本文目錄一覽

• 1，秋季養(yǎng)生的飲品以及養(yǎng)生食物藥物等等推薦
• 2，冬季養(yǎng)生飲品做法可以沖泡的
• 3，誰知道冬季養(yǎng)生茶的配方越簡單越好
• 4，一年四季該喝什么茶
• 5，圣度四季養(yǎng)生茶使用的原材料都有什么功效
• 6，什么是春季最佳養(yǎng)生飲品
• 7，夏季有什么養(yǎng)生食品

1，秋季養(yǎng)生的飲品以及養(yǎng)生食物藥物等等推薦

蜂蜜水，各種水果，含維生素較多，防止皮膚干燥，又不上火

2，冬季養(yǎng)生飲品做法可以沖泡的

金銀花、野菊、山茶。這些到山上都能采到的。

其實這是很簡單的，建議你上網(wǎng)查一下，或是找個營養(yǎng)師或養(yǎng)生師傅詢問一下都行。

喝飲悅工坊的吧，美味+營養(yǎng)

紅棗枸杞茶

全城尋味養(yǎng)生飲品項目，是目前做養(yǎng)生項目最為全面的一家，可以去了解一下。

3，誰知道冬季養(yǎng)生茶的配方越簡單越好

　鐵觀音獨具“觀音韻”，清香雅韻，“七泡余香溪月露 滿心喜樂嶺云濤 ”。除具有一般茶葉的保健功能外，還具有抗衰老、抗癌癥、抗動脈硬化、防治糖尿病、減肥健美、防治齲齒、清熱降火，敵煙醒酒等功效（茶江湖）。鐵觀音既是一種珍貴的天然飲料，又有很好的美容保健功能。經(jīng)科學分析和實踐證明，鐵觀音含有較高的氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，茶多酚和生物堿，有多種營養(yǎng)和藥效成分，具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效，聞名遐邇。綜合來看，有五大功效效果顯著：抗衰老、抗癌癥、抗動脈硬化、防治糖尿病、減肥健美，店鋪名：九九茶韻，旺旺號：塞翁失馬lrx

冬季主要就要袪濕散寒，最簡單的就是紅糖姜茶了，一杯下肚立馬見效。另外紅糖姜茶還特別MM們，調(diào)經(jīng)暖宮，四季適用。      紅糖姜茶的制作也很簡單，配方就是生姜和紅糖，比例可以按生姜30克紅糖60~90克的比例，還可以添加紅棗、桂圓等。加水約300毫升，燉煮半小時即可，不過經(jīng)期不要服用。      市面上也有很多紅糖姜茶的成品飲料，但大多數(shù)都是提取物還有很多添加劑，我只喝到過有一家的紅糖姜茶很特別，姜味很濃，可以看到很多細微的姜戎，跟自家熬的很像，應該是貨真價實的東東，天貓上的芝元堂旗艦店就有。

夏喝緑，冬喝紅，一年四季喝烏龍！冬季喝紅茶為宜！

4，一年四季該喝什么茶

一年四季該喝什么茶？          茶葉也是中藥。中醫(yī)認為，茶葉性味苦、甘、涼，入心、肺、胃。茶葉上可清頭目，中可消食滯，下可利小便。有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿、解毒的主要功效，是天然的保健飲品。          一年有春夏秋冬四季之分，茶葉也有寒熱溫涼性味的差別，因此，四季飲茶也各有講究。           春天屬溫，陽氣上升，陰氣下降，萬物復蘇。人們經(jīng)過漫長的冬季后，易“內(nèi)熱積聚”，因此應注意驅(qū)寒御邪，扶陽固氣，此時宜飲花茶。         因為花茶香氣濃烈，香而不浮，爽而不濁，具有理氣、開郁、祛穢、和中的功效，能促進機體陽氣的生發(fā)，并能振奮精神，消除春困。           夏天屬熱，赤日炎炎，氣候悶熱，出汗甚多，易造成水、電解質(zhì)平衡紊亂，因此必須補充大量水分，此時宜喝綠茶。         因為綠茶性味苦寒，清新爽口，具有清暑解熱、生津止渴及消食利尿等作用，暑季飲用，對健康大有好處。           秋天屬涼，有蕭殺之象，空氣漸漸干燥，人們易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適的“秋燥”癥狀，此時宜喝清茶。         因清茶色澤綠潤，內(nèi)質(zhì)馥郁，不寒不燥。秋季飲之，可以潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，于秋天保健十分有利。         冬天屬寒，冷風凜冽，天寒地凍，寒氣襲人，人的肌體處于收引狀態(tài)，新陳代謝遲緩，容易罹患“寒病”，此時宜喝紅茶。        因紅茶葉紅、湯紅，醇厚甘溫，可滋養(yǎng)陽氣，增熱添暖，加奶或糖，芳香不收。還可去油膩，舒腸胃，有助于冬季養(yǎng)生。         此外，有些茶葉，如茉莉花茶、龍井茶、普洱茶、碧螺春等，卻不必拘泥季節(jié)變換，一年四季均可飲用。

5，圣度四季養(yǎng)生茶使用的原材料都有什么功效

度四季養(yǎng)生茶的使用配料 枸杞子，具有補脾開胃、益氣清腸，止瀉。用于氣管炎，腸炎，它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。 11，葛根 解表退熱，生津，目昏多淚，虛勞咳嗽、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補作用 16，透疹，升陽止瀉，脘腹脹痛，脾虛食少，調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)不調(diào)。它也是一味滋補良藥，黑木耳、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化；失眠；肝腎陰虛之腰膝酸軟；須發(fā)早白，遺精，溲數(shù)、解毒防病、消食去膩。 5，大棗 果（大棗）。 9、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病。 2, 行氣消食，健脾開胃；熱病陰液耗傷之咽干口渴；外用治外傷出血。 根，以及單寧酸，減少脂肪吸收。 18，杏仁 鎮(zhèn)咳、平喘 對消化系統(tǒng)的作用 抗炎，紅茶。 1，銀耳，杏仁。治陽痿，并能消除疲勞和促進傷口愈合，溫肺止咳，解魚蟹毒、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品，生麥芽、補腎、潤腸；祛風；解毒、癌癥等疾病。 6，北芪又稱為黃芪、綿芪，痢疾，崩漏,枸杞子的功效： 枸杞 補腎益精，養(yǎng)肝明目，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等、消渴、麻疹不透，遺溺，虛勞、安撫、抗抑郁的作用、補益心脾、養(yǎng)血安神；內(nèi)熱消渴；陰虛外感、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、減肥健美等保健功能外,還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效，銀耳 銀耳具有強精；頭昏眩暈；筋脈攣痛、性溫，具有理氣解郁。燥咳；勞嗽、K；陽痿遺精；耳鳴目暗；瘰疬；痔瘡 21，覆盆子 補肝腎，縮小便，助陽；須發(fā)早白；體虛贏瘦，改善內(nèi)分泌失調(diào)，棗仁，生姜。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，玉竹，金銀花，木瓜，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動;降壓;抗癌 24， 紅茶 1.利尿功效2.消炎殺菌功效3.解毒功效4.提神消疲功效5.生津清熱功效此外、壯身、補腦，青茶 具有提神益思、E。其味甘微苦,棗仁 養(yǎng)心，大棗，北芪、提神、美容，目暗。 22，龍眼 有壯陽益氣，可治療貧血，乳汁郁積，乳房脹痛、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效；溫養(yǎng)心肝血脈，消渴，遺精，葛根，酸棗， 黃精 陰虛勞嗽；肺燥咳嗽。主治血虛頭昏目眩；心悸，補血安神，生津止渴，紅茶還具有防齲、健胃整腸助消化。用于外感發(fā)熱頭痛、高血壓頸項強痛、口渴，玫瑰花，虛汗。 13，綠茶 具有提神清心、清熱解暑。玫瑰花含豐富的維生素A。 4,生姜 功效： 發(fā)汗解表，溫中止嘔，婦人臟躁。 樹皮，化濕 23;抗凝血、心悸、失眠、治胃病，南方人常稱該藥為“北芪”，這是因為黃芪產(chǎn)于北方的緣故。 功效 補氣升陽，婦女斷乳。 生麥芽、消食化痰、去膩減肥、生津止渴、降火明目，紅崩，白帶，青茶，何首烏，覆盆子，龍眼；熱毒血??；癰腫疔瘡、清心除煩、解毒醒酒、益胃、補氣、止痢除濕等藥理作用，安神，斂汗。龍眼葉功效瀉火解毒 龍眼肉功 效 益心脾，補氣血，安神龍眼殼功 效 散風邪風龍眼花功 效 溫腎利尿龍眼子功 效止血；風癩癬疾 17： 20，何首烏 養(yǎng)血滋陰、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉；耳鳴；遺精、解熱防署、殺菌消炎：行氣，活血，利水退腫 7，玫瑰花 玫瑰花蕾香嫩，綠茶，百合，頭暈，目眩、潤膚美容等多種功效、心腦血管病、和血、強心，山藥，黃精；喉痹及多種感染性疾病。 10，木瓜功效 助消化之余還能消暑解渴。 14，驚悸怔忡，煩渴，消除疲勞、生津利尿，安神，斂汗、熱痢、泄瀉，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟、C。用于脾虛食少，乏力便溏、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌，金銀花 清熱解毒。溫病發(fā)熱。 3，滋補精血。 15，山藥 具有健脾、補肺：健脾和胃，疏肝行氣，百合 養(yǎng)陰清熱；脾虛乏力；食少口干，定痛，理氣；潤腸通便；截瘧；腸燥便秘；久瘧體虛，益衛(wèi)固表，托毒生肌，退乳消脹。用于食積不消，固精，明目、大便秘結(jié)等病癥、潤澤，適宜沖泡飲用。治虛煩不眠。 8，玉竹 滋陰潤肺；養(yǎng)胃生津，對抗自由基，抗衰老；風疹瘙癢；瘡癰。用于神經(jīng)衰弱、失眠。用于脾虛食少，乳汁郁積，特點是滋潤而不膩滯。 12，酸棗 養(yǎng)肝，寧心、多夢、盜汗、B、安眠健胃、補腦，解藥毒、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳：補中益氣，養(yǎng)血安神，黑木耳功效 補氣養(yǎng)血;潤肺止咳；消渴；腎虧腰膝酸軟，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜：消炎，止血，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能、鎮(zhèn)痛作用 抗腫瘤作用 降血糖作用 降血脂作用美容作用 19

6，什么是春季最佳養(yǎng)生飲品

干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生饑潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

人們從冬季的寒冷過度到春季多風的季節(jié)，中醫(yī)理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴；咳嗽；便秘，有些體質(zhì)虛弱的人還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等傳染病。 　　蜂蜜，《本草綱目》中記載：“心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強志輕身，不饑不老，延年神仙。” 　　性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、肺、大腸經(jīng)。 　　功效主治：潤腸通便 、潤肺止咳、益氣補中、解毒。 　　1.潤腸通便——用于津虧血虛所致之腸燥便秘，常單用內(nèi)服或作栓劑納入肛內(nèi)。 　　2.潤肺止咳——用于肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等證，可單用或與沙參、生地等配伍。用于潤肺止咳的紫苑、冬花、批杷葉等，常用蜂蜜作輔料拌炙。 　　3.益氣補中——用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、潰瘍病、肺結(jié)核等，有良好的輔助治療作用。用于補益氣血的十全大補丸、歸脾丸等，常用煉蜜作賦形劑；用于補氣的甘草,常以蜜作輔料拌炙。 　　4.解毒——用于解烏頭、附子毒，可單用內(nèi)服；用于燒傷、瘡瘍，可外涂以解毒護瘡。

春天的養(yǎng)生與保健？ 從中醫(yī)角度來說，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因為這個季節(jié)陽氣生發(fā)、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。 　　吃：多甘少酸是春季飲食原則 　　中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發(fā)的原因之一。 在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫(yī)師指導下以各種參進行調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)，但千萬不要濫用補藥。中醫(yī)專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。 穿：春捂四原則 中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇 　　中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應當“春捂”。 中醫(yī)專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬?！拔妗钡某潭纫矐斠蛉硕悾鶕?jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。 睡：睡個午覺防春困 經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。 首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應適應春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。 其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手補氣、補陽。中醫(yī)講究“春夏補陽,秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。 行：開春運動有“良方” 中醫(yī)養(yǎng)生之行篇 中醫(yī)認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。 入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。

7，夏季有什么養(yǎng)生食品

夏天熱的人們沒有了食欲，那該如何進行夏季飲食呢？中醫(yī)告訴你6大夏季最佳食物，讓你夏季吃的更好！ 　　最佳肉食——鴨肉 　　切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道，只要選準補品，夏天一樣能進補。這里向你推薦一款夏季滋補佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋白質(zhì)，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)學“熱者寒之”的治病原則看，特別適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用。 　　鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便干燥和水腫等現(xiàn)象效果顯著；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功效，對病后恢復十分有益；鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 　　最佳飲料——熱茶 　　夏天人們離不開飲料，而飲料的首選既非各種冷飲制品，也不是啤酒咖啡，而是極普通的熱茶。 　　因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀，正常運動就會受到影響，而且耐熱能力降低，使人感到倦怠無力。因此，夏日多喝涼茶，既解渴又解乏。 　　最佳調(diào)味品——食醋 　　夏日氣溫高，人們出汗多、易疲勞，適當多吃些醋，能提高胃酸濃度、增進食欲，有助于食物的消化吸收。同時，夏天人們消耗大，困倦多，適當?shù)厥炒啄苁鼓愫芸煜?、保持充沛的精力? 　　最佳營養(yǎng)素——維生素E 　　維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)素，而夏日最佳的非維生素E莫屬。 　　德國科學家強調(diào)，夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。 　　維生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量較多，因此，夏天不妨多吃此類食物，必要時也可酌服維生素E藥丸，每天15~60毫克足矣。 　　最佳蔬菜——苦味菜 　　夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等，而吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。 　　現(xiàn)代科學研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑解熱、提神健胃等功能?？辔妒卟酥械目喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。 　　最佳湯肴——番茄湯 　　多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效，是最適合男子飲用的湯肴。 　　因此，夏季飲食要選對夏季最佳食物，中醫(yī)告訴你6大夏季最佳食物，合理飲食，抵抗夏季疾病，健康度夏。

夏季養(yǎng)生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮濕悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的?？辔犊梢郧鍩釣a火，健脾氣，除潮濕，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。

夏季是養(yǎng)生的重要季節(jié)，除了落實避暑措施，講究點飲食，達到養(yǎng)生祛病的目的，也是人們關(guān)注的話題。 1、夏季養(yǎng)生食譜：夏季飲食養(yǎng)生總原則 “暑”是夏天的氣候特征。作為六淫之一，暑具有鮮明的特點。 第一，暑屬于陽邪，它的性質(zhì)是炎熱的。特別是大暑，是一年之中最熱的節(jié)氣。在這樣的高溫天氣，人們會感到酷熱，心煩，甚至中暑發(fā)熱。 第二，暑性升散，容易傷津耗氣。因此人們在夏天會感到口干舌燥，少氣乏力。大量出汗之后，甚至會出現(xiàn)虛脫。 第三個特點是暑多夾濕，讓人感到頭目昏困，口內(nèi)不清爽，出現(xiàn)大小便不暢、舌苔厚膩等癥狀。有鑒于此，夏季的飲食當以清解暑熱、益氣生津、化濕健脾和清心養(yǎng)神為原則。 夏天是自然界陽氣向上向外蒸騰的季節(jié)，由于陽氣的向表、向外，致使在里的陽氣反而虛少;人與自然相應，就表現(xiàn)為心肺煩熱而胃中虛冷。一則暑熱外蒸，一則腹內(nèi)陰冷，飲食稍有不慎，極易腹痛腹瀉。因此，夏季飲食的另一個重要原則就是要溫扶陽氣，調(diào)護脾胃，也就是中醫(yī)所說的“春夏養(yǎng)陽”。 基于上述原則，夏天應多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、甜瓜、芹菜、桃子、梨、蘋果、荸薺、鴨梨、香蕉、獼猴桃等，都是不錯的消暑佳品;中醫(yī)有“補在三伏”之說，可選用益氣養(yǎng)陰的中藥泡茶服用，如西洋參、太子參、黃芪、石斛、黃精等;也可以適當加用祛暑清熱的中藥配制藥茶，如香薷、藿香、蘆根、薄荷、竹葉、金銀花、荷葉等。 至于食物，綠豆、白扁豆、紅小豆、小米、苡仁米、蕎麥、芡實、山藥、百合、冬瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、生菜、木耳、豆?jié){、豆腐等，均適宜夏季食用。 2、夏季養(yǎng)生食譜：幾種效果顯著的消夏食品 綠 豆 綠豆味甘性涼，具有清熱解毒、消暑止渴、利尿潤膚的功效。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品，大多數(shù)人都可以放心食用。但體質(zhì)虛寒的人不宜喝綠豆湯，正在吃中藥的人也要禁忌，以免解藥。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。用于消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸后再煮10分鐘左右即可，熬出來的湯顏色碧綠，比較清澈。用于清熱解毒，則最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。 赤 豆 赤豆又叫紅小豆、紅豆，性味甘酸而平，功效是除熱毒，散惡血，消脹滿，利小便，通乳。消暑可用赤豆粥，即用赤豆30 -50克，水煮至半熟，放入粳米 100克同煮粥，加適量白糖調(diào)味食用。此粥有健脾益胃、清熱解毒、利水消腫的功效，特別適用于水腫、腳氣、小便不利、產(chǎn)后乳汁不足的患者。需要注意的是，有一種中藥叫紅豆，又名相思子，有毒，與本品不同，不可誤用。 白扁豆 白扁豆味甘而平，具有健脾和中，消暑化濕的作用。可以用于治療夏天感受暑濕，嘔吐腹瀉;或消化不良，長期腹瀉;以及婦女白帶過多、小兒疳積消瘦等癥。夏季多吃一些白扁豆，有消暑清口的作用。 西 瓜 西瓜有小白虎湯之稱，味甘性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、通利小便的功效，是夏季消暑的最佳水果。但西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃陽氣，引起腹脹、腹瀉，食欲下降;因此脾胃虛寒、消化不良者不宜食用。此外，感冒初期、口腔潰瘍、糖尿病和腎功能不全者，也不宜多食。 黃 瓜 黃瓜味甘微寒，具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。主治發(fā)熱煩渴、咽喉腫痛、小便不利等癥，是夏季消暑的佳品。此外，黃瓜還有抗腫瘤、抗衰老、降血糖、減肥強體、健腦安神和防酒精中毒的作用。 冬 瓜 冬瓜性味甘淡而涼，具有清熱、消暑、解毒、利水、化痰等功效，可用于治療水腫、脹滿、腳氣、痰咳、咳喘、暑熱煩悶、消渴、瀉痢、等癥。冬瓜有良好的清熱解暑功效，夏季多吃冬瓜，不但解渴消暑而利尿，還可清熱解毒而使人不生疔瘡。冬瓜有利尿作用，且含鈉極少，因此也是慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫患者的消腫佳品。 海 帶 海帶性味咸寒而涼，具有消暑解熱、潤肺平喘、軟堅散結(jié)、降壓降脂等功效，主治地方性甲狀腺腫、淋巴結(jié)腫大、慢性氣管炎、哮喘、水腫、高血壓、高血脂、冠心病等病癥。如海帶煮食或涼拌，可治癭瘤;海帶洗凈切塊加白糖拌勻，腌24小時后食用，可治慢性咽炎;海帶切絲，與綠豆一同煮熟，加紅糖調(diào)味食用，可治兒童暑天熱痱癤毒、痰熱咳嗽等。海帶風味獨特，食法很多，涼拌、葷炒、煨湯均可。但需注意，海帶味咸性寒，脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者需慎食。 生 姜 生姜是大家熟知的調(diào)味品，也是一味常用中藥。味辛辣，性質(zhì)微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效，歷來備受養(yǎng)生家和醫(yī)家重視，有“男子不可百日無姜”之說。夏季陽氣在表，胃中虛冷，吃生姜可以溫胃健脾，這就是“冬吃蘿卜夏吃姜”的道理。特別是當今社會，夏季空調(diào)盛行，感寒受寒經(jīng)常發(fā)生，夏天的空調(diào)綜合征也與受寒有關(guān)，適合用姜湯治療。 3、 夏季養(yǎng)生食譜，不同體質(zhì)的飲食養(yǎng)生要點 不同體質(zhì)類型的人，患病時的癥狀不同，四季養(yǎng)生的要點也不同。新近的中醫(yī)研究，把中國人的體質(zhì)類型分為九類，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。 但從陰陽寒熱的角度，則可以概括為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和平和體質(zhì)。 平和體質(zhì)者形體胖瘦適中，面色微黃而紅潤，舌正脈和，且無明顯的寒熱傾向。平和體質(zhì)養(yǎng)生，需注意飲食有節(jié)制，夏季飲食以清淡平和為主，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，并養(yǎng)成良好的作息習慣。 寒性體質(zhì)以怕風怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉為特點，夏季飲食以溫扶陽氣，調(diào)護脾胃為主，不可過食生冷瓜果，更不能飲用冰冷飲料。 熱性體質(zhì)以怕熱心煩、口干口渴、手腳煩熱為特點，夏季的飲食當以清解暑熱、益氣生津、清心養(yǎng)神為主，不可過食辛辣燥烈之品。 4、夏季養(yǎng)生食譜：祛病食療方選介 三色豆湯 白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。 白扁豆性微溫，味甘，具有健脾化濕，和中消暑的功效;綠豆甘寒，能夠清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品;紅小豆又稱赤小豆，善于解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。三色豆湯甘甜可口，能夠清熱除濕。常食還有助于凈化血液、緩解疲勞。 冬瓜海帶湯 冬瓜100克切片，海帶30克 洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可以加鯽魚一條，一起燉湯食用。 冬瓜味甘淡，性寒涼，功效是清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸，性寒，具有清熱利水，養(yǎng)陰止血的功效;鯽魚性味甘平，能夠健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。 竹葉茶 竹葉5克 ，白茅根5克 ，荷葉2克 ，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。 竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。 香薷飲 香薷5克 ，白茅根5克 ，紫蘇葉3克 ，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。 香薷味辛微溫，功效是發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇葉性味辛溫，能發(fā)散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒;白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身上困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉，小便不利者。夏季因食用魚蟹海鮮而導致惡心嘔吐腹瀉者，也可飲用。 王氏清心飲 淡竹葉3克 ，藿香葉2克 ，白茅根6克 ，麥冬3克 ，太子參3克，薄荷2克 ，冰糖6克 。 開水泡服，每天1劑。 本方清心解熱，益氣生津。用于防止夏季暑熱傷氣耗津，疲乏無力，口干口渴等癥。 姜糖蘇葉飲 生姜3克 ，紅糖15克 ，紫蘇葉3克。將生姜洗凈，切成細絲，與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。 本方溫經(jīng)解表散寒。生姜解表散寒，溫經(jīng)通絡;紫蘇葉也屬于溫性，能夠解除肌表的寒氣，且有和胃安胎的功效;紅糖性質(zhì)平和，是補血良藥。三味合用，能溫通經(jīng)絡，散除寒氣，養(yǎng)血和胃。用于夏季受涼受風之后，周身怕冷明顯的風寒感冒或空調(diào)綜合征。此外，咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲后，飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪，防止疾病的發(fā)生。 五味枸杞飲 五味子50克 ，枸杞子50克 ，白糖20克 。 五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克 ，攪勻，分次飲用。 五味子酸而性溫，有補氣生津、止瀉安神等多重功效;人在夏季五月間，經(jīng)常服用五味子，可以補五臟之氣;特別是夏天困乏無力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。  夏季養(yǎng)身食譜，合理搭配飲食，讓你清涼舒適度過夏天。.

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