段再建一個(gè)。

3，配近視眼鏡

1，鏡片的折射率越高，鏡片就會(huì)越薄越輕，但是15歲孩子的眼鏡，更換頻率是很高的，也要看經(jīng)濟(jì)能力來決定。2，除了高折射率以外，一定要選擇非球面的鏡片。3，品牌，好一點(diǎn)就依視路吧，如果覺得貴，就凱米。這2個(gè)牌子還是很常見的，一般地區(qū)都買的到。4，去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院看下，選擇適合您的控制度數(shù)發(fā)展的方法。常見的比如佩戴多焦點(diǎn)漸進(jìn)眼鏡（但是這個(gè)會(huì)很厚）;用托比卡安之類的眼水點(diǎn)眼（這個(gè)一定要遵醫(yī)囑）；作后鞏膜加固手術(shù)，等等。

你好，900來度屬于較高的度數(shù)了，建議配1.67折射率樹脂鏡片。至于鏡片品牌，說實(shí)話現(xiàn)在國產(chǎn)鏡片廠家能做1.67折射率的非常之少，多是拿別的廠家的產(chǎn)品貼牌（如韓國凱米）。所以你所說的那些潮風(fēng)，唯尊，偉星什么的，說不定都是同一種片。國產(chǎn)比較好的品牌：萬新，明月。國外知名品牌：依視路，凱米飛視，阿波羅，蘇拿。鏡片折射率的列表和簡單說明. 1.50(1.499) 市面上最普通的樹脂鏡片，折射率比較低，近視最高可到600度，框子稍大的話鏡片邊緣就比較厚。價(jià)格在50-200不等，適合中小學(xué)生，度數(shù)經(jīng)常變化，需要換鏡片，價(jià)格相對(duì)便宜。我的網(wǎng)店報(bào)價(jià)18元/副. 1.56(1.556) 目前比較普及的樹脂鏡片，中等折射率，俗稱超薄片，但是現(xiàn)在，應(yīng)該叫中折射鏡片，常規(guī)可到800度近視。價(jià)格從100-500不等，建議600度以內(nèi)的顧客使用。 1.60(1.607) 這個(gè)可以稱之為超薄片，國產(chǎn)品牌零售在300-600不等，厚度相比前面兩種，薄了不少。建議800度以內(nèi)的朋友選擇。我的網(wǎng)店報(bào)價(jià)為96-480/副之間. 1.67(1.667) 現(xiàn)在被稱之為超超薄鏡片，零售600-1000不等，度數(shù)可做到1500度，500-1000的的近視朋友用這個(gè)鏡片，應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇.非球面設(shè)計(jì)，視覺非常舒適，價(jià)格偏高。我的網(wǎng)店報(bào)價(jià)為198-680/副. 1.74(1.735) 目前可以買到最薄的樹脂鏡片，非球面設(shè)計(jì)，1500元起步，均為全進(jìn)口貼國內(nèi)品牌。追求美薄、美觀、高品質(zhì)的 人使用，最高可以做到2000度，建議800-2000度以內(nèi)的人使用。 個(gè)人觀點(diǎn)：1.56加膜鏡片屬于成年人使用的入門產(chǎn)品，500度以上的度數(shù)我們建議使用1.6以上折射率的鏡片，這樣做出來的鏡片中心到邊緣的厚薄差異不會(huì)太明顯，舒適度提高。

其實(shí)配鏡，合不合適還是靠你自己感覺的。無論你驗(yàn)多少次的光，我可以跟你說，就算你去比較權(quán)威的醫(yī)院驗(yàn)光，換兩間不同的醫(yī)院。其驗(yàn)出來的結(jié)果也不一定會(huì)一樣的，因?yàn)槊總€(gè)眼科醫(yī)生給你驗(yàn)配的標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)有不同。比如：有的醫(yī)生認(rèn)為你合適矯正到0.9;而另一家卻幫你矯正到1.0.有時(shí)候戴鏡不是越標(biāo)準(zhǔn)越好的,而是越適合你自己的度數(shù)反而是最好的.還要根據(jù)你本人的戴鏡用途,比如是看電腦比較多,還是看遠(yuǎn)比較多...等等!建議:驗(yàn)光時(shí),盡量和驗(yàn)光師或眼科醫(yī)生說明自己的用眼習(xí)慣和一些戴鏡感覺``這樣你就可以減少很多不舒適的問題了````

九百度近視應(yīng)該是算高度的了，尤其是孩子，一定要配好一點(diǎn)的鏡片。可以選擇蘇拿、依視路的鏡片，盡管價(jià)格稍貴一些，但是還是物有所值的。折射率選擇1。6的比較適中。

你孩子的眼睛度數(shù)挺高，建議最好配1.67和1.74的樹脂片，好的品牌依視路、舒雅、凱米、靈芝不過價(jià)格較高在600-1000左右，經(jīng)濟(jì)不允許的話可以退而去其次配1.60的，但是盡量在瞳距允許的情況下選小點(diǎn)的鏡架，這樣鏡片會(huì)薄一點(diǎn)。一定要注意保護(hù)孩子的眼睛，不然度數(shù)過高以后連激光手術(shù)都不能做

4，肝病有哪樣的癥狀

 對(duì)于肝病的治療西醫(yī)常以保肝、抗病毒為主。中醫(yī)是在辨證論治的情況下對(duì)癥治療。二者對(duì)肝病的治療都有很好的效果，但是臨床證明西醫(yī)治標(biāo)，效果顯著，但不治根本，而中醫(yī)可以標(biāo)本兼治，并有增強(qiáng)免疫和預(yù)防作用，但治療時(shí)間較長。 在治療方面，國醫(yī)韓氏堂把它分為3個(gè)階段：早期、中期、后期，進(jìn)行辨證治療。  （一）早期治療：    肝病在早期階段，大多標(biāo)本俱實(shí)，雖說出現(xiàn)無力、飲食不佳、黃疸、 谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶增高，但正氣尚沒有大的損傷，大多數(shù)都是因?yàn)閯诶圻^度，飲酒過多，休息不好，飲食不節(jié)或感受風(fēng)寒，引起肝臟疏泄和解毒功能暫時(shí)紊亂。這時(shí)采取一般的疏肝行氣、清熱解毒、健脾燥濕的方法另加穴位拔毒即可治愈。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，一般月余能使諸癥消除，化驗(yàn)肝功正常，如能連續(xù)治療加以鞏固，可使95%以上患者達(dá)到徹底痊愈。 常用本草有：茵陳、金錢草、白術(shù)、金銀花、田基黃、靈芝、板藍(lán)根、滿天星、雪蓮花、葉下珠、雞骨草等，這些本草不但價(jià)格低廉，取材方便，且無副作用并能從根本上解決問題。  （二）中期治療： 所謂中期就是在早期沒有治愈或治愈后再次復(fù)發(fā)的患者，時(shí)間一般有3-5年病史。由于長時(shí)間不愈或反復(fù)發(fā)作，使肝臟解毒和排泄分解功能大大降低，同時(shí)也影響到其他臟腑功能的紊亂，出現(xiàn)一系列的病理表現(xiàn)。如：神疲乏力、口干舌燥、腹部脹滿、面色晦暗、眼圈青黑、肝區(qū)隱痛、身目發(fā)黃，化驗(yàn)肝功能總膽紅素，谷草、谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，部分患者出現(xiàn)腹水，總蛋白低，白蛋白、球蛋白倒置，B超顯示肝損傷、肝脾腫大、門靜脈增寬等癥狀。以上可以看出病情發(fā)展的嚴(yán)重性，此時(shí)一般的本草難以勝任，非具有血肉之情的動(dòng)植物之品難以解決。病情發(fā)展到這一步并不可怕，只要辨證準(zhǔn)確，用方恰當(dāng)，堅(jiān)持治療，一般6個(gè)月的時(shí)間能使80%的患者得到康復(fù)。實(shí)踐證明，內(nèi)服+膏貼，10天能使腹水消除，一個(gè)療程（3個(gè)月）化驗(yàn)正常，癥狀消除，兩個(gè)療程肝損傷、脾腫大、門靜脈高壓恢復(fù)正常。如能繼續(xù)治療鞏固，效果會(huì)更好。 常用本草有：海南沉、穿山甲、冬泥鰍、鱉甲、龜板膠、水龍鼈、蟋蟀、珍珠、三七粉、槐蛾、海蛇等。這些本草不但具有活血化瘀，消除肝脾腫大和門靜脈高壓的作用，又有疏通經(jīng)絡(luò)、修復(fù)肝損傷，提高機(jī)體免疫能力的雙重作用。 在肝病中期階段，病情往往虛實(shí)夾雜，變化無常，輕輕重重，反反復(fù)復(fù)已是常事。在治療時(shí)一定要辨證準(zhǔn)確，分清主次，根據(jù)不同的病情選用不同的本草，且不可一補(bǔ)俱補(bǔ)，一破俱破，千篇一律，不但治不好病，反而適得其反使病情加重，后患無窮。切忌，切忌！   （三）后期治療    所謂后期也就是久治不愈，病情反反復(fù)復(fù)，時(shí)好時(shí)壞出現(xiàn)嚴(yán)重的腹水，使腹脹如‘鼓’，青筋暴露、坐臥不安、呼吸困難、飲食難進(jìn)、食后更脹，除肝功檢查紊亂外，還出現(xiàn)嘔血、便血、頭暈、眼花，甚至出現(xiàn)肝昏迷。通過輸入人體白蛋白、利尿、抽水、保肝治療能使癥狀減輕和好轉(zhuǎn)，但仍阻止不了肝臟本身的惡化。此時(shí)肝細(xì)胞大量壞死，使肝臟的代謝、分解、解毒功能基本全部喪失，保守治療，難以湊效，過度治療，患者難以承受，西醫(yī)更是束手無策。這時(shí)已不只是肝臟自身的問題，隨著病情的惡化，其它臟腑功能相應(yīng)的發(fā)生紊亂，出現(xiàn)一系列的綜合癥如：肝脾兩虛、肝腎兩虧、心腎不交、陰陽失調(diào)等綜合癥，單單治療肝臟已無濟(jì)于事。 這時(shí)要想控制病情的惡化，使病情轉(zhuǎn)危為安，必須在中醫(yī)整體觀念治療的前提下，詳細(xì)辨清各臟功能盛衰的程度，根據(jù)不同的病情采取相應(yīng)的治療手段,才能使病情由重轉(zhuǎn)輕。 根據(jù)我們的治療經(jīng)驗(yàn)和數(shù)萬名患者的臨床實(shí)踐證明，病情雖屬后期，但也不是不治之癥，只要認(rèn)清病的本質(zhì)，治療恰當(dāng)、適時(shí)仍能使50-70%的患者康復(fù)。

5，晚上怎么都睡不著廣州那里治療好

廣東民安醫(yī)院失眠抑郁癥診療中心的主任治療失眠抑郁挺厲害的，上次我朋友就是在那邊找他看的病，才1個(gè)療程就見效了，價(jià)格也不貴，才花了幾百塊，他好感激主任吶！你可以去看看，咨詢一下。地址 就在廣州市越秀區(qū)犀牛路7號(hào)（廣東省教育廳前行50米左轉(zhuǎn)犀牛路口，農(nóng)林下路小學(xué)斜對(duì)面）

喝牛奶定時(shí)一星期九點(diǎn)睡早上8點(diǎn)起連續(xù)就能改善放空自己

克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種 舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞 快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒 的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間 久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半 小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡 眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。

6，云南自駕游旅游路線

八天昆明，玉溪，騰沖，大理自駕小環(huán)線路線推薦給你七彩云南有太多美麗的地方值得去，每一個(gè)地方都有自己的特色和景點(diǎn)，值得用心去旅行大司部落-建水小火車一、行程安排:    第一天：先到昆明，主要是在昆明市區(qū)游玩，包括陸軍講武堂，滇池    第二天：昆明-玉溪-紅河，上午主要是在玉溪撫仙湖玩耍，下午驅(qū)車趕往紅河，晚上入住紅河民宿    第三天：今天主要是紅河建水游玩，坐了小火車，嘗了許多當(dāng)?shù)孛朗?nbsp;   第四天：上午在建水繼續(xù)玩，下午驅(qū)車至騰沖，，晚上入住騰沖民宿    第五天：上午在熱海大滾鍋玩耍，還泡了溫泉，   第六天：上午去了火山地質(zhì)口公園，下午坐班車到大理   第七天：環(huán)湖游覽洱海   第八天：上午去了洋人街，晚上返回大司部落-騰沖溫泉二、行程花銷：1.車票：我是提前訂的打折機(jī)票，成都-昆明機(jī)票680，大理-成都機(jī)票8702.剩下的花銷基本就是住宿，我訂的都是民宿，便宜也比較有特色；因?yàn)槭堑救サ模由显颇媳旧砦飪r(jià)不高，算下來平均價(jià)格是140元每晚，一些門票就是正常的政策收費(fèi)啦，具體的價(jià)格會(huì)在攻略里講到。大司部落-云南美食三、行程總結(jié)：    1.建議夏季去云南游玩一定要備好防曬霜，墨鏡等，我去的景點(diǎn)基本是在室外，紫外線是真的強(qiáng)，不過空氣也是真的清新宜人；    2.云南屬于亞熱帶季風(fēng)氣候，早晚溫差大，建議帶件薄外套，早晚用的上；女生盡量不要穿高跟鞋外出，下半身盡量著褲裝；    3.這段時(shí)間去大理的話環(huán)海西路還在修路，可能體驗(yàn)感會(huì)低很多，不過還是很值得去，盡量不要騎行環(huán)洱海，可以選擇電動(dòng)車或租車自駕   4.云南的鮮花餅和涼米線是真的很有特色，一定要嘗試哦   5.去了騰沖火山地質(zhì)公園一定要坐熱氣球，雖然有點(diǎn)貴，時(shí)間也要安排好，具體的上文已經(jīng)說過啦。大司部落-洱海  圖文資料來源：大司部落旅游網(wǎng)

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答滇南方向自駕線路NO.1：昆明—建水—元陽—蒙自—屏邊—河口—昆明(950公里)沿途景點(diǎn)：朝陽樓、建水孔廟、燕子洞、雙龍橋、指林寺、納樓長官司署、朱家花園、小桂湖、觀音山省級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)、元陽梯田、蒙自南湖、碧色寨景區(qū)、緣獅洞、龍寶洞、觀音殿、大圍山國家級(jí)自然保護(hù)區(qū)、河口自駕時(shí)間：6天自駕線路NO.2：昆明—瀘西—彌勒—昆明(360公里)沿途景點(diǎn)：瀘西阿廬古洞、歹魯瀑布、九溪山休閑勝地、城子古村、南盤江峽谷風(fēng)光、生態(tài)湖溫泉、錦屏山自駕時(shí)間：2天自駕線路NO.3：昆明—建水—開遠(yuǎn)—彌勒—昆明(590公里)沿途景點(diǎn)：朝陽樓、建水孔廟、燕子洞、雙龍橋、南洞風(fēng)景區(qū)、瀘江公園、熱帶植物園、靈芝湖、森林公園、生態(tài)湖溫泉、錦屏山自駕時(shí)間：2天自駕線路NO.4：昆明—武定—元謀人—永仁—大姚—姚安—南華—楚雄—昆明(570公里)沿途景點(diǎn)：祿豐恐龍谷世界旅游區(qū)、楚雄紫溪山、彝族十月太陽歷文化園、彝人古鎮(zhèn)博物館、咪依嚕風(fēng)情谷、三潭景區(qū)、永安方山、元謀土林、武定獅子山自駕時(shí)間：3天自駕線路NO.5：昆明—楚雄—大理(云南驛)—保山—從隆陽區(qū)分線，沿滇緬公路到施甸、龍陵、德宏，沿史迪威公路北線到騰沖、緬甸密支那。沿途景點(diǎn)：惠通橋、松山大戰(zhàn)遺址、龍陵抗戰(zhàn)紀(jì)念廣場(chǎng)、國殤墓園、滇緬抗戰(zhàn)博物館、梁金山故居、光尊寺、李根源故居、密支那二戰(zhàn)機(jī)場(chǎng)遺址自駕時(shí)間：4天更多14條

昆明-大理-麗江-香格里拉縣-昆明本數(shù)據(jù)來源于百度地圖，最終結(jié)果以百度地圖最新數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。駕車路線：全程約623.7公里起點(diǎn)：昆明市1.昆明市內(nèi)駕車方案1) 從起點(diǎn)向正東方向出發(fā)，沿東風(fēng)東路行駛320米，右轉(zhuǎn)進(jìn)入白塔路2) 沿白塔路行駛510米，過金格百貨(白塔店)，直行進(jìn)入春城路3) 沿春城路行駛2.0公里，過左側(cè)的米蘭國際，朝南二環(huán)方向，右轉(zhuǎn)進(jìn)入福德立交橋4) 沿福德立交橋行駛220米，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入二環(huán)南路5) 沿二環(huán)南路行駛1.3公里，過官南立交橋，稍向右轉(zhuǎn)上匝道6) 沿匝道行駛300米，直行進(jìn)入杭瑞高速公路7) 沿杭瑞高速公路行駛4.5公里，過福海立交橋，朝楚雄/安寧方向，稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入昆安高速公路8) 沿昆安高速公路行駛570米，過明波立交橋，直行進(jìn)入昆安高速公路9) 沿昆安高速公路行駛7.5公里，過烏龍河橋，直行進(jìn)入碧雞關(guān)隧道10) 沿碧雞關(guān)隧道行駛1.4公里，直行進(jìn)入昆安高速公路11) 沿昆安高速公路行駛9.6公里，直行進(jìn)入小河邊隧道12) 沿小河邊隧道行駛320米，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入昆安高速公路2.沿昆安高速公路行駛920米，直行進(jìn)入安楚高速公路3.沿安楚高速公路行駛42.4公里，過螳螂江大橋，直行進(jìn)入大紅田隧道4.沿大紅田隧道行駛2.8公里，直行進(jìn)入安楚高速公路5.沿安楚高速公路行駛10.5公里，過長田大橋，直行進(jìn)入細(xì)細(xì)坡隧道6.沿細(xì)細(xì)坡隧道行駛530米，直行進(jìn)入安楚高速公路7.沿安楚高速公路行駛5.3公里，過右側(cè)的瓦窯田，直行進(jìn)入欖板凳隧道8.沿欖板凳隧道行駛240米，直行進(jìn)入安楚高速公路9.沿安楚高速公路行駛9.3公里，過左側(cè)的下張汪村，直行進(jìn)入彩云隧道10.沿彩云隧道行駛570米，直行進(jìn)入安楚高速公路11.沿安楚高速公路行駛2.9公里，直行進(jìn)入平地隧道12.沿平地隧道行駛250米，直行進(jìn)入安楚高速公路13.沿安楚高速公路行駛26.2公里，過初初拉，直行進(jìn)入孔家莊隧道14.沿孔家莊隧道行駛400米，直行進(jìn)入安楚高速公路15.沿安楚高速公路行駛28.4公里，過右側(cè)的胡家莊，直行進(jìn)入杭瑞高速公路16.沿杭瑞高速公路行駛132.4公里，過左側(cè)的李家山，直行進(jìn)入九頂山隧道17.沿九頂山隧道行駛3.2公里，直行進(jìn)入杭瑞高速公路18.沿杭瑞高速公路行駛14.5公里，直行進(jìn)入大風(fēng)壩隧道19.沿大風(fēng)壩隧道行駛740米，直行進(jìn)入杭瑞高速公路20.沿杭瑞高速公路行駛5.7公里，在大理/下關(guān)/大理古城/麗江出口，稍向右轉(zhuǎn)上匝道21.沿匝道行駛460米，左前方轉(zhuǎn)彎上匝道22.沿匝道行駛50米，左前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入南澗路23.沿南澗路行駛6.5公里，過江風(fēng)亭大橋，朝214國道/大理古城方向，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入陽南立交橋24.沿陽南立交橋行駛480米，過陽南立交橋，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入人民北路25.沿人民北路行駛11.9公里，過陽南立交橋，直行進(jìn)入三塔隧道26.沿三塔隧道行駛740米，直行進(jìn)入G21427.沿G214行駛29.1公里，過左側(cè)的永寧，朝洱源/鄧川方向，稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入G21428.沿G214行駛34.3公里，過龍馬山谷，進(jìn)入三營線29.沿三營線行駛840米，過左側(cè)的桃樹村，稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入G21430.沿G214行駛43.5公里，過右側(cè)的潤彤電器，進(jìn)入G21431.沿G214行駛560米，在第2個(gè)出口，直行進(jìn)入G21432.沿G214行駛106.0公里，過右側(cè)的勤誠三木電器，右前方轉(zhuǎn)彎33.行駛20.4公里，過右側(cè)的格散，左前方轉(zhuǎn)彎34.行駛47.1公里，過右側(cè)的冷都，朝旺池路方向，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入G21435.沿G214行駛30米，右前方轉(zhuǎn)彎36.香格里拉縣內(nèi)駕車方案1) 行駛50米，左前方轉(zhuǎn)彎2) 行駛90米，稍向左轉(zhuǎn)3) 行駛170米，直行進(jìn)入旺池路4) 沿旺池路行駛4.8公里，過左側(cè)的下瓦廠，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入金沙路5) 沿金沙路行駛650米，過右側(cè)的香格里拉縣民貿(mào)大樓，到達(dá)終點(diǎn)(在道路左側(cè))終點(diǎn)：香格里拉縣

7，我是做銷售的同事和領(lǐng)導(dǎo)都給我無形的壓力讓我失眠內(nèi)分泌失調(diào) 搜

同事之間就是這樣沒有辦法，如果同事這樣領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)明理的人也就算了，但是你說你的領(lǐng)導(dǎo)也是個(gè)不講理的人。我覺得現(xiàn)在工作，要不同事好相處，要不領(lǐng)導(dǎo)明理，否則一點(diǎn)意思都沒有。能不能換個(gè)工作呢？我覺得最好就是換一個(gè)環(huán)境。現(xiàn)在不都是這樣，外地的同事老覺得經(jīng)常遭本地人的白眼，所以她們現(xiàn)在人多了就反過來整你了。不要那么想不開，你才21歲，此地不留人自有留人處。你越是愁眉苦臉，不就中了那些小人的計(jì)啦！該上班上班，高高興興的。實(shí)在上不下去就炒領(lǐng)導(dǎo)的魷魚。

建議你去廣 東 省 民 安 醫(yī)院 的 失 眠 抑郁 診 療中心做一個(gè)美國dnr多導(dǎo)睡眠檢測(cè)系統(tǒng)檢測(cè)確診一下，他們的失眠抑郁癥診療中心挺不錯(cuò)的，檢查很準(zhǔn)確的，治療也是相當(dāng)?shù)暮谩Ｚs緊去吧！就在廣州市越秀區(qū)犀牛路7號(hào)

殺入敵軍內(nèi)部 一個(gè)公司那么多人 你就一個(gè)也忽悠不了嗎 想辦法把他變成你的人... 至于領(lǐng)導(dǎo) 你是必須要忍的 大面要過的去 當(dāng)然你也可以背后害她 但一定要 穩(wěn) 準(zhǔn) 狠 你是女生 應(yīng)該會(huì)的這些 這種事別人是沒法幫你的 只能靠你自己想通給個(gè)分唄 我也天津 以后有嘛事就找我

其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。="" 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。="" 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。="" 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。="" 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。="" 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）="" 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。="" 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。="" 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。="" 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。="" 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。="" 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。="" 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。="" 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。="" 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。="" 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。="" 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。="" 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。="">

實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。="" 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。="" 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。="" 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。="" 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。="" 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）="" 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。="" 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。="" 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。="" 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。="" 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。="" 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。="" 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。="" 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。="" 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開水送服。="" 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。="" 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。="">

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