1，身體寒重頭痛怎么辦

加強鍛煉,如果感興趣的話可以練瑜珈哈,在網(wǎng)上下載就可以了!

首先，大姜7片，大棗7個，共煎成水，每天一副，次日再換再喝；再者，等你回音，需詳細交流。加我QQ:475460879

2，所有著名的野山參的照片和名字的一本書叫什么

如果寫書的能長期在基層接觸各種環(huán)境下生長的人參就不會旁證博引別人的書我相信人參圖鑒這本書的內(nèi)容會寫得更豐富更精彩

3，GBA火紅386

可以~必須拿到全國圖鑒才行~打完四大天王之后到才能拿到~

不可能吧?？梢缘难??？赡苁悄阆螺d那個文件有問題。所以有BUG。下載正版的去。

你挑好四大天王一次之后，博士會幫你把成都圖鑒升級為全國圖鑒，那樣就能讓一些160號以后的精靈進化 我比較喜歡不進化*-*

4，走班上課走出精彩作文大全

2013年的初秋，我國東北遭遇了一場百年一遇的洪水。我種植在那里的人參---已經(jīng)有五個年頭了——就在那場罕見的洪澇中被沖走了。走得是那樣的突然，一夜之間；走得是那樣的徹底，一根不留。五年來，我在那片森林里度過了無數(shù)次的不眠之夜，我看著它的嫩芽頂破層層植被來到人間；我看著它受到病蟲害的侵襲一顆一顆的蔫去；我更欣喜地看到過它們的根莖在土下一年一年的長大。肆孽的洪水卷走了我的人參，也差點毀滅了我的人生?！　≡趧偛饺肴藚⒎N植這個領(lǐng)域的時候，我發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：參農(nóng)不吃參，也不研究參，你根本不可能從他們那里得到“許多為什么”的解答，就是雪鬢霜鬟的老參農(nóng)也一樣。他們是一個個虔誠的傳承者，年復(fù)一年的重復(fù)著從上輩那里流傳下來的流程種參、起參、賣參。而所謂的人參專家，又沒有幾個是有過種植經(jīng)歷的。他們出版的著作是那樣地經(jīng)不起推敲，更可笑的是相互抄襲竟然連錯別字也一樣一樣的?！　∫粋€擁有自己的人參基地，即有學(xué)者的悟性又有強烈探索欲望的我，又一次地開始規(guī)劃我的人生了。我要用余生來研究人參中的許多謎?！　?011年，我第一部關(guān)于人參的著作《人參圖鑒》出版了，并獲得了業(yè)內(nèi)的一致好評。正當(dāng)我以前所未有的熱情準備著第二本書撰寫的時候，我的人參基地被無情的洪水吞噬了，我再次地被命運投擲到了人生的谷底。我跪在昨天還是我續(xù)寫人生的參地上，仰天長嘆，我問蒼天：人生需要規(guī)劃嗎？我又轉(zhuǎn)問大地：人生是規(guī)劃出來的嗎？　　回想起每一次的規(guī)劃都是虎頭蛇尾的結(jié)果，我真的開始懷疑了?！　　耙?guī)劃人生”幾乎是當(dāng)今大學(xué)生在畢業(yè)前夕聽得最多的一句忠告語。課堂上老師不厭其煩地在講，寢室里學(xué)生們時時地在討論，回到家父母更是刨根問底地盤問?！　∵M入企業(yè)以后，你也一定會看到領(lǐng)導(dǎo)們一次又一次聚在一起討論著、修改著短期、中期、乃至于遠期的企業(yè)規(guī)劃?！　≡谶@里我不想去告訴你規(guī)劃對企業(yè)究竟有多么的重要。我只是有興趣與你討論一個命題：人生是規(guī)劃出來的嗎？　　韓國總統(tǒng)樸槿惠在她的回憶錄中曾經(jīng)有過這樣的自述：“大學(xué)畢業(yè)走上留學(xué)之路，我躊躇滿志開始了新的學(xué)習(xí)生活。然而天有不測風(fēng)云，我的人生竟在一瞬間改變。母親突然離去，我一夜之間從一個學(xué)生變成國家的‘第一夫人’?！薄　‘?dāng)今世界的變化是你無法預(yù)測和駕馭的。當(dāng)你捧著外國語學(xué)院的入學(xué)通知書，正想好好規(guī)劃畢業(yè)后的職業(yè)道路時，出國留學(xué)的國門突然打開了；當(dāng)你終于用自己的第一份工資買了一支好筆，準備去實行你曾經(jīng)對她的承諾，用這支筆寫一份情書時，她告訴你用Email發(fā)給我吧；當(dāng)你正在規(guī)劃著成立一家剪報公司（把報紙上的信息按門別類的分開），搜索引擎誕生了；來自海外的制衣訂單源源不斷向你滾來，當(dāng)你剛完成了擴建工廠的施工圖時，下一波單子已經(jīng)流向了用工比你更廉價的越南了……。　　在我的人生中，不止一次的懷疑過這個命題。因為一場報告、一本書，一首歌，一個人，一場電影等的突然出現(xiàn)，都可能導(dǎo)致你曾經(jīng)做出的規(guī)劃頃刻間土崩瓦解，我經(jīng)歷過，我也體會過?！　≡?jīng)莊則棟的光環(huán)，激發(fā)了全國的乒乓球熱，每個街道都成立了乒乓隊；數(shù)學(xué)家陳景潤“哥德巴赫猜想”重要成就一發(fā)表，50年代中有很多學(xué)生就此愛上了數(shù)學(xué)，立志也要當(dāng)個數(shù)學(xué)家，當(dāng)時的數(shù)學(xué)老師也瞬間變得趾高氣昂；年僅18歲的丁俊暉在2005年的斯諾克中國公開賽上榮獲了他的首個冠軍后，臺球房像雨后春筍般的涌現(xiàn)在我國各大城市；莫言的獲獎，重新喚醒了人們對文學(xué)的關(guān)注等等的諸如此類現(xiàn)象，足以說明人生的規(guī)劃是經(jīng)不起外界誘惑的，是及不穩(wěn)定的?！　‰y怪，憑借《未來在等待的銷售人才》一書而聞名的未來學(xué)家丹尼爾?品克在2009年訪問韓國時，一位記者提問“您最想對年輕人提出的忠告是什么？”沒有一個人會想到，得到的回答竟是：“學(xué)生無需訂立任何計劃?！薄　∥疫€記得，趨勢科技董事長張明正先生在回到臺灣給大學(xué)生們作報告時，被問得做多的提問也是這類問題。張董的回答更干脆：“盡情談戀愛、開派對、跳舞娛樂，那么著急做什么？”　　制定目標也好，做人生規(guī)劃也好離不開一個前提：對自我的了解。當(dāng)對自己的志向、特長、興趣以及將處的環(huán)境等還處于一種一知半解的時期，千萬不要急于去規(guī)劃你的人生。這樣的規(guī)劃只是異想天開，猶如是沙灘上的建房，不接地氣也不牢靠。有一只青蛙十分羨慕鳥兒在天空上的飛翔，那是一種真正的自由享受，于是，青蛙制定了目標：要像鳥兒一樣的飛翔，并且制訂了詳細的練飛計劃?！　∏嗤苁怯肋h不可能飛起來的。這與青蛙的信心、毅力、練飛計劃的科學(xué)與否等毫無關(guān)系。人的興趣、才能、素質(zhì)是不同的，每一門類的科學(xué)所需要的素質(zhì)和才能也是不同的。比如：做一個杰出的臨床醫(yī)生，必須具有很好的記憶力；研究理論物理學(xué)，抽象思維能力必不可少；一個數(shù)學(xué)家沒有必要一定具備實際操作、設(shè)計和做實驗的能力，雖然這種能力對于一個化學(xué)研究者來說是必不可少的；而天文學(xué)主要是一門觀察科學(xué)，需要很好的觀察能力、濃厚的興趣和長久細致進行觀察的毅力。如果你不了解這些，沒有把自己的擅長利用起來，你所從事的行業(yè)需要的素質(zhì)和才能正是你所缺乏的，那么你就會落入這個學(xué)飛青蛙一樣的結(jié)果?！　∫粋€人在不同的年齡、不同的時間、不同的環(huán)境、不同的閱歷下會產(chǎn)生不同的想法，于是就有了不同的規(guī)劃。根據(jù)心理學(xué)家的統(tǒng)計，每個人每天大約會產(chǎn)生5萬個想法。可見，與其有時間去坐在那里苦思冥想地規(guī)劃人生，還不如走出去。因為只有在你走的“動態(tài)”中，你才能發(fā)掘你的志向、你的興趣、你的特長?！　{借著與阿莫斯特沃斯基對決策制定問題的開先河之研究，丹尼爾?卡尼曼獲得了2002年的諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎。一個心理學(xué)家怎么會獲得了經(jīng)濟學(xué)獎呢？是瑞士的經(jīng)濟學(xué)家布魯諾?弗雷的一篇文章和與拍檔阿莫斯的一次跨學(xué)科的有趣交談，“沒想到那次交談會重新確定了我的職業(yè)生涯”卡尼曼回憶說。　　如果卡尼曼沒有這次跨學(xué)界的走動，哪會譜寫出他成功的人生呢？　　人生不是規(guī)劃出來的，是用你走過的路編織出來的。

5，怎么給空間升級

下載一個互踩的工具就可以了啊

評論 ┆ 舉報 最佳答案此答案由提問者自己選擇，并不代表百度知道知識人的觀點 回答：汪德合 學(xué)長 5月1日 23:31 QQ空間內(nèi)就有"我要升級"圖標. 但QQ系統(tǒng)對空間升級是分段進行的,現(xiàn)在有些還不能升級

讓你的好朋友幫你踩空間.

每天寫文章，讓別人踩啊 爭取每天前三根柱子都要拿滿8分，就比較快了

每天寫2篇日志或1篇日志1篇心情或3篇心情；每天叫你的朋友進你的空間8次；在叫你的朋友在留言板或心情或日志里留言4個（可以每一樣都留）；在就是花錢（花1元加8分）或開黃鉆（1月加100分）等磚

6，口袋妖怪中努力值是什么從哪個版本開始加入這個要素性格決

gb 金銀版開始有努力值。寶石版以上的版本為例(包括火紅，葉綠，鉆石珍珠，白金，金心銀魂，黑白)，4點努力值等于1點能力值。每個精靈努力值只有510點……每項能力值最大只能分配255點。每打一個精靈都會獲得相對應(yīng)的努力值。請自行百度查看精靈努力值。性格同樣決定能力值。但一種性格，要么是什么都不加，但加特攻為例，必有其他一項能力值下降。

剛開始就有啊，性格決定努力值的大小

寶石版才有好不好，金銀是GBC格式，也就是GAME BOY時代，那時候哪有努力值，是在寶石版才開始有的，簡單地說沒練滿努力值你各項值不能達到極限

努力值： 單項取值范圍是0～255，6項總和最高510，4點努力值可以轉(zhuǎn)化成1點最終能力值，升級或把精靈放到電腦里都可以把努力值刷新成能力值，一只精靈最多只可以有2項達到255滿值，每項最高加63點能力，所以分配努力值要謹慎，別浪費在無用到的能力上。（所謂最終能力值即100級時的能力） 相比前面兩個，努力值是唯一可以后天改變的，所有精靈剛捉回來的各項努力值都為0，而得到努力值的方法是戰(zhàn)斗和吃藥，戰(zhàn)斗就是和別的精靈戰(zhàn)斗，將其擊敗就可以得到該精靈的努力值，比如擊敗一只波波可以得到1點速度努力值，比比鳥就是2點速度努力值，比雕就是3點…… 如果你覺得戰(zhàn)斗太殘忍，可以用另一種方法來提 升努力值，就是吃營養(yǎng)劑（就是賣9800的東西），營養(yǎng)劑有6種，分別對應(yīng)6項努力值，每一個營養(yǎng)劑可以提升10點努力值，但該項努力值超過 100或總和達到510就不可以吃了，也就是說，一只剛捉回來的精靈，可以吃10個同類營養(yǎng)劑，總共可以吃51個營養(yǎng)劑，給精靈練努力值可以先 把要練的一項吃滿10個營養(yǎng)劑再去戰(zhàn)斗練努力值，這樣會省去很多時間。 *裝備學(xué)習(xí)裝置的PM可以獲得努力值，并且不會平分，可以多加利用以提高總體效率。 *精靈病毒效果為獲得努力值翻倍，沒副作用，戰(zhàn)斗后有3/65536幾率感染，攜帶病毒精靈的場合，每場戰(zhàn)斗有1/3幾率傳染給隊友。 *競爭背心效果為獲得努力值翻倍，副作用速度減半。 *鉆石珍珠的戰(zhàn)斗塔里可以用16BP換取6種追加努力值的道具（力量XX），效果為戰(zhàn)斗獲得努力值的情況下，道具對應(yīng)努力值+4，副作用速度減半，這道具效率比競爭背心高，推薦使用。 *鉆石珍珠新增的21-26號果實具有減努力的效果：隨機增加2-10點親密度，減去10點對應(yīng)努力值，如當(dāng)前該項努力大于110點則直接減至100。 *戰(zhàn)斗所得的努力值是伴隨經(jīng)驗值的，100級的精靈由于無法獲得經(jīng)驗值，因此也無法通過戰(zhàn)斗獲得努力值，只能通過營養(yǎng)劑增加。

7，腦神筋的食療

1、靈芝：有養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智的作用?！吨袊幹矆D鑒》中就說它“治神經(jīng)衰弱?！庇绕鋵π募?、怔忡、失眠、健忘、心脾兩虛的神經(jīng)衰弱之人最為適宜，可以幫助這類神經(jīng)衰弱之人減輕頭暈、失眠等癥狀?！妒澄镏兴幣c便方》介紹的方法是：神經(jīng)衰弱者用靈芝6~10克水煎服，或制成靈芝糖漿(約30%)每日2次，每次20毫升服用。 2、枸杞子：是一味藥食兼用之品?！端幮哉摗分休d：“能補益髓諸不足，安神?！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個，雞蛋2個同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。 3、人參：有大補元氣，寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補五臟，安精神、止驚悸，開心益智。”據(jù)近代研究，人參對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級部位，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動過程的靈活性，既能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，能提高人的一般腦力和體力的機能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報》曾先后均有介紹，認為人參對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同類型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭痛、失眠等癥狀。 4、冬蟲夏草：有補虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲夏草10~15克，鮮胎盤1個，隔水燉熟后加配料食用，這對神經(jīng)衰弱者頗為有益。 5、何首烏：有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫(yī)說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對疲勞的心臟作用更顯著。 6、荔枝：根據(jù)前人經(jīng)驗，荔枝有滋心脾、養(yǎng)氣血、填精髓的作用。《玉楸藥解》認為“荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血?！薄妒朝煴静荨芬苍缬小袄笾σ嬷墙狻钡挠涊d?！峨S息居飲食譜》也說它能“通神益智”。所以，對神經(jīng)衰弱之人，經(jīng)常少量吃些荔枝，頗為適宜。 7、海參：能滋陰、補腎、養(yǎng)血、益精。《五雜俎》中說：“其性溫補，是敵人參，故曰海參?！薄冬F(xiàn)代實用中藥》也說它“為滋補品，治神經(jīng)衰弱。”體虛之人神經(jīng)衰弱者，常食頗宜。 8、玉米：性平，味甘?！夺t(yī)林纂要》中說它“益肺寧心”?，F(xiàn)代研究認為，玉米中蛋白質(zhì)含多量的谷氨酸，它能幫助腦組織中氨的排除，同時又能促進腦細胞進行呼吸，故有健腦作用，腦神經(jīng)衰弱者宜食之。 9、鴿肉：家鴿肉性平，味咸。唐代食醫(yī)孟詵說它能“調(diào)精益氣”。《本經(jīng)逢原》認為：“久患虛羸者，食之有益?！泵耖g有“一鴿勝九雞”之說，有學(xué)者還認為，常吃鴿肉能治療神經(jīng)衰弱，增強記憶力。

8，什么食物能調(diào)節(jié)心情鎮(zhèn)靜安神

櫻桃

小黃米與紅棗熬粥具有寧心，鎮(zhèn)靜，安神作用。含鈣和鎂豐富的食物。鈣是天然的鎮(zhèn)靜劑，而鎂具有舒緩神經(jīng)的作用。含鈣豐富的食物：牛奶 海帶和蝦皮 豆制品 動物骨頭 含鎂豐富的食物：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等 但是這些都很難搭配均勻。建議補充營養(yǎng)素。市場上有一種紐崔萊鈣鎂片，挺不錯的。鈣鎂的比例剛剛好是人體吸收的最佳比例1：1。建議可以試試。

具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物1小米小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。2牛奶牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，白天當(dāng)人們運動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。3百合百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀 察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。4靈芝靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。現(xiàn)代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。5豬心豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6酸棗仁酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！豹?萵苣汁萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。9小麥小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。11西谷米西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。12鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺 少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經(jīng)衰弱。”《四川中藥志》亦云：“治神經(jīng)衰弱：蛤士蟆油、土燕窩，蒸服?！豹?4牡蠣肉牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養(yǎng)血。”崔禹錫《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。15鰻鱺唐代著名食醫(yī)孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補虛羸。16蝗蟲我國北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補養(yǎng)強壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱，蝗蟲粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”17龍眼肉龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。18桑椹桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！彼m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛或神經(jīng)過度緊張等造成?？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄吧ｉ└唷薄吧ｉ┚啤保蛎客硭?服食桑椹30克，頗有裨益。19葡萄葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。20胡桃歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、 B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神?！侗静菥V目》中就說過：柏子仁養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神。”古方“柏子養(yǎng)心丸”治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚悸，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養(yǎng)強壯食品， 凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。22大棗大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說 的神經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。23蓮子蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r珍說它能“交心腎，益精血。”適宜神經(jīng)衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾?！泵耖g多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓。”《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。25銀耳銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這 些都對神經(jīng)衰弱者有益。26蜂乳中國藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說過：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效。”這不僅僅是由于蜂乳的營養(yǎng)極為豐富。據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進代謝。對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味藥食兼用之品?！端幮哉摗分休d：“能補益髓諸不足，安神?！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌 膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個，雞蛋2個同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。28人參人參有大補元氣、寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補五臟，安精神，止驚悸，開心益智?！睋?jù)近代研究，人參對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級神經(jīng)系統(tǒng)，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動過程的靈活性，既能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，能提高人的一般腦力和體力的機能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報》曾先后均有介紹，認為人參對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同類型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭 痛、失眠等癥狀。29 冬蟲夏草冬蟲夏草有補虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤1個，隔水燉熟后加配料食用，這對 神經(jīng)衰弱者頗為有益。30何首烏何首烏有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫(yī)說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較 多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。31黃魚失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚主下利，明目，安心神?！笔佐~即 黃魚，故不寐者宜食之。

9，每天睡不好又很喜歡睡覺該怎么辦

1小米 小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。2牛奶 牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，白天當(dāng)人們運動肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。3百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀 察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。4靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》 說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。 現(xiàn)代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié) 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。5豬心 豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 6酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！豹?萵苣汁萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。9小麥小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。11西谷米西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。12鵪鶉蛋鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺 少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經(jīng)衰弱。”《四川中藥志》亦云：“治神經(jīng)衰弱：蛤士蟆油、土燕窩，蒸服?！豹?4牡蠣肉牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。15鰻鱺唐代著名食醫(yī)孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補虛羸。16蝗蟲我國北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補養(yǎng)強壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱，蝗蟲粉，每次6克，1日2～3次，食后服?！豹?7龍眼肉龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯 于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。18桑椹桑椹既能補血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛 或神經(jīng)過度緊張等造成?？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄吧ｉ└唷薄吧ｉ┚啤保蛎客硭?服食桑椹30克，頗有裨益。19葡萄葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。20胡桃歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神?！侗静菥V目》中就說過：柏子仁養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧 神?！惫欧健鞍刈羽B(yǎng)心丸”治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚悸， 健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養(yǎng)強壯食品， 凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。22大棗大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說 的神 經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。23蓮子蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力?！泵鞔顣r珍說它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾?！泵耖g多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓。”《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。25銀耳銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這 些都對神經(jīng)衰弱者有益。26蜂乳中國藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說過：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效?！边@不僅僅是由于蜂乳的營養(yǎng)極為豐富。據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進代謝。對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補益髓諸不足，安神?！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌 膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經(jīng)衰弱之人 習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個，雞蛋2個同煮 ，吃蛋飲湯，每天1次，對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。28人參人參有大補元氣、寧心安神的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補五臟，安精神 ，止驚悸，開心益智。”據(jù)近代研究，人參對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其高級神經(jīng)系統(tǒng)，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動過程的靈活性，既能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，能提高人的一般腦力和體力的機能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫(yī)雜志》《藥學(xué)學(xué)報》曾先 后均有介紹，認為人參對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同類型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭 痛、失眠等癥狀。29 冬蟲夏草冬蟲夏草有補虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤1個，隔水燉熟后加配料食用，這對 神經(jīng)衰弱者頗為有益。30何首烏何首烏有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫(yī)說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較 多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。31黃魚失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚主下利，明目，安心神?！笔佐~即 黃魚，故不寐者宜食之。

很簡單的解決辦法，午時、子時保證好睡眠就可以了，其他的睡不著就不要睡了，干點別的，要是睡不著還閉著眼睛精神就會出現(xiàn)問題，白天就會無精打采、煩躁

你要注意晚上飲食，吃清淡點的食物，我前段時間失眠的時候在泰怡康成買的ForeMost安睡寶效果還我吃了一段時間，效果很好， 也推薦你去看看

drink milk

喝杯熱牛奶或者紅酒

每天有規(guī)律點該什么時候睡就準時點，每天睡八個小時足夠了

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