1，松花粉對睡眠有幫助嗎

祛風(fēng)益氣，收濕，止血。治頭旋眩暈，中虛胃疼，久痢，諸瘡濕爛，創(chuàng)傷出血。 ,對睡眠效果不大。

2，松花粉能改善睡眠嗎

松花粉內(nèi)含的營養(yǎng)成份,完全可以有肋于睡眠.但是,我勸你選擇"國珍"牌的松花粉.因?yàn)檫@個品牌是全世界第一家以松花粉原細(xì)胞來直接做成成品的.而且,這家公司是中國新時代集團(tuán).是國家軍工企業(yè).國家直接投資技術(shù)研究了11年才破解真正的破壁和保鮮技術(shù)的品牌.很多個人廠家,利用松花粉的好處,在東北等地私自收購松樹花粉,自稱已經(jīng)破壁,可是,他們收購的松花,連枝帶葉曬干后,用機(jī)器粉碎,制成片或是膠囊，真正的破壁技術(shù)，是采用的航天部專用的低溫風(fēng)動破壁儀，這個項(xiàng)目，是全世界唯一的一個破壁率最高的技術(shù)，是新時代攏斷的。所以，新時代生產(chǎn)的國珍松花粉是全國航天部唯一的專用產(chǎn)品。破壁率高，就可以以一頂十的用量。那么，雖然個人產(chǎn)家生產(chǎn)的松花粉也會有一定的效果，但是，在去污染，和精細(xì)胞這一點(diǎn)，是做不到的。吃十盒，也不頂一盒，那么，論安全還是論效果，到底哪一個更便宜，自己去想。。松花粉，即是松樹的花粉，那么，它是松樹雄性的精細(xì)胞。即然叫細(xì)胞，它是能與皮膚或是身體各個部位都能吻合的。在此可以教你一招識別是不是真正細(xì)胞松花粉的方法。。。大家都知道眼睛不揉一粒沙子，那么，如果有雜質(zhì)的松樹花粉，也就不全是細(xì)胞。身體任何部位都是由細(xì)胞組成的。那么，誰說它的松花粉是純正的，還要破壁率高的，你可以讓他取自己的產(chǎn)品（粉劑）用手抹入他的眼睛，看他是什么反應(yīng)?！皣洹迸扑苫ǚ?，是可以點(diǎn)入眼睛內(nèi)的，并且，只需要幾分鐘的時間就會與眼睛溶合，而且，眼睛會感覺很舒服很明亮。不信可以試試。我親身體驗(yàn)過。但是，提到你的睡眠，我同意一樓的回答，產(chǎn)生失眠有很多原因，松花粉可以有效的改善睡眠，但是，如果你最近的情緒不好，精神壓力太過高，失眠過于嚴(yán)重，那么，你要大量或是長期的服用，還要配合調(diào)節(jié)自己的情緒，多喝水，才能看出很明顯的效果。所以，相信，選擇國珍牌松花粉，對你會有一定的好處，但是，就事而論。。后祝您永遠(yuǎn)健康愉快。

3，松花粉能治長期失眠嗎

松花粉不能治療失眠。松花粉不能治療失眠原因如下：松花粉,性味甘,溫.具有祛風(fēng)益氣,收濕,止血的作用.常用以治療頭目眩暈,胃疼,久痢,諸瘡濕爛,創(chuàng)傷出血等.保健品方向常用于抗疲勞,美容,延緩衰老等作用.2.失眠存在心理性以及病理性的 在沒有確定原因的情況下以上也是不一定有效果的。

4，失眠喝花粉有作用嗎

松花粉不能治療失眠。松花粉不能治療失眠原因如下：松花粉,性味甘,溫.具有祛風(fēng)益氣,收濕,止血的作用.常用以治療頭目眩暈,胃疼,久痢,諸瘡濕爛,創(chuàng)傷出血等.保健品方向常用于抗疲勞,美容,延緩衰老等作用.2.失眠存在心理性以及病理性的 在沒有確定原因的情況下以上也是不一定有效果的。

5，松樹花泡水喝治睡眠嗎

松花是春天時松樹雄枝抽新芽時的花骨朵，是一種珍貴的高級營養(yǎng)食品原料，二三月間花蕊抽長如豬心時最好。馬尾松的松花味香、清甘，含油脂和豐富的微量元素，含人體所需的10多種礦物質(zhì)，其中以鉀、鎂、硫、錳、鋅、鐵的含量最多；含有抑制腫瘤細(xì)胞的硒元素、酵素等生理活性物質(zhì)及其調(diào)解生理機(jī)能的激素、酶及生物堿等。松花有祛風(fēng)、益氣、燥濕、消腫、止血、清熱解毒之功效?？芍髦晤^痛眩暈、泄瀉下痢，濕疹濕瘡，創(chuàng)傷出血，對動物咬傷、夜盲癥也有效好的療效。但血虛、內(nèi)熱者慎服。

6，失眠能喝松花粉嗎

病情分析：松花粉不能治療失眠意見建議：松花粉不能治療失眠原因如下：松花粉,性味甘,溫.具有祛風(fēng)益氣,收濕,止血的作用.常用以治療頭目眩暈,胃疼,久痢,諸瘡濕爛,創(chuàng)傷出血等.保健品方向常用于抗疲勞,美容,延緩衰老等作用.2.失眠存在心理性以及病理性的 在沒有確定原因的情況下以上也是不一定有效果的。 劉輝東—嶺背衛(wèi)生院 精神科 醫(yī)師

可以吃松花粉，松花粉中含有安神的營養(yǎng)素，能夠使人快速入睡 搜索~~~~松花粉88~~~你可以知道更多

7，松花粉的功效與作用及禁忌

1.消除疲勞，治療失眠 2.保護(hù)肝臟 3.養(yǎng)護(hù)心血管 4.養(yǎng)顏美容 5.治療腸胃疾病 [松花粉的使用說明] 1、劑量：對于健康人及亞健康狀態(tài)的人吃保健量1.5克，2-3次／日，對于癥狀明顯的亞健康狀態(tài)的人劑量可適量加大，2克-3克／次，2-3次／日，待癥狀消失后再改保健量。 2、對于有病的人服用時，劑量因人而異，因病而異，邊觀察邊做適當(dāng)調(diào)整，如糖尿病、前列腺肥大的人，劑量可稍偏大，對于體弱的老年人或剛手術(shù)過后的人要從小劑量開始，逐漸適應(yīng)。 3、注意原有的治療方案暫不要改變，待松花粉的效果明確后再做適當(dāng)調(diào)整，高血壓減藥前要注意天氣的變化，要先減量后減次數(shù)。 4、歷代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中未見有過敏的記載，但個體之間會有一定差異，為了慎重起見，開始食用階段，每日0.5－1.5克試用，無過敏癥狀后，再逐漸加量。 5、服用時水不要太熱，以免破壞活性物質(zhì)，水溫不要超過40度。 6、在陰涼干燥處存放，包裝一旦打開，請按時吃完，以免營養(yǎng)成分被氧化。 7、松花粉是藥食兩用保健品，起作用時間因人因病有所不同。

松花粉含有豐富的氨基酸和全部天然維生素以及多種酶，能夠補(bǔ)充人體所以的各種營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)免疫力，抗疲勞抗衰老，美容護(hù)膚，控制體重，調(diào)整腸胃功能等等。但是對花粉過敏和懷孕的人最好不要吃，其他人吃一般是沒有副作用的。從健康角度出發(fā)，建議選擇一些知名高端品牌，像海吉雅松花粉這種比較出名的，品質(zhì)有保障，千萬不要談便宜去買劣質(zhì)是松花粉，吃了效果可能適得其反。

8，茯苓的功效與作用及禁忌有哪些

茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神的功效；對于水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠的人有很好的效果。但茯苓的也有一些禁忌，對于陰虛火旺者忌服；對于有虛寒滑精、氣虛下陷者也要慎服。茯苓，中藥名。為多孔菌科真菌茯苓Poria cocos(Schw.)Wolf的干燥菌核。多于7～9月采挖，挖出后除去泥沙，堆置“發(fā)汗”后，攤開晾至表面干燥，再“發(fā)汗”，反復(fù)數(shù)次至現(xiàn)皺紋、內(nèi)部水分大部散失后，陰干，稱為“茯苓個”；或?qū)Ⅴr茯苓按不同部位切制，陰干，分別稱為“茯苓塊”和“茯苓片”。茯苓個呈球形，扁圓形或不規(guī)則的塊狀，大小不一，重量由數(shù)兩至十斤以上。表面黑褐色或棕褐色，外皮薄而粗糙，有明顯隆起的皺紋，常附有泥土。體重，質(zhì)堅(jiān)硬，不易破開；斷面不平坦，呈顆粒狀或粉狀，外層淡棕色或淡紅色，內(nèi)層全部為白色，少數(shù)為淡棕色，細(xì)膩，并可見裂隙或棕色松根與白色絨狀塊片嵌鑲在中間。氣味無，嚼之粘牙。以體重堅(jiān)實(shí)、外皮呈褐色而略帶光澤、皺紋深、斷面白色細(xì)膩、粘牙力強(qiáng)者為佳。白茯苓均已切成薄片或方塊，色白細(xì)膩而有粉滑感。質(zhì)松脆，易折斷破碎，有時邊緣呈黃棕色。茯苓是很名貴的中藥，而且有很大的作用，有滲濕利水，益脾和胃，寧心安神的功效。對于治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔噦、泄瀉、遺精、淋濁、驚悸、健忘、痰飲眩悸、脾虛食少、心神不安、驚悸失眠的人有很好的效果；但茯苓也有一些禁忌和副作用，對于陰虛火旺者忌服；對于有虛寒滑精、氣虛下陷者也要慎服。茯苓的副作用是如果吃得比較多，會對肝臟、腎臟造成一定的損害，而出現(xiàn)肝腎功能異常，而且還會對泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。另外，茯苓中的淀粉含量比較高，對于糖尿病患者來說，吃得比較多容易引起血糖升高。因此，茯苓雖然比較好，但是過量服用容易傷害人體中的陰氣，而導(dǎo)致一系列的不舒服，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

9，松花粉有什么特效

松花粉功效 1.吃松花粉，可以吸收足夠的維生素B1，刺激消化酶的產(chǎn)生，增加食欲。 2.吃松花粉能增強(qiáng)人體肝臟和腎臟功能，修復(fù)損壞的細(xì)胞，具有維護(hù)，修復(fù)，保護(hù)肝臟和腎臟的功效。 3.前列腺炎為老年男性的通病，可以治好前列腺，成功率高達(dá)90%，同時病人會感覺性能力增強(qiáng)。 4.吃松花粉能增加體力，加強(qiáng)對感冒的抵抗和治愈力。 5.多吃松花粉可促進(jìn)肝細(xì)胞之活性，營養(yǎng)均衡吸收，防止肝病發(fā)生，并能促進(jìn)肝臟解毒功能。 6.松花粉對過敏性鼻炎、過敏性哮喘、紅鼻子頭”等過敏癥效果良好。 7.吃松花粉能吸收足量的維生素B6，對糖尿病有絕對的預(yù)防作用。 8.從花粉中攝取足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和其他微量元素來預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。 9.多吃松花粉補(bǔ)充鐵質(zhì)、銅質(zhì)、蛋白質(zhì)，促進(jìn)造血機(jī)能和紅血球的增加，可增加約20%的紅血球，能有效地治愈貧血。 10.吃松花粉吸收足夠營養(yǎng)，造成飽腹感，同時松花粉中含有大量的卵磷脂可燃燒過剩的脂肪，到減肥的目的。 11.松花粉中礦物質(zhì)硫和泛酸可以使白發(fā)變成黑發(fā)，起到秀發(fā)作用。 12松花粉供應(yīng)大量的維生素、礦物質(zhì)鋅和鎂，對青春痘和其它的皮膚疾病，如頭皮屑、化妝過敏等都有很好的功效。 13.經(jīng)期不準(zhǔn)、痛經(jīng)、崩血和更年期障礙，松花粉都有不可思議的效果，主要是松花粉能提供足夠的營養(yǎng)，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，子宮的收縮正常，進(jìn)而治療許多婦女病。 14.增強(qiáng)體力、耐力、爆發(fā)力及快速消除疲勞 15松花粉中有“生長因子”?？纱龠M(jìn)兒童生長，松花粉中含有大量麩氨酸，能促進(jìn)大腦皮層的發(fā)育生成，能增加智商。 16.松花粉可調(diào)節(jié)平衡身體的機(jī)能，能安定情緒，不易發(fā)怒， 精神愉快。 17.增強(qiáng)消化功能和腸胃功能 18，吃松花粉對失眠療效顯著 【生產(chǎn)公司】楚雄開發(fā)區(qū)美能食品科技開發(fā)有限公司 【榮譽(yù)出品】楚雄美能食品廠

沒有特效。

10，失眠好幾個月了松花粉對失眠有療效嗎

薰衣草精油可以幫助你有效的改善睡眠 1、沐浴法：精油加入浴槽中（水溫40℃）浸泡 2、擦拭按摩：其吸收途徑是精油經(jīng)由人體皮膚吸收至人體內(nèi)、進(jìn)入表面血管而循環(huán)全身。 3、薰香法：使用加熱或不加熱的方式，使成份揮發(fā)，經(jīng)由呼吸系統(tǒng)，進(jìn)入肺，經(jīng)由血液循環(huán)系統(tǒng)，至全身各組織，最后到腦、胃、心、肺…等處作用。 只要將1～3滴精油，滴於盛滿八分滿熱水的薰香爐中，以天然環(huán)保無煙蠟蠋加熱，當(dāng)香精油受熱后，其中高揮發(fā)性的液體及逐步蒸發(fā)為氣體，散布於室內(nèi)空氣中的香精分子依其特性產(chǎn)生芳香、除臭、帶氧、殺菌、除蟲等功效，除清新室內(nèi)空氣外，更可達(dá)到舒解壓力、鎮(zhèn)定安撫、提神振奮以及增加免疫能力等調(diào)節(jié)作用。

~*皇宮御醫(yī)*~告訴你：失眠千萬不要吃安眠藥，那樣會出現(xiàn)依賴性，除非你一輩子依懶安眠藥過夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話，最好是喝用棗仁蒸豬心寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對自己。第六，睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時間，尤其答問問的時候不要抄襲別人答案那樣你會心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺時不要開燈睡，不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。第十，多曬太陽，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界。~*皇宮御醫(yī)*~特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。我現(xiàn)在用的方法是在床上脫了衣服不看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。就不要看直接睡著哦。人做夢也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時就足夠啦！這是~*皇宮御醫(yī)*~看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級管用！試試吧！ 祝你開心健康快樂！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每個看我答案的人身體健康！萬事如意！ vv

睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣有關(guān)。只要遵照下列的一些方法，堅(jiān)持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善?！　…h(huán)境因素須知：　　布置好臥房；　　睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方；　　仔細(xì)選擇睡床和床上用品，因?yàn)槟闵械?／3時間將與它們共度；　　床太軟或太硬都會引起腰背酸痛；　　床上用品也要保持舒適；　　避免外界打擾（光線和噪音）；　　保持臥房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器；　　臥房的溫度應(yīng)保持在16℃-18℃；　　把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張?！　∪粘；顒禹氈骸　“滋熳鲂┻\(yùn)動，但不要在傍晚的時候；　　注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫(yī)生咨詢?！　∠挛缫院笊俜么碳ば晕锲罚弧　∥缧輹r間不要太長；　　避免緊張氣氛，學(xué)會控制自己的緊張情緒；　　晚上避免強(qiáng)烈的體力活動和過度的腦力活動；　　吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁；　　按照身體時鐘的節(jié)律按時上床按時起床；　　上床就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西；　　如果不能入睡，就先起床，做些事情（如讀書），安靜放松一下，等有睡意的時候再上床睡覺；　　睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠周期的中間被迫驚醒；　　起床有個過程，回到現(xiàn)實(shí)中要經(jīng)過一段時間；　　慢慢地適應(yīng)光線，最好是日光，這樣有助于設(shè)定你的身體時鐘；　　慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來；　　要打哈欠就盡量打，這樣有助于氧氣交換；　　沖個澡有助于恢復(fù)精神；　　吃點(diǎn)固體的平衡早餐，早餐量應(yīng)能夠補(bǔ)充一天能量需求的25％。

沒效!~ . 沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好!找我 老中醫(yī) 就對了~ . 本稿為醫(yī)生有效稿~太長分兩段~ . 前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理, . 后段教你~如何解決問題! . 不喜歡長篇大論者:請看后段解決編.省得 老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦! . 醫(yī)學(xué)病理: 睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和頭暈憂郁, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~ 用在你往后失去健康的身體里,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~ 身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應(yīng)遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴(yán)重時成惡夢連連, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來,全身不對勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢, 惡性循環(huán)才會造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 傻子 今天2009-06-12 星期五~難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~ . 沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~ 加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行： 取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效。 . 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？進(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 醫(yī)生送到家門口~就看你會不會 交往和運(yùn)用了! 如果~還要由我來 提醒~不知主動去 追求~擁有! !??

~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動，只要能夠長期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。~*天使媽媽*~告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。~*天使媽媽*~告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！~*天使媽媽*~在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復(fù)睡眠！.vv

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