本文目錄一覽

• 1，感冒身上沒力氣吃什么水果比較合適
• 2，靈芝蘋果瘦肉湯的做法
• 3，靈芝和雞一起煲湯怎么樣
• 4，靈芝怎么吃能發(fā)揮它最大的藥效 它有什么藥效
• 5，氣血不足的癥狀怎么調(diào)理好
• 6，棗子蒸熟后能不能再曬干
• 7，紅棗補(bǔ)氣還是補(bǔ)血
• 8，喝蘋果紅棗枸杞圓肉湯有什么好處
• 9，改善睡眠的飲食

1，感冒身上沒力氣吃什么水果比較合適

感冒食用蔬菜粥和蔬菜掛面湯、勤喝少喝檸檬蜂蜜水、白蘿卜蜂蜜水、水果少量服用蘋果就可，注意休息。可以配合食用靈芝菌絲體、花粉、蜂王漿、蜂膠等效果比較好。

2，靈芝蘋果瘦肉湯的做法

鍋內(nèi)加適量的水燒開，放入靈芝煲一個(gè)半小時(shí)，再放入瘦肉，蘋果一起煲二十分鐘，就完成了。

3，靈芝和雞一起煲湯怎么樣

鍋內(nèi)加適量的水燒開，放入靈芝煲一個(gè)半小時(shí)，再放入瘦肉，蘋果一起煲二十分鐘，就完成了。

4，靈芝怎么吃能發(fā)揮它最大的藥效 它有什么藥效

泡酒，煲湯。

不知道My favorite color is candy apple girl --來自助手版貼吧客戶端

5，氣血不足的癥狀怎么調(diào)理好

要想提高自身的免疫力，除了鍛煉身體，保持愉悅的心情生活外，可以在食物上加以改善。德甫固雪和茶采用中醫(yī)古方養(yǎng)生茶療方，內(nèi)含阿膠、大棗、人參等天然成分精制而成，將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)。　　補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，早餐可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進(jìn)鐵的吸收?！　∪缓笤倥渖虾诿缀⑿∶字嗷蚴腔ㄉt棗粥等富含鐵的主食，補(bǔ)血效果非常好。強(qiáng)烈推薦的是，最好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收?！　⊙a(bǔ)氣血，提高免疫力的食物：　　桂圓　　桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善?！　°y耳　　銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用?！　〖t棗　　紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。　　蘋果　　一天吃一個(gè)蘋果，將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。　　豆?jié){　　豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

首先要多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不用太劇烈，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說我們常說太極拳、八段錦等等，還有女性比較偏愛的像瑜珈，都屬于一種相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效的促進(jìn)氣血的運(yùn)行。同時(shí)飲食上，要以調(diào)理脾胃為主，不要過多的食用這些辛辣、油膩的食物，清淡飲食為主，少吃一些蔥姜蒜這類食物，喝粥多吃菜，這樣對(duì)于調(diào)理脾胃會(huì)有幫助，脾胃功能好了，那么氣血也就會(huì)有進(jìn)一步的調(diào)整。

看來你可能是位女性，女性的經(jīng)帶胎產(chǎn)都和氣血有著密切的關(guān)系，很容易導(dǎo)致氣血的不足。女性氣血不足主要表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀發(fā)，平時(shí)少氣懶言，沒精神，容易疲勞。面色發(fā)黃，皮膚沒有光澤。長(zhǎng)期氣血不足會(huì)引起免疫力下降，甚至早衰，希望盡早調(diào)理。氣血虛的問題是長(zhǎng)期氣血損失或營(yíng)養(yǎng)不足引起的，進(jìn)補(bǔ)的食物和藥物也需要服用一段時(shí)間才能取得比較好的效果。癥狀較輕的建議吃些阿膠、大棗、蜂蜜、龍眼肉等補(bǔ)氣血的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。適量的飲用養(yǎng)生葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇，紅酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營(yíng)養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。目前國(guó)內(nèi)的養(yǎng)生葡萄酒品牌并不多，百利生養(yǎng)生葡萄酒應(yīng)該是最有影響力的。其中含有有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補(bǔ)養(yǎng)氣血，活血化瘀的功效。對(duì)于血瘀導(dǎo)致的氣血不足起到祛瘀加補(bǔ)益的作用。

6，棗子蒸熟后能不能再曬干

棗子可以蒸熟以后再曬干，下面介紹做法：準(zhǔn)備材料：新鮮棗適量、大太陽天3天以上制作步驟：1、新鮮棗子買回來。2、清洗干凈，用淡鹽水泡半小時(shí)。 3、撈出，瀝干水分，放入鍋中，蓋上鍋蓋，隔水蒸。4、大概5分鐘左右，拿個(gè)出來吃吃看，蒸透了就行。5、蒸好的棗子，放入上下透氣的晾曬籃上，開始曬。6、這是曬了一天的，已經(jīng)干了挺多的。7、這是曬了二天的。8、這是曬第三天了，可以收起來了。

不能，蒸熟后曬干的過程中容易發(fā)霉。

可以，在我的家鄉(xiāng)就有這種吃法，不過要暴曬，非常好吃，做好以后還可以冰凍保存。

棗子蒸熟后，若要貯藏或棗干，可以曬干，等以后再吃溫水泡一下再吃。

棗的食用方法：吃棗一般以鮮棗為好。鮮棗汁水充足，果中營(yíng)養(yǎng)更便于人體吸收和利用。干棗熟食為宜，吃時(shí)先將紅棗浸泡洗凈，再蒸食、煮食、熬湯，如加少量生姜熬成棗姜湯或加等量花生、冰糖熬成棗生湯或煮粥吃。 1、更容吸收的吃法：把大棗放到開水里焯一下，大概30秒左右再撈起，這樣一可以殺菌一下，二是人體對(duì)棗皮的吸收會(huì)更好。不然棗皮很容易粘在人的腸壁上。 2、做米飯的時(shí)候，飯快熟的時(shí)候把大棗洗干凈掰開放在飯上一起蒸，口味絕佳。 3、家里有烤箱的人還可以做焦棗，先把中間的棗核取出來，然后到烤箱里烤，烤到焦的時(shí)候再拿 出來 ，味道也是不錯(cuò)的。 4、常用的吃法：吃火鍋或燉湯可以放幾粒下去。 紅棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，鮮棗含糖20％－36％，干棗含糖55％－80％，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災(zāi)之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達(dá)0．l－0．6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是“天然的維生素丸”。每百克鮮棗中含蛋白質(zhì)1．2克，也幾乎是鮮果類之冠。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱量約1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質(zhì)、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補(bǔ)品。 “一日食三棗，百歲不顯老?！奔t棗不但是美味果品，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能“補(bǔ)氣益中，滋脾土，潤(rùn)心肺，調(diào)營(yíng)養(yǎng)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥?！泵鞔筢t(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：“大棗氣味甘平，安中養(yǎng)脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣，……久服輕身延年?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，紅棗對(duì)過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。 故而養(yǎng)生學(xué)家大力弘揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)，推廣大棗茶，是價(jià)廉物美、人人可以進(jìn)補(bǔ)的配方食品。經(jīng)常服之，強(qiáng)化肝功能，補(bǔ)足血液。如果再配以別物，效果更佳。紅棗加米煮粥，可治療脾胃不良、濕寒胃脹。用紅棗20克，龍眼干20個(gè)，蜂蜜少許，放鍋內(nèi)添水二杯，弱火熬，當(dāng)茶飲，使人睡得香甜。增強(qiáng)活力、保持旺盛的精力。民間早有“五谷加紅棗，勝似靈芝草”之說，愿人們秋冬令多食紅棗，有利于人們養(yǎng)生、健美、延年。

7，紅棗補(bǔ)氣還是補(bǔ)血

我想你弄錯(cuò)了 紅棗是不補(bǔ)血的 別以為看它紅紅了就以為是補(bǔ)血的

紅棗補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營(yíng)衛(wèi)。既補(bǔ)氣也能補(bǔ)血。

呵呵,中醫(yī)認(rèn)為:氣血相生相濟(jì),都有補(bǔ)的,要一定說是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血的話,是先補(bǔ)血的

棗，在不少人心目中，并不算水果。因?yàn)樽顬槿耸煜さ募t棗、南棗等，多用作放湯、燉藥材。但其實(shí)新鮮摘下的棗味道也不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。最出人意表的是，其維生素C含量之豐，比起檸檬高10倍。鮮棗如此，干棗的營(yíng)養(yǎng)也不弱，因?yàn)橛幸环N特別成分，可減少維生素C的損耗，加上棗能飽肚，難怪老人家說，只要有棗樹，就不怕饑荒。[cchere.net 西西河 大衛(wèi)] 可能你會(huì)問：棗有大棗、紅棗、南棗幾種，它們多少總有不同?論營(yíng)養(yǎng)，幾種棗差不多，但仔細(xì)區(qū)分，大棗和胃寬中之效最明顯，紅棗則補(bǔ)血力最強(qiáng)，但也較燥，而南棗則偏于養(yǎng)陰補(bǔ)血。有些人說，紅棗燥，所以煮時(shí)要去核，但其實(shí)即使去核，紅棗依然比較燥。有一條慢性肝炎方，用紅棗煮雞骨草(或溪黃草)和土茵陳，一溫一涼，正好中和，但依然不宜飲用過量。 由于棗有通血管、降血壓功用，如下列降壓方中，不用紅棗的話，也可用其它棗代替： 1.西芹四分一斤、配棗20粒煎水(一人分量)。 2.白背黑木耳4兩(120克)(可通血管)，配棗20粒，(一人分量)。 常用的醫(yī)療處方中，除了大棗、紅棗外，還有養(yǎng)血的酸棗，而純粹作為水果的，則有潤(rùn)肺和胃的鮮蜜棗和金絲蜜棗。 棗的維生素C為水果中含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，維生素D的含量比蘋果高70多倍，被稱為“活維生素丸”。棗中黃酮類、蘆丁含量較高，黃酮可保護(hù)血管，蘆丁有降血壓效果，所以棗是心血管病人的保健食品。棗是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見老”，“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣、安神、潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損，常將棗用于補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥方中。 棗含有豐實(shí)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。以滄州金絲小棗為例，它一般含糖76-88%，含酸0.2-1.6%，每100克含維生素C397--384.5毫克。鮮棗含水量較低，干物質(zhì)較高，出干率為69-71%，棗含的以上物質(zhì)都是人體不可缺少的。另外，棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、桔、橙、檸檬等水果均高;還含有維生素P、A、B和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷（CAMP）、環(huán)磷酸鳥苷（CGMP）等，十分有益于人體健康，故棗又有“天然維生素”的美譽(yù)。 棗還有很高的藥用價(jià)值?！稜栄拧芳从小皸棡槠⒅敝f?！侗静菥V目》也認(rèn)為棗有健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血壯神的功效?，F(xiàn)代中醫(yī)藥研究認(rèn)定：大小棗均有健脾功能，但大棗功在降濁，小棗功在扶本，故大棗用在于治，入藥；小棗用在于養(yǎng)，不入藥。國(guó)際醫(yī)藥學(xué)界認(rèn)為，金絲小棗可用于清血液降血脂、調(diào)血壓、緩和動(dòng)脈硬化，對(duì)氧血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、敗血病和過敏情組織活動(dòng)癜等均有療效，固而，小棗是被國(guó)內(nèi)外醫(yī)藥量肯定和推崇的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)劑。

補(bǔ)氣藥：大棗，性味甘、平，補(bǔ)脾益胃，養(yǎng)心安神。

紅棗補(bǔ)血 山藥是補(bǔ)氣的

8，喝蘋果紅棗枸杞圓肉湯有什么好處

一、喝蘋果紅棗枸杞圓肉湯，可以健脾益胃，補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神，滋腎養(yǎng)肺。二、擴(kuò)展知識(shí)1、蘋果屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒；果實(shí)球形，味甜，是普通的水果，也是最常見的水果，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是雙子葉植物，花淡紅或淡紫紅色，大多自花不育，需異花授粉，果實(shí)由子房和花托發(fā)育而成。果肉清脆香甜，能幫助消化。注意：蘋果核有毒，請(qǐng)?jiān)谑秤脮r(shí)吐出，請(qǐng)勿吞食，即使榨汁也最好去除。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。功效作用【性味】甘酸，性平?！竟πА坑薪∑⒁嫖?，生津止渴之功。【主治】用于中氣不足，腹瀉，便秘等。蘋果是雙向的，腹瀉，便秘都可調(diào)節(jié)。注意事項(xiàng)1.忌蘋果不可與胡蘿卜同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會(huì)生成鈣沉淀，引起結(jié)石。蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。2.宜蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護(hù)心臟。2、紅棗，又名大棗。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。起源于中國(guó)，在中國(guó)已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷Ｎ覈?guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。【性味】微溫，甘。【功用】補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神。3、枸杞為人們對(duì)商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統(tǒng)稱。人們?nèi)粘Ｊ秤煤退幱玫蔫坭阶佣酁閷幭蔫坭降墓麑?shí)"枸杞子"，而且寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國(guó)藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長(zhǎng)白山人參，東阿阿膠并稱為中藥四寶。【性味】枸杞子：甘，平。枸杞葉：苦、甘；性涼?！竟δ堋胯坭阶樱吼B(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺。枸杞葉：補(bǔ)虛益精，清熱明目。食用價(jià)值腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。枸杞子被衛(wèi)生部列為“藥食兩用”品種，枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等等。在煲湯或者煮粥的時(shí)候也經(jīng)常加入枸杞。4、龍眼（學(xué)名：Dimocarpus longan），又稱桂圓、荔枝奴、亞荔枝、燕卵，為中國(guó)水果；壽命最長(zhǎng)可達(dá)400多年。與荔枝、香蕉、菠蘿（鳳梨）同為華南四大珍果。食療作用【性味】性平，味甘。【歸經(jīng)】入心、肝、脾、腎經(jīng)?！竟πА恳嫘钠?，補(bǔ)氣血，安神志?！局髦巍刻搫谫酰募氯吴?，失眠健忘，脾虛腹瀉，產(chǎn)后浮腫，精神不振，自汗盜汗等病癥。桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1.桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。2.研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。3.桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。4.國(guó)內(nèi)還有學(xué)者發(fā)表過龍眼抗衰老的有關(guān)論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。

9，改善睡眠的飲食

你好!請(qǐng)幫你的女朋友用食療調(diào)理一下身體吧! 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺時(shí)間，試著晚上的10點(diǎn)半睡覺就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過來了，因?yàn)檫^了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽氣開始慢慢的升發(fā)，人也就會(huì)開始變得精神起來，難以入睡了。 如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑? 在這里介紹一些助睡眠，安神食物調(diào)理方法： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 2，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

我前段時(shí)間也是被睡不好困擾，晚上睡不好第二天就沒有什么精神，臉色都是暗黃的，還是公司同事跟我說的花青易.葡萄子的，說是美容改善睡眠的，估計(jì)也跟心情有一定的關(guān)系吧，吃了段時(shí)間就是感覺晚上睡的好了，老公還說我看著白了點(diǎn)，人也精神了。

睡覺前喝杯牛奶。

1）牛奶牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)-色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。 2）面包與糖開水進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。 3）小米粥小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國(guó)醫(yī)認(rèn)為；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4）蘋果因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。 5）大棗對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8）百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。

小米： 性微寒，具“健胃、和脾、安息”之功能,視頻聊天。研討發(fā)明，小米中含有豐盛的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能增進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)―――五羥色胺，使大腦思維運(yùn)動(dòng)受到暫時(shí)克制，使人發(fā)生困乏感。另外，小米含豐厚的淀粉，食后使人發(fā)生溫飽感，可匆匆進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)步進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，使人安然入睡。龍眼肉： 其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、開胃益脾、養(yǎng)血安神之功效。適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常臨睡前飲用以龍眼肉煎水喝，也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服。 水果： 水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芬芳味，可誘發(fā)機(jī)體發(fā)生一系列反映，生成血清素，助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 蓮子： 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功能。補(bǔ)脾益腎，尤其是睡眠不實(shí)、夜寐多夢(mèng)者宜服?！吨貞c堂隨筆》以為：“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，研討表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具平靜作用，可增進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤没蛲疵字笊徸又嗍秤谩?蓮子心： 善清心火。《本草再新》稱它能：“清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火”。適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩失眠者食用?？捎蒙徸有?.5克，開水沖泡代茶飲。 桑葚： 味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。民間常用于貧血失眠之人?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 葵花子： 含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞克制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以增進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、平靜安神、匆匆進(jìn)睡眠。 核桃： 味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)養(yǎng)分食物，能治療神經(jīng)虛弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。 紅棗： 性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血衰弱引起的多夢(mèng)、失眠、精力恍惚有明顯療效。心脾兩虛失眠之人宜服食。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。 蜂蜜： 具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠,成人影院，有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 牛奶： 睡前喝1杯，可催人入睡，對(duì)老年人尤為合適。 銀耳： 有滋陰生津、益氣和血、補(bǔ)腦潤(rùn)肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。 靈芝：經(jīng)藥理試驗(yàn)和臨床察看，靈芝有養(yǎng)心氣、補(bǔ)腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強(qiáng)健作用和沉著鎮(zhèn)痛后果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“保神、益精氣”?！吨袊?guó)藥植圖鑒》以為，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠”。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。 百合： 能清心安神?！度杖A子本草》稱它能“安心、定膽，益志，養(yǎng)五臟?！边m宜神經(jīng)官能癥及神經(jīng)虛弱、睡眠不寧、驚惕易醒者食用。一般用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。 啤酒花： 據(jù)近代藥理研討，啤酒花具有必定的沉著作用。國(guó)外民間將啤酒花用于失眠和不安癥，wo公民間常用啤酒花3克，開水沖泡代茶飲，有利尿安神后果，適宜神經(jīng)衰弱失眠之人服用。（0 0，，這是個(gè)甚嘛花？） 金針菜： 能除煩熱、安心神?！侗静菡x》載：“今人恒以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著?！边m宜陰虛火旺失眠癥。通常用金針菜30-50克，水煮半小時(shí)去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時(shí)飲服。

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