本文目錄一覽

• 1，哪些食物可以氣血雙補(bǔ)
• 2，補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥 什么食物能快速治
• 3，補(bǔ)氣血應(yīng)該吃什么食物
• 4，氣血雙補(bǔ)養(yǎng)顏飲食經(jīng)
• 5，氣血不足應(yīng)該多吃些什么
• 6，吃什么補(bǔ)氣血
• 7，吃什么補(bǔ)氣血

1，哪些食物可以氣血雙補(bǔ)

紅棗！這是氣血雙補(bǔ)的最佳食物！

山渣，蘋果、

2，補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥 什么食物能快速治

補(bǔ)血其實(shí)就是補(bǔ)一些含鐵的食物。大棗、桂圓、紅糖、阿膠、蜂蜜、各種動(dòng)物血。 補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 也可以喝阿膠紅棗烏雞湯 材料：烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜 做法： 1、烏雞1只，洗凈。 2、熬煮3小時(shí)后，用慢火熬煮3小時(shí)的老火靚湯 同時(shí)在配合喝古方茶雪彥茶 ，效果更佳。

3，補(bǔ)氣血應(yīng)該吃什么食物

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

動(dòng)物的肝臟和大紅棗

最簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的方法，每天堅(jiān)持用生姜片大棗紅糖泡水喝，姜去寒大棗補(bǔ)氣紅糖補(bǔ)血。

胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物

大棗，紅糖，喝阿膠棗紅糖水。。是小包裝的紅糖，對(duì)升血很有效果，我試驗(yàn)過，這個(gè)超市就有賣的

紅棗，西洋參

4，氣血雙補(bǔ)養(yǎng)顏飲食經(jīng)

紅棗、枸杞、核桃、當(dāng)歸、烏雞、羊肉這些都不錯(cuò)，輔助添加?xùn)|阿阿膠或者東阿阿膠原粉。做成滋補(bǔ)藥膳效果也是不錯(cuò)的。如果想偷懶的話就吃桃花姬阿膠糕

紅棗、核桃、山楂、枸杞、烏雞、當(dāng)歸

藥膳，主要考慮三個(gè)方面。其一是效果明顯。通過藥膳來調(diào)補(bǔ)氣血，增進(jìn)體質(zhì)，養(yǎng)生防病，這是我們的主要目的。其二是味道可口。藥膳首先是食品而不是藥，所以一定要美味可口，才能使人堅(jiān)持食用；如果藥膳很苦很難吃，那還不如直接吃藥。其三是簡(jiǎn)便易行。所選的材料，包括食物、藥物、調(diào)料等，都是日常所見，隨手可得，價(jià)格低廉，因而非常適合普通老百姓。詳細(xì)：http://www.msysg.com/yaoshan/62485.html

泡花茶喝喝吧，玫瑰花、月季花之類的。推薦你喝三花養(yǎng)顏茶，補(bǔ)氣養(yǎng)血，以花養(yǎng)顏，效果很不錯(cuò)，口感也很好。

5，氣血不足應(yīng)該多吃些什么

氣血不足日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如動(dòng)物肝臟，腎臟，魚，蝦，蛋類以及新鮮的蔬菜，水果等

補(bǔ)氣的話吃蘿卜，山藥，太子參，西洋參補(bǔ)血的話吃紅豆，紅棗，阿膠，木耳中藥的話氣血雙補(bǔ)用紅參補(bǔ)血補(bǔ)氣用八珍湯

當(dāng)歸、枸杞，人參、阿膠棗也是，最長(zhǎng)見的，動(dòng)物肝臟是缺鐵人吃的。

推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物　　黑豆：我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞?！　『}卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯?！　∶娼睿哼@是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵?！　〗疳槻耍航疳槻撕F數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素?！　↓堁廴猓糊堁廴饩褪枪饒A肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物?！　√}卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

多吃些紅色食品

6，吃什么補(bǔ)氣血

1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。食物雖然可以調(diào)理氣血不足，但是見效十分緩慢。  2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、白術(shù)、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、等天然中藥。中藥調(diào)養(yǎng)做法比較麻煩，味道也太苦。  3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。這需要有很多閑暇時(shí)間的人才能夠堅(jiān)持下去，不然也不會(huì)有什么很大的效果。

紅糖水泡大棗

，例如：紅棗了、豬肝了，還要就是：五香牛肉   原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。   制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動(dòng)，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動(dòng)幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時(shí)，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時(shí)左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成清蒸人參雞   原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片 1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。   制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。這些都是可以的補(bǔ)血的，當(dāng)然效果也是很慢的，要堅(jiān)持的，而我只要是用的養(yǎng)生茶，我最近還在用這個(gè)養(yǎng)生茶，在加上食補(bǔ)感覺效果特別好

桃紅四物湯當(dāng)歸、川芎熟地加白芍;這其中可加桃仁、紅花黃芪·肉桂是氣血雙補(bǔ)的八珍湯

吃當(dāng)歸補(bǔ)血顆粒，當(dāng)歸補(bǔ)血湯由黃芪、當(dāng)歸兩味藥組成，現(xiàn)代已經(jīng)做成了顆粒劑。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥組成方子，擅于補(bǔ)氣血，特別是大出血、手術(shù)、放化療后屬于氣血不足型。

當(dāng)歸。枸杞子。阿膠

人參

7，吃什么補(bǔ)氣血

大棗 桂圓

人參……（阿膠）補(bǔ)血

阿膠蜜棗

中成藥十全大補(bǔ)丸，氣血雙補(bǔ)。

根據(jù)中醫(yī)的基本原理：氣能生血，氣能行血，氣能載血,以上三個(gè)方面氣對(duì)血的作用，可概括為“氣為血帥”；血為氣之母，是指血是氣的載體，并給氣以充分的營(yíng)養(yǎng)。由于氣的活力很強(qiáng)，易于逸脫，所以氣必須依附于血和津液，而存在體內(nèi)；氣能生血`:氣旺，則化生血的功能也強(qiáng)；氣虛，則化生血的功能也弱，甚則導(dǎo)致血虛。因此在臨床治療血虛的病癥時(shí)，常常配合應(yīng)用補(bǔ)氣的藥物以提高療效，這是氣能生血理論指導(dǎo)臨床的實(shí)際應(yīng)用， 八珍湯是治療氣血雙補(bǔ)最好的辦法:八珍湯組成：人參9克白術(shù)9克白茯苓9克當(dāng)歸9克白芍藥9克熟地黃9克炙甘草5克。用法;加生姜三片，大棗5枚，水熬服，飯前一個(gè)小時(shí)吃藥最好，藥效能充分發(fā)揮 功用：益氣補(bǔ)血 主治;氣血兩虛證;面色蒼白或萎黃，頭暈?zāi)垦?，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無力  不想熬湯藥，吃八珍丸也可以 1.黨參大棗湯：黨參３０克，大棗２０枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 　　服用黨參時(shí)，不宜同食茶葉，蘿卜等。 　　　　　　　　　　　補(bǔ)血藥 2.當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸６克，黃芪３０克，水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 　　肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。 調(diào)補(bǔ)氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。 水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。 豆?jié){ 牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性一、氣虛：其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語言低弱、動(dòng)則氣喘、食欲不振或有自汗等，下面介紹三個(gè)適于食療補(bǔ)氣的方子。 1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。 2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。 3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。  二、血虛：其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細(xì)弱無力。下面介紹3個(gè)適合血虛的方子。 1．新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。 2．桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。 3．苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0．5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量?？善鹧a(bǔ)益氣血作用。

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