本文目錄一覽

• 1，中藥草果有什么作用
• 2，一年四季有哪些養(yǎng)生水果
• 3，五大健康養(yǎng)生水果
• 4，中藥紫果是指的什么
• 5，有哪些養(yǎng)生水果
• 6，什么水果養(yǎng)生啊
• 7，養(yǎng)生水果有那幾種

1，中藥草果有什么作用

美容養(yǎng)顏

2，一年四季有哪些養(yǎng)生水果

蘋果，梨是最養(yǎng)生的

3，五大健康養(yǎng)生水果

我覺得是獼猴桃當(dāng)屬第一，然后蘋果，西紅柿也算是水果吧，它更具有養(yǎng)生價(jià)值呢！可以美白啦、吸收輻射之類的，其實(shí)什么水果都是比較好的 另外黑色、紅色水果都是不錯(cuò)的，但杏要少吃，它本身具有一種毒素，不可多吃。希望對(duì)您有幫助的哦！

黑莓：同等重量黑莓中纖維素的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助?！　⌒樱焊缓}卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素a。但杏也不可多吃?！　∠憬叮衡浽氐暮亢芨?，常食對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處?！　∷{(lán)莓：多吃可以減少尿路感染的幾率?！　√鸸希壕S生素a和c的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

獼猴桃，蘋果

第一名：蘋果，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處；第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助；第五名：藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

4，中藥紫果是指的什么

紫果又叫西蕃蓮 西番蓮，俗稱“雞蛋果”、“巴西果”，又稱“洋石榴”、“紫果西番蓮”、“百香果”，原產(chǎn)地巴西。因其果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，氣味特別芳香，“果汁之王”之美稱。 我國(guó)自本世紀(jì)開始引進(jìn)試種并將西番蓮列為廣東的名優(yōu)稀水果品種。 西番蓮全身都是寶。果汁營(yíng)養(yǎng)特別豐富。據(jù)科學(xué)分析，每100克西番蓮果汁含有總糖15·2克、總酸4克、蛋白質(zhì)1·36克、脂肪1·22克、磷24·6毫克、鈣30毫克、鉀227毫克、維生素A1·3毫克、維生素B1·25毫克、維生素C70毫克，有機(jī)酸含量約為3％左右，氨基酸17種、占人體所需氨基酸總量的20％。由于果汁香味濃郁，具有番石榴、芒果、香蕉、菠蘿、草莓等多種水果的復(fù)合香味，是目前色、香、味具全的國(guó)際天然最佳飲料。這種天然飲料，具有生津止渴、提神醒腦、幫助消化和化痰止咳、治腎虧、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功能。西番蓮實(shí)屬當(dāng)今水果果汁飲料之上品，故有“果汁之王”的美稱，在國(guó)際上享有盛譽(yù)。 果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，可制成果脯、果醬、冰琪淋、果凍、餅餡和高級(jí)糕點(diǎn)等。 種籽含油量達(dá)25％左右，可榨取潔凈而無刺激氣味的油料。榨油后的麩餅可作飼料和肥料。果皮可提取果膠，是食品加工的優(yōu)良穩(wěn)定劑和增稠劑。 西番蓮的根、莖、葉均可入藥，有消炎止痛、活血強(qiáng)身、滋陰補(bǔ)腎、降脂降壓等療效。嫩蔓和葉是養(yǎng)兔養(yǎng)雞的好飼料。 西番蓮粗生易長(zhǎng)，對(duì)環(huán)境條件要求不嚴(yán)，只要是夏季氣溫不太高、冬季絕對(duì)溫度不低于—2℃，年降雨量在750—1800毫米之間，土層深厚、土質(zhì)疏松、排水良好的耕地或山坡地均可種植。廣東省大部分地區(qū)都適宜種植栽培。一般在3月份前種植，植后六個(gè)月即開花，從開花到果實(shí)成熟只需二個(gè)月時(shí)間。年內(nèi)可收獲至12月份。一次種植可連續(xù)收獲8—10年。

搜一下：中藥紫果是指的什么？

5，有哪些養(yǎng)生水果

蘋果,獼猴桃

養(yǎng)生要少吃水果。

既然是為了養(yǎng)生吃水果，那首先的搞清自己的體質(zhì)： 1、氣虛體質(zhì) 說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。 2、濕熱體質(zhì) 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。 3、陰虛體質(zhì) 如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。 4、氣郁體質(zhì) 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。 5、陽虛體質(zhì) 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。 調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。 6、痰濕體質(zhì) 心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健? 7、血瘀體質(zhì) 刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。     看看自己屬于哪類體質(zhì)，然后在根據(jù)各種水果的功效，有選擇性的食用。

水果吃的得當(dāng)都養(yǎng)生。

6，什么水果養(yǎng)生啊

蘋果，梨子。香蕉。

世界衛(wèi)生組織曾推薦最佳水果，現(xiàn)解讀如下，讀者可根據(jù)自己的身體狀況選食。一、 木瓜1、 木瓜富含氨基酸在17種以上。2、 木瓜蛋白酶可把脂肪分解為脂肪酸，加速脂肪的代謝?？墒萆?，尤其是雙腿部。3、 木瓜堿能阻止致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，從而具有抗癌作用，尤其對(duì)淋巴細(xì)胞性白血病具有較強(qiáng)的抗癌活性。4、 含豐富的維生素C，比等量的蘋果所含高48倍。5、 木瓜素有催奶、豐乳作用。6、 木瓜素加維生素A，可刺激女性激素的生長(zhǎng)。7、 所含“齊敦果”成份能保護(hù)肝臟，降低肝損傷指標(biāo)的酶，并具有抗炎抑菌、降血脂、軟化血管的功效。8、 木瓜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也易被皮膚直接吸收。9、 木瓜堿有小毒，不宜吃太多，或進(jìn)食同時(shí)喝點(diǎn)食用醋。二、 橘子1、 橘子富含維生素C和檸檬酸，具有美容和解疲勞作用。2、 橘子皮內(nèi)側(cè)的薄皮，除含維生素C外，還含有果膠，具有排便、降膽固醇的作用，是防心腦血管病的食物。3、 橘子苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，且有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的功能！4、 美國(guó)人研究證實(shí)，食用柑橘，可降低動(dòng)脈血管中膽固醇的作用。5、 新鮮的橘汁中，有一種叫“諾米靈”的物質(zhì)，能分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。能提高機(jī)體中除毒酶的活性，并能保護(hù)基因的完好性。6、 橘皮泡水洗頭，能使頭發(fā)滑潤(rùn)光澤。7、 橘皮可入中藥，棄去實(shí)為可惜，洗凈切成細(xì)絲應(yīng)是一道可口的涼拌菜。三、 柑子1、 常見有蘆柑、廣柑、招柑、蜜柑。2、 含多種維生素，特別是汗維生素C較高。3、 含橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、胡蘿卜素，以及蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。有生津、止渴、除煩、醒酒、利尿等功能。4、 常用來緩解過度緊張、脂肪攝入過多、煙酒過度所造成的內(nèi)分泌紊亂等。5、 柑的子、皮、肉、絡(luò)都是中藥材。四、 草莓1、 被譽(yù)為“十大美容的產(chǎn)品之一”，德國(guó)人稱為“神奇之果”。2、 可以減肥，因其含有天冬氨酸，故能消脂。3、 含胡蘿卜素，是一種合成維生素A的前期物質(zhì)。4、 含食物纖維而通便。5、 能防血管硬化及冠心病。6、 草莓含有豐富的鞣酸，在體內(nèi)可防止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，故有防癌的作用。7、 草莓表面不光滑，易藏污納垢，食前宜用生理鹽水或高錳酸鉀淡溶液浸10分鐘或稍長(zhǎng)時(shí)間為宜。五、 獼猴桃1、 維生素C較高，在水果中名列前茅，每日入食半個(gè)，日需維生素C的量即可滿足。2、 含較多的精氨酸，該物質(zhì)有助于促進(jìn)小動(dòng)脈血管的擴(kuò)張，改善微循環(huán)，亦改善陽痿。含血清促進(jìn)素，有穩(wěn)定情緒和鎮(zhèn)靜心情的作用。3、 含天然肌醇和谷氨酸鹽等，天然肌醇有利于大腦的活動(dòng)，緩沖憂郁情緒。4、 肌醇多天然糖唇類物質(zhì)，對(duì)糖代謝有調(diào)節(jié)作用。5、 獼猴桃中的葉黃素可在視網(wǎng)膜上堆積，可防止視網(wǎng)膜變性。六、 芒果1、 所含維生素C高于一般水果，能降低膽固醇、甘油三酯，常吃有利于預(yù)防心腦血管病。有益胃、止嘔、止暈的功能。2、 是含蛋白質(zhì)較多的水果。3、 含胡蘿卜素較多，有利于視力和皮膚。4、 芒果苷有明顯抗脂質(zhì)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞的作用，故有提高大腦的功能，延緩衰老的作用。5、 含芒果酮酸等化合物，故能抗癌。6、 有止咳祛痰作用，一次吃得太多，會(huì)產(chǎn)生失聲感。7、 能制約胃腸活動(dòng)。8、 大量食用，可致皮膚發(fā)黃，對(duì)腎臟不利。9、 含糖量高，糖尿病人應(yīng)禁食或少食。七、 杏1、 所含苦杏仁苷是極有效地抗癌物質(zhì)，并對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，而對(duì)正常細(xì)胞無害。2、 斐濟(jì)是世界唯一的無癌國(guó)家，且居民都很長(zhǎng)壽，可能吃杏是原因之一。3、 未成熟的杏中含有較多的黃酮類和多酚類物質(zhì)，均是知名的抗氧化物質(zhì)。4、 常吃杏干、杏仁，以及杏脯（糖少，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的），對(duì)心腦血管的健康，防止癌的發(fā)生方面有幫助。八、 柿子1、 柿子所含維生素C和糖比一般水果高一兩倍。除鋅、銅含量沒有蘋果高外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均高于蘋果。預(yù)防心、腦血管硬化的作用大于蘋果。2、 含碘，能預(yù)防缺碘性甲狀腺腫。柿子餅表層的“白霜”是有益物質(zhì)。九、 西瓜1、 西瓜除不含脂肪、膽固醇外，幾乎含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。2、 所含蛋白酶能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性的蛋白質(zhì)。3、 能增加皮膚彈性，減少皺紋，增加面部光澤。含番茄紅素，故能保持血管的彈性和通暢。4、 利尿除腎炎，除煩止渴。5、 被譽(yù)為天然白虎湯

火龍果，獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，另外，核桃，銀杏等等，都對(duì)身體非常好。

隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生方面的知識(shí)，我當(dāng)然也不例外。接下來我就說說我的養(yǎng)生方法，如果能夠給各位朋友帶來幫助，將是我的榮幸 1.飲食方面要注意要食品多樣化，不能多吃高脂肪的東西。多吃寫蔬菜、五谷雜糧、水果等。而且吃飯后不要喝湯，如果有喝湯習(xí)慣也要飯前喝，這樣對(duì)身體肯定有好處。 2.休息方面：人不是機(jī)器，都需要休息，曲黎敏養(yǎng)生十二說中明確告訴大家，該睡覺的時(shí)候一定要睡覺，能不熬夜就不熬夜，這也是人身體自身調(diào)節(jié)的一個(gè)很重要的方面 3.推薦大家看看中里巴人寫的《求醫(yī)不如求己》這套書中有簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，從中找出適合自己的方式，堅(jiān)持每天幾分鐘，將對(duì)身體有很大幫助。如：想美容，要經(jīng)常敲打胃經(jīng)，因?yàn)槲附?jīng)是面部主要供血系統(tǒng)，胃經(jīng)暢通，人的氣色就好看，同事達(dá)到美容效果。

7，養(yǎng)生水果有那幾種

蘋 果 　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。 　　獼猴桃 　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。 　　西紅柿 　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑 美白。 　　草 莓 　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。 　　櫻 桃 　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。 　　桃 子 　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。 　　菠 蘿 　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。 　　桔 子 　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。 　　檸 檬 　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

☆頭發(fā)　染發(fā)燙發(fā)——鱷梨 　　染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。 　　☆大腦　過度用腦——香蕉 　　過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。 　　☆眼睛　過度用眼——番木瓜 　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。　☆牙齦　牙齦出血——獼猴桃 　　牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。 櫻桃 　　☆肺臟　長(zhǎng)期吸煙——葡萄 　　長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、 癢痛等不適癥狀。 　　☆肌肉　肌肉拉傷——菠蘿 　　肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。 　　☆皮膚　預(yù)防皺紋——芒果 　若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。 　　☆血液　供氧不足——櫻桃 　　容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循 環(huán)，幫助抵抗疲勞。 　　☆腳部　腳氣困擾——柳橙 　　體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。 　　☆心臟　心臟病史——葡萄柚 　　膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

只要是水果都養(yǎng)生

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