中藥養(yǎng)生小知識春季，春天中醫(yī)怎樣保養(yǎng)自己的身體
發(fā)布時間：2023-06-27 03:38
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本文目錄一覽春天中醫(yī)怎樣保養(yǎng)自己的身體2，中醫(yī)養(yǎng)生春季養(yǎng)生保健知識大全3，春季怎樣養(yǎng)肝吃什么中藥4，立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識5，春季養(yǎng)肝中藥6，中醫(yī)養(yǎng)生春季如何調(diào)養(yǎng)保健養(yǎng)生7，春季防困小竅門四種中藥請問有誰知道8，春天這個季節(jié)怎樣養(yǎng)生9，中醫(yī)……
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1，春天中醫(yī)怎樣保養(yǎng)自己的身體
春季應(yīng)該登山，還有就是吃的要含水多的食物。
2，中醫(yī)養(yǎng)生春季養(yǎng)生保健知識大全
健康 養(yǎng)生 是很多人較為注重的問題，由于 健康 養(yǎng)生 是調(diào)理身體，也是改善人體的亞 健康 狀態(tài)，而 健康 是大家每一個人都不能丟掉的東西，因而每一個人都應(yīng)當重視日常的 健康 養(yǎng)生 。下邊我們一起來看一下中醫(yī)春季 養(yǎng)生 保健常識。 養(yǎng)陽 春夏季節(jié)是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時，這時 健康 養(yǎng)生 宜側(cè)重于養(yǎng)陽才可以適應(yīng)季節(jié)變化。依據(jù)春天人體陽氣生發(fā)的特點，可挑選平補和清補飲食，如采用溫性食物進補。平補的飲食合適于平常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。 養(yǎng)陰 陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發(fā)病，飲食上可選用蜂蜜治療法，將蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服食;或用牛乳250毫升，燒開后加入蜂蜜50克，白芨6克，均勻后食用。這種均有養(yǎng)陰益胃之作用。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。 養(yǎng)腦 春季，肝陽上亢的人易頭疼、暈眩，這就是祖國醫(yī)藥學(xué)常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預(yù)防方式 是，每日吃蘋果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。此外，還能用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。 養(yǎng)脾 祖國醫(yī)藥學(xué)還覺得：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性子?！边@是由于春天為肝火旺之時，肝火旺會危害到脾，因此春天易發(fā)生脾胃虛弱之病，而多吃怪味食物會使肝陽偏亢，故春天飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多服用蔬菜及其山野菜等。 養(yǎng)胃 飲食應(yīng)該防止攝入含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效，也易產(chǎn)生氣體造成 腹脹，提升胃腸壓力。飲食宜口味淡，易于消化。 養(yǎng)腎 春季氣侯舒服，是腎臟功能不佳病人養(yǎng)腎與調(diào)理的最佳時機，這時服食補腎秘方與健腎 養(yǎng)生 藥膳，對腎臟功能危害前期的功效較高，病人要留意春天日常生活調(diào)理，飲食以口味淡甘味為主導(dǎo)?？墒晨谖兜吖缟街?、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。 養(yǎng)氣 慢性急性支氣管炎易在春天發(fā)病。春天陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨著而升發(fā)，為扶持陽氣，在飲食上應(yīng)當留意，能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等，也要多吃具備祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有利于緩解病癥。 養(yǎng)熱 初春時節(jié)氣侯仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可造成作用亢進，消耗熱量使人體體力和抵抗能力變?nèi)?。另一方面，人體為了更好地御寒也必須消耗熱量來平穩(wěn)基礎(chǔ)體溫。因此初春期內(nèi)的飲食組成應(yīng)以高熱量食物為主導(dǎo)。除谷物產(chǎn)品外，還可采用糯米產(chǎn)品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其時補充能量。 解困 如能在飲食上留意調(diào)理，也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是：早飯攝入的熱量數(shù)最多，中餐館其次，晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利于消除“春乏”，因鉀有利于保持細胞水分，鉀缺乏的時候會讓人覺得無力，也會危害專注力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都含有鉀。 防病 春季氣侯由寒回暖，細菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人體而發(fā)病。在飲食上應(yīng)該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，含有維生素C，具備抗病毒治療功效;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，含有維生素A，具備維護和提高呼吸道黏膜和發(fā)聲器官上皮細胞的功能;含有維生素E的食物也應(yīng)服用，以提升人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、花菜等。 中醫(yī)春季 養(yǎng)生 保健常見問題 1、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冷凍蟲伏，人體基礎(chǔ)代謝相對減緩，免疫力下降，非常容易得病，也尤其非常容易損陽氣，春季 養(yǎng)生 保健別急著減衣服褲子。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。 2、飲食調(diào)養(yǎng)是重要 春季 養(yǎng)生 保健的飲食基本準則應(yīng)該是以“藏熱量”為主導(dǎo)，因而，春天宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、溫性口味淡爽口的食物，禁吃油膩、生冷食物、酸澀、粘硬和大辛熱門之品，避免助熱生火。 3、鍛煉健身運動很重要 春季 養(yǎng)生 保健運動鍛煉是十分關(guān)鍵的一部分，性命取決于健身運動。動不動養(yǎng)形，活則血液。有規(guī)律性的主題活動，適度的健身運動，它是自古以來長壽的秘訣。但是“動”有積極、處于被動之分，為融入春天之發(fā)火，當以積極健身運動，堅持不懈為關(guān)鍵。 4、精神調(diào)養(yǎng)很有利 春季 養(yǎng)生 保健精神調(diào)養(yǎng)十分有利，除維持精神上的清靜之外，在神藏于內(nèi)時也要學(xué)好立即調(diào)護消極情緒，當處在緊張、激動、焦慮、抑郁等情況時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3，春季怎樣養(yǎng)肝吃什么中藥
春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，枸杞、菊花都是不錯的選擇可以吃些糯米、黑米、高粱、大棗、桂圓、核桃、栗子及肉類食品如牛肉、豬肚等食物來養(yǎng)肝。 養(yǎng)生之道http://www.uyangsheng.com/
4，立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識
1.立春養(yǎng)生小知識 吃什么好 1、早睡早起以養(yǎng)肝 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，立春養(yǎng)生六大原則之一是春季以調(diào)理肝臟和舒暢身體為主要的養(yǎng)生方法。在經(jīng)過秋冬季節(jié)的積累能量后，到了春夏季節(jié)我們的經(jīng)脈就開始運轉(zhuǎn)了，人體就開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，立春就得以養(yǎng)肝為總的原則。 2.春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。 3.、春筍說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。 4.蘿卜 關(guān)于蘿卜，想必不用我們多言，大家對它可是寵愛有加，無論是哪種蘿卜，那都是兼具藥用和食用的雙重價值。因此，面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，用它們就可以解決。因為蘿卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。 5、豆芽 春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。吃豆芽最好盡量保持其清淡的性味，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。也可以和肉末一起汆湯。 2.立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生保健 今天是立春，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。 農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農(nóng)事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。 春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。 按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。 （肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。 在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。 春季養(yǎng)生另一方面，包括以下幾點：一要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。 溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。 二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。 此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。 此外立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補”為主，可選擇：首烏干片（ [功效] 補肝腎，益精血，烏發(fā)明目），蝦仁韭菜（[功效] 補腎陽、固腎氣、通乳汁），珍珠三鮮湯（[功效] 溫中益氣，補精填髓，清熱除煩）。 食物禁忌： 豬肝忌與黃豆、豆腐同食（同食易發(fā)痼疾）；忌與魚肉同食（同食令人傷神）。 3.立春養(yǎng)生要注意什么 調(diào)飲食：少酸加辛，助陽養(yǎng)肝 中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如 香菜、韭菜、洋蔥等。 值得一提的是，中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發(fā)散，具有 補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發(fā)、暢達。 在飲食藥膳方面，針對立春時節(jié)的 特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的 藥材和食品，藥材如 何首烏、枸杞、等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇 大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做。 4.春季養(yǎng)生小知識 春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。 故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。 老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。 這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。 這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。 中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。 有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。 只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。起居要有規(guī)律。 在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。 為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。 人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經(jīng)常鍛煉。 春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。 實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 5.立春后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。 “多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。 “多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。 “多水少油” 季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。 “多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當照顧到各臟器的愛好。 6.立春如何養(yǎng)生防病呢 防寒：注意保暖增強抵抗力 除了養(yǎng)生，立春過后，市民還需要注意保健防病。 初春時節(jié)，天氣乍暖還寒，中醫(yī)專家羅周慧說，這個時節(jié)，各種致病的細菌、病毒也活躍起來，防寒保暖仍不容忽視。 俗話說春捂秋凍，立春后市民更應(yīng)注重保暖。 春節(jié)過后，一些年輕人作息規(guī)律紊亂。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘，投入工作。 這時候，如果不注重保養(yǎng)，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。特別是流感，是最為多發(fā)的時候。 因此，建議市民，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖，預(yù)防感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病發(fā)生。 7.立春養(yǎng)生在起居方面如何養(yǎng)生 起居：保暖護肝，順應(yīng)陽氣生發(fā) 立春前后氣候變化比較大，天氣乍暖還寒，但由于人體腠理開始變得疏松，故對寒邪的抵抗能力有所減弱。 在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需要舒展暢達。這就要求我們夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，通過多參加室外活動，來克服倦懶的“春閑”狀態(tài)，使身體從冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使精神情志與大自然相適應(yīng)，才能做到身心和諧、精力充沛，更好地迎接生機勃勃的春天。 而春季也是各種致病細菌、病毒隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病多發(fā)和流行的季節(jié)。在疾病的防控方面，首先要避免接觸各種傳染源；二是要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通和淸新；三是要注意休息和加強鍛煉，以提高機體的防御能力，此外，還要注意口鼻保健，可早晚或外出回來后用淡鹽水漱口，用清水洗鼻腔，以阻斷溫邪對呼吸系統(tǒng)的侵害。 8.立春養(yǎng)生的竅門有哪些 立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春 季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科 學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。 專家由此總結(jié)出中老年人春季養(yǎng)生“四不”。 1。 不“酸”：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天 本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過 于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌 “酸”。 酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒 瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。 2。 不“靜”：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體 應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵 在“動”，切忌“靜”。 3。 不“怒”：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急 躁，要做到心胸開闊，身心和諧。 心情舒暢有助 于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝 的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免 疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾 病等。 4。 不“妄”：老人本來陽氣相對不足，而春天 是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會 耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天 應(yīng)適當節(jié)欲。
5，春季養(yǎng)肝中藥
春季養(yǎng)肝中藥有哪些呢 以臟補臟雞為先。雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。 以味補肝首選醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。 以血補肝食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。 舒肝養(yǎng)血菠菜好。菠菜為春天的應(yīng)時蔬菜，它具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒及并發(fā)胃病的輔助治療常有很好的療效。 http://soucang.baidu.com/xc41g8i1i
6，中醫(yī)養(yǎng)生春季如何調(diào)養(yǎng)保健養(yǎng)生
Q：剔了腋下的體毛后腋下的皮膚變得很黑怎么辦？ A：人體的腋下和大腿根部都是淋巴集中的處所，同時也就是黑色素最最容易聚集的地方，以是這個中央黑是色素冷靜導(dǎo)致也是正常的！ 倡議您能夠用爐甘石洗劑天天日夕洗濯腋下，玄色漸漸會變輕，之后在腋下擦止汗露，酷熱的炎天都不會收回異味。 改善腋下皮膚很黑還可使用一些能淡化色素的產(chǎn)品 腋下美白有良多專屬產(chǎn)品，這里我以為你可以選擇下日本藥妝的腋下美白系列。要純?nèi)毡敬彽?，由于日妝贗品太多太眾多。日本的美白比擬實用于亞洲人的膚質(zhì)。并且，價錢也昂貴，沒必要花太多錢投入在這方面。更沒必要為了腋下就去美容院！ 另外，美容院系列的產(chǎn)品或許多化裝品美白英華，越是收效快的成效型產(chǎn)物，往往含有年夜量鉛汞，雖然短時間看似變白，實則長時間會毀傷皮膚，嚴重的話還可能招致中年后成生色素斑。固然，不是悉數(shù)美白產(chǎn)品都是如許，然則，好的產(chǎn)品，代價也昂貴。只是為了腋下，著實沒須要云云豪侈。 我還有一個小方法，就是敷，可以克己的，用、西紅柿汁、另有面粉拌勻，不克不及太稀，面粉擦上去的時刻不能失落上去。常常運用可以改善膚色的。 《腋下的皮膚很黑怎么辦》由編纂，轉(zhuǎn)載請注明本站鏈接地點。 生活小常識生活小百科老年人離退休綜合征生活小常識健康小知識
7，春季防困小竅門四種中藥請問有誰知道
現(xiàn)在多吃青椒能防春困 現(xiàn)在正是早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開 始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、 預(yù)防疾病很有幫助。 一、飲食清淡消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡， 忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的 食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 二、辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣 的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這 些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。 三、少酸增甘保脾胃 中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛 溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季 應(yīng)該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 四、黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬 菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困 很有好處。 五、細選食物少疾病 春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增 強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物 質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生 素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵 抗各種致病因素侵襲。 六、胃腸疾病要當心 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌 酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味 品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹， 增加胃腸負擔。 七、祛痰養(yǎng)肺保平安 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、 補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕 癥狀。 （完） 自我預(yù)防: 1.八小時睡眠:一般情況下,每天睡眠八個小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會變的更加昏昏欲睡,無精打采,結(jié)果是越睡越困. 2.春茶味正香:多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困. 3:增加人與人之間的來往:與朋友一起說說笑笑,談?wù)勅ぢ?會有很好的解困效果. 4:風(fēng)油精 清涼油 香水 花露水等,也是良好的解困佳品.有條件者可種些有芳香味又可以提神的時令花草,同時增加點勞作解除春困倦意. 5:慢跑:慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧氣,促進大腦清醒.
8，春天這個季節(jié)怎樣養(yǎng)生
一、春天，該如何養(yǎng)生 作者：王昕 出版社：陜西師范大學(xué)出版社 “春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏。”《內(nèi)經(jīng)》早指出了養(yǎng)生與自然變化的緊密聯(lián)系。只有適應(yīng)了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。 一、春天，該如何養(yǎng)生 一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。 《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?春三月指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。在古人心中，春天也是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節(jié)的變化而變化。 中醫(yī)理論認為春天陰消陽長，自然界陽氣開始生長，陰氣減少?！疤斓鼐闵?，萬物以榮?！碧鞛殛枺貫殛?，陰陽氣都生發(fā)起來了，萬物都開始發(fā)育生長。人體與自然界相應(yīng)，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。春天，人的活動量開始增加，陽氣開始生發(fā)，氣血漸漸運行活躍，人的皮膚腠理變得疏松，毛孔開合。這時，人體的陰陽處于動態(tài)變化之中，是很不穩(wěn)定的，一旦調(diào)節(jié)不當，人就很容易生病。 那么，《內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春天該怎么養(yǎng)生呢？ ①“夜臥早起”，意即健康作息以養(yǎng)生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點；清晨日出，早早起來，“廣步于庭”，在草長鶯飛的院落里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。 ②“披發(fā)緩行”，指職業(yè)女性下班后就可舒適地放松自己的心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴整。很隨意地在家里起居，別約束自己，時時保有“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷?！澳I藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發(fā)。 ③“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天人體內(nèi)也有花（氣機）在生長，請不要去壓抑它，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，更不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。 “此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。上述三點，就是與春天氣機適應(yīng)的養(yǎng)生之理。 春季養(yǎng)生中藥有以下一些。 治療氣虛無力，多汗的中藥。 ①人參：生曬參每日1-2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。 ②黨參：30-60克，與黃芪、大棗、當歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。 ③黃芪：10-20克，煎湯、燉肉都可。用于氣虛汗多的人。 養(yǎng)肝補腎的中藥。 ①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補腎。 ②白芍：白芍15克，當歸9克，熟地15克，水煎服。能補血養(yǎng)肝。春季養(yǎng)生主要注重養(yǎng)肝，重要是精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴躁，忌情懷憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上、保持恬靜、愉悅的心態(tài)，以順應(yīng)肝的調(diào)達之性。飲食上應(yīng)吃些辛溫升散的食物，如蔥、香菜，少食辛辣、油膩之物。
9，中醫(yī)春季養(yǎng)生食
樓主你好！春季養(yǎng)生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機！ 春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品！
望采納！春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時應(yīng)以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要適量用酸但不宜過量，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的穴位、膽經(jīng)的穴位、肺經(jīng)的穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處。根據(jù)五行學(xué)說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應(yīng)該多食綠色食物。 冬春交替，氣候變化快，身體的調(diào)節(jié)能力需要一段時間適應(yīng)，如果生活起居沒有調(diào)整好，過度疲勞，飲食不節(jié)制，陰陽失衡往往導(dǎo)致上火。
春季上火
部位不同應(yīng)區(qū)別對待
中醫(yī)認為，人體健康的標準是“陰陽調(diào)和”，春節(jié)長假剛過，串門兒、煙酒過度、頻繁聚會，很多人身體疲勞尚未緩過勁兒，又要繼續(xù)投入到工作中，往往容易出現(xiàn)陰虛陽亢;再加上春季氣候“生發(fā)”，氣候冷熱差異明顯，更容易助長“內(nèi)熱”。
上火有很多種，牙痛、眼睛紅腫、口角糜爛、小便赤黃、大便干結(jié)都是“上火”的癥狀。不同部位的癥狀，反映出來的身體功能異常也是不同的。
心火：“心為君主之官”，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。如果心火太旺，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。調(diào)理可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
肝火：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅疼。調(diào)理可用龍膽草、夏枯草等藥。
胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃火。
肺火：或因氣候驟然變化，身體不能適應(yīng)：或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現(xiàn)主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。
春季生活小貼士
春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄。春季是身體各臟器“火癥”的多發(fā)季節(jié)。無論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的“火”都和心理狀態(tài)有著密不可分的因果關(guān)系。所以，保持積極、樂觀的心理態(tài)度是人們抵御疾病重要的“滅火劑”。春季養(yǎng)肝護肝；多食季節(jié)性食物如菠菜盡量少食動物肝臟
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