本文目錄一覽

• 1，夏至該如何食補(bǔ)
• 2，夏季養(yǎng)身中藥有那些
• 3，夏至節(jié)氣到來 夏至該吃什么養(yǎng)生
• 4，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生
• 5，夏日中醫(yī)養(yǎng)生
• 6，夏季如何養(yǎng)生
• 7，夏季養(yǎng)生方法

1，夏至該如何食補(bǔ)

西瓜首選之

吃一些清淡去火的食物

2，夏季養(yǎng)身中藥有那些

呀，學(xué)會養(yǎng)身之道了啊

茶

藿香

3，夏至節(jié)氣到來 夏至該吃什么養(yǎng)生

夏至到，天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時(shí)養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。夏至飲食宜食苦酸咸，飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心?！端貑枴り皻夥〞r(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

多吃水果及蔬菜：夏日炎熱，人體皮膚毛孔疏松，容易出汗，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補(bǔ)充流失的水份，亦容易消化，不會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。水果方面，特別一提的是西瓜。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩、生津止湯、清熱利尿的功效，是夏天的佳品多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯;亦可煲酸梅湯。在曬太陽后，芥菜湯能有效驅(qū)散暑熱

4，中藥里一般哪些藥具有養(yǎng)生

一、陳皮　　【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟?！　　攫B(yǎng)生方法】　　陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能夠化氣和化滯。　　【注意】陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點(diǎn)澀味?！　《?、杜仲　　【功效】有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。　　【養(yǎng)生方法】　　在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?；ㄉ?60克)洗凈浸泡;杜仲(20克)置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可?！　　咀⒁狻慷胖賾?yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎?！　∪?、田七　　【功效】田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性?！　　攫B(yǎng)生方法】　　因?yàn)楝F(xiàn)在社會正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，所以我們經(jīng)常用田七煲湯，可用于調(diào)理冠心病?！　　咀⒁狻抠徺I田七，以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用?！　∷?、淮山藥　　【功效】淮山藥作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用?！　　攫B(yǎng)生方法】　　鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等，都是廣東人比較喜歡的湯?！　　咀⒁狻窟x購淮山藥時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色，顯得更干身?！　∥濉④蜍摺　　竟πА寇蜍咝云轿陡?，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，廣東天氣常年燥熱，廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛濕。　　【養(yǎng)生方法】　　土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

5，夏日中醫(yī)養(yǎng)生

綠豆粥用來在炎炎夏日里清熱解毒是最實(shí)用也是最實(shí)惠的； 另外，在夏日里適當(dāng)?shù)某孕┪鞴?、黃瓜等時(shí)令瓜果可以起到很好的解暑作用…… 還有很多吧，自己在日常生活中多總結(jié)吧……

我來說兩句 一.《素問.四氣調(diào)神大論》說:夜臥早起，無厭于日。提倡晚睡早起，中午一定要午睡。 二.夏天忌發(fā)怒，耗傷人體之氣。 三.順應(yīng)夏天的特點(diǎn)，可以多運(yùn)動，使體內(nèi)陽氣宣發(fā)于外，多出汗，精神外向，不要太抑郁了。 四.夏季的飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為宜。后面附帶幾個(gè)食療配方。 五不要久居在空調(diào)房。 六.要注意防暑。 蓮子湯：蓮子20g，薏米、芡實(shí)各10g，銀耳（水發(fā)過）1朵。先將連子，茨實(shí)，薏米，入油鍋炒，再加入水和白木耳燜爛?？勺剃庰B(yǎng)神，清熱祛署。對夏日煩熱失眠療效甚好。 苦瓜湯：鮮苦瓜4根，去瓤，洗凈，切塊，豬排骨洗凈切塊，加入佐料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲.有清心，泄火，解毒之功效。對高血壓，糖尿病，甲亢，慢性肝炎及消化不良者有效。 百合湯：百合50g生地20g鮮冬瓜100g切片，蛋清一個(gè)，先將百合，生地與冬瓜入沸水，待水開后再把蛋清入鍋，然后加鹽，味精，葷油少許即可。有清涼祛熱和消暑安神之功效。大便秘結(jié),小便赤熱者亦可選用。 三豆湯：取黑豆，綠豆，赤豆各等量混合在一起，用水洗凈放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日1~2次，每次一碗。黑豆有補(bǔ)腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消署的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實(shí)為解署，清熱的消署佳品。 紫菜湯：紫菜15g，冬菇50g，蘆筍100g。將用水發(fā)過的冬菇，蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油，味精，料酒調(diào)味。經(jīng)常食用該湯，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且有消署熱補(bǔ)身體，防止動脈硬化和高血壓的作用。

綠豆湯

去打聽一下佰瑞福的藥食同源方劑，據(jù)說效果不錯(cuò)。

出汗，對了，千萬別老用空調(diào)，夏天出汗是最好的排毒方法，當(dāng)然，出汗后要補(bǔ)充足夠的水分。

樓上說的對，吃生姜，但晚上不要吃，“晚上吃生姜,猶如吃砒霜”。 還有，白扁豆，芡實(shí)，薏苡仁等

6，夏季如何養(yǎng)生

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個(gè)舒服健康的夏天。

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等?！　《乔鍩嵯睢Ｏ娜諝鉁馗?，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑?！　∪茄a(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣?！　∷氖嵌∠闹巍Ｋ^冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。護(hù)心食物　　夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等?！　∫韵滤姆N夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用?！　∥鞴希撼裏┲箍?、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥?！　↑S瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃?！　√遥荷?、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。注重心理調(diào)節(jié)苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。.36

7，夏季養(yǎng)生方法

夏季怎樣養(yǎng)生】夏季吃什么能讓肌膚保持美白?擁有白皙亮麗的膚質(zhì),是每個(gè)女人的夢想。如何能在紫外線“狠毒”的時(shí)刻,還能讓肌膚白得自然、白得健康可是一門大學(xué)問!不要以為只要“面子”功夫做足了,就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的,飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。如果你也希望自己是個(gè)白皙亮麗的美人,“夏令食”節(jié)就多嘗嘗那些美白圣品吧!一、美白ABC肌膚要白白嫩嫩的,外在保養(yǎng)固然重要,但內(nèi)在的攝取更是讓你白里透紅的根本。吃什么才能使肌膚水嫩嫩、白皙皙的呢?想從里白到外的你,這些食物是一定要吃的啦!1、含維生素A的食物:奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動物內(nèi)臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效?！　?、含維生素B的食物:可以提高肌膚對陽光的抵抗力。另外,很多皮膚科醫(yī)師在治療青春痘患者時(shí),會在藥方上添加一些綜合維生素B。維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作,而油臉或痘痘臉的人長期補(bǔ)充維生素B群,會顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、牛奶等富含維生素B族?！　?、含維生素C的食物:維生素C是市面上美白產(chǎn)品的主流,深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C,尤其是柑橘類的水果,多多攝取有助于日曬后肌膚的恢復(fù)以及淡化黑斑、美白肌膚的功效?！　?、含維生素E的食物:谷類、堅(jiān)果類、奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E,具有抗氧化性,可以預(yù)防皮膚色素沉淀,消除已形成的斑點(diǎn)。 二、美白消暑兩不誤1、玫瑰蜂蜜茶 干燥玫瑰8朵、紅茶適量、蜂蜜及檸檬汁少許。做法:先將紅茶以200毫升的熱水煮沸成茶湯,再將干燥玫瑰加入紅茶內(nèi)攪拌,接著倒入少許蜂蜜,待涼,再冰鎮(zhèn)后,加上檸檬汁即可。干燥玫瑰花可讓臉色紅潤,蜂蜜富含鐵質(zhì),有益造血功能。而檸檬有大量的維生素C,可以美白肌膚。 2、冰鎮(zhèn)綠茶 綠茶粉適量、蜂蜜及冰塊少許。做法:先以40℃～60℃的溫水將綠茶粉沖泡開,再放入冰塊及適量的蜂蜜。冰鎮(zhèn)后飲用,是一道夏日美顏飲品?！?3、 菠蘿水果綠茶 菠蘿1/8個(gè)、葡萄10粒、綠茶包1個(gè)、蜂蜜及檸檬汁各少許。做法:先將綠茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯,再將菠蘿去皮切成小塊,與葡萄一起放入果汁機(jī)中攪打并過濾出果渣。最后將果汁倒入綠茶中,加上少許蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。 4、金橘檸檬 金橘5個(gè)、紅茶包1包、檸檬汁及蜂蜜適量。做法:先將紅茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯,接著金橘對切成兩半,將其汁液擠入紅茶中,擠過的金橘亦置于紅茶里。最后再加上蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。 在夏季,氣溫上升,氣候悶熱,導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張,皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加,容易對皮膚造成損害,因此,要特別重視夏季皮膚的保養(yǎng)。  (1)每天需進(jìn)行2到3次的皮膚清潔?？蛇x用溫和、適合自己皮膚的香皂,洗面后,再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤霜以補(bǔ)充失去的水分和油脂,也可涂雪花膏。  (2)為了更好使皮膚保持清新,每周可施用一次按摩潔面霜。  (3)定期做中藥面膜。中藥面膜營養(yǎng)豐富,保濕護(hù)膚效果好,且具有獨(dú)特功能,可根據(jù)皮膚特性選擇使用,有色斑的人選用有祛斑功能的中藥面膜;有青春痘的選用祛痘中藥面膜;皺紋增多了,選用抗皺面膜;若皮膚粗糙,選用具有細(xì)嫩皮膚的細(xì)嫩中藥面膜;若皮膚曬黑了,最好選用有曬后修復(fù)作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。  (4)多喝水,吃新鮮水果、蔬菜,少吃油膩、辛辣之品。  (5)夏季化妝時(shí)間不宜過長,化妝3到6小時(shí)后應(yīng)及時(shí)卸妝。  (6)夏季化妝宜清爽淡妝。出門在外,當(dāng)面部出汗較多時(shí),可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜及高脂香皂將面部清洗干凈,以利于晚間皮膚的呼吸。  (7)防止日光對皮膚的損害,外出要涂防曬霜,戴遮陽帽。晚上最好用一些曬后修復(fù)面膜。  (8)空調(diào)機(jī)在制冷的同時(shí)還降低空氣中的濕度,而空氣干燥會使皮膚中的水分迅速散失。所以長期工作生活在空調(diào)環(huán)境中的人們,尤其是女性,有必要在皮膚裸露的部位搽些潤膚露,否則皮膚往往因失水而松馳起皺。

立夏養(yǎng)生:注意多飲水,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,以適應(yīng)晝長夜短的變化; 小滿養(yǎng)生: 注意多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,忌食過于麻辣. 油膩的食品,生活有規(guī)律,避免劇烈的運(yùn)動,冷飲適時(shí)適量; 芒種養(yǎng)生:飲食宜清淡,注意飲食衛(wèi)生,防變質(zhì).防腹瀉; 夏至養(yǎng)生;少食太辣.味重. 油炸等食品,可喝一些有清心火作用的茶,調(diào)整自己的心態(tài)"心靜自然涼"; 小暑養(yǎng)生;及時(shí)溫水洗澡,不要貪涼總吹空調(diào),宜食清淡易消化又有暑作用的飲食; 大暑養(yǎng)生;多喝水并適量補(bǔ)充無機(jī)鹽,注意預(yù)防暑,注意勞逸結(jié)合,避免暴曬,睡眠充足,講究飲食衛(wèi)生.

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