本文目錄一覽

• 1，養(yǎng)生的演講稿
• 2，求張悟本中醫(yī)養(yǎng)生講座121集視頻下載地址
• 3，中醫(yī)養(yǎng)生知識競賽主持詞
• 4，手心老是出冷汗是不是毛病
• 5，為什么我的手那么冰
• 6，為什么手會這么冰
• 7，為什么手這么冰那

1，養(yǎng)生的演講稿

養(yǎng)生三要素：（一）、充足的睡眠。（二）、均衡的飲食。（三）、適當(dāng)?shù)倪\動。

2，求張悟本中醫(yī)養(yǎng)生講座121集視頻下載地址

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3，中醫(yī)養(yǎng)生知識競賽主持詞

民以食為天 你就先從食療講起吧 現(xiàn)在全國的人們都喜歡 食療養(yǎng)生

各位**********的伙伴們 大家上午好！ 隨著我們氣球聲正式拉開了本次“******************”主題的中醫(yī)養(yǎng)生知識競賽的序幕。 在這里，請允許我代表*****公司祝全體工作人員的到會表示衷心的感謝和熱烈的歡迎。 立足生命科學(xué)，造福人類健康。 緊握科技脈搏，共享幸福人生。 我想人這一生最大的本錢就是健康，一個連自己的身體健康都照顧不了的人更別談能照顧好家人、做什么大事了。那么今天，我們*********公司就要來考考在座的各位，你們重視健康了嗎？你們能否照顧得好自己呢？ 進入知識競賽。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 那么經(jīng)過多輪激烈的的搶答競賽，我們“********************（主題）”知識競賽就要告一段落了。我們做后的冠軍是。。。。。。 今天的活動非常感謝********公司各位伙伴們的配合與參與。讓我們知道大家對于生命健康的愛惜，我感到非常的高興。也因此讓*********公司能更加信任的把工作交到各位的手中。。。。在這里讓我們把最誠摯的祝福送給您，祝愿***********各位伙伴們身體健康，。。。。。

開場白可以先從中醫(yī)的黃帝內(nèi)經(jīng)文章中選取做頭，譬如“上古天真論篇一”的“余問上古之人，春秋皆度百歲。。。。。古半百而衰也?！币哉f明中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系和重要性。結(jié)束語可以用現(xiàn)在社會中人們常犯的一些養(yǎng)生基礎(chǔ)性錯誤來說明這次活動的目的

可以看看洪紹光的一些養(yǎng)生書籍。 上面的東西你應(yīng)該有用。

4，手心老是出冷汗是不是毛病

中醫(yī)的觀念里，造成手足冰冷的原因，較常見的有陽虛腎寒、陽氣郁阻、血寒凝滯，癥狀如下：   (1)陽虛腎寒證：身體冷想睡覺、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨節(jié)酸痛、舌質(zhì)淡苔薄白而潤、脈遲等。常用方劑有四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等。   (2)陽氣郁阻證：又稱為神經(jīng)性手足冰冷，常發(fā)生在緊張或壓力大時，如第一次上臺演講，害怕得手腳冰冷、講話不清，即屬這種證型的一時表征。一般癥狀可見胸脅脹滿、曖氣不舒、嘔吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌紅、苔薄白。常用方劑有四逆散（與四逆湯不同）。   (3)血寒凝滯證：可見面色較白、可能有貧血現(xiàn)象（血色素降低或正常）、身體怕冷、吹點冷風(fēng)即頭痛身痛、得熱則減、舌質(zhì)淡苔薄白滑潤、脈沉細(xì)等癥。常有方劑有當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸四逆湯加吳茱萸生姜湯等。   一般大眾在街坊可見許多藥補食補商店，如羊肉爐、姜母鴨、當(dāng)歸鴨面線、藥燉排骨等，了解自己的體質(zhì)再食用，可以養(yǎng)生延年、又可大飽口服，一舉兩得。   體質(zhì)可分為五種：一般體質(zhì)、氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛的人較易疲倦；陽虛的人容易怕冷；血虛的人血液循環(huán)差，常會兼夾氣虛或陽虛，易倦與怕冷的癥狀多見于婦女朋友；陰虛體質(zhì)的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便較黃、容易火氣大、脾氣不好、舌苔較紅、睡眠品質(zhì)不好。   除了陰虛體質(zhì)民眾需涼補外，其余體質(zhì)的人皆可安心享用羊肉爐等藥補食補。另外，有高血壓、高脂血癥、糖尿病、皮膚易過敏病患，應(yīng)小心飲用以免引起血壓、血糖、血脂等升高。常見食療如下：   1.羊肉爐：   羊肉爐有溫陽助火的功效，寒冬食用羊肉爐，可幫助手腳冰冷的人全身暖和。羊肉爐的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、當(dāng)歸、桂枝、肉桂、米酒等中藥材，這些物質(zhì)都會促進血液循環(huán)，食用后，整個身體會感覺熱呼呼的。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維他命A及B、B、煙堿酸、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)素，所以可以治療產(chǎn)后所導(dǎo)致的體弱、腹痛和貧血，陽萎、早泄，胃腸不好導(dǎo)致的嘔吐、反胃。羊肝含有豐富的維他命A，可配合枸杞一起服用，補肝且明目。適合大眾食用尤其是陽虛腎寒、血寒凝滯等患者或體質(zhì)偏陽虛血虛的最適合不過了。不過有些時候是絕對不可以羊肉爐的，例如感冒、扁桃腺發(fā)炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不暢等都禁止食用。   2.姜母鴨   姜母鴨是用姜和鴨肉一起烹調(diào)而成，有溫陽助火的功效，食用之后，可讓全身發(fā)熱，促進血液循環(huán)。鴨肉的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維他命B、B、糖類等，在中醫(yī)來說有滋陰補血作用，可以治療口渴、消渴、頭暈、失眠；鴨肝、鴨血可以補血。適合飲用的人與禁忌均與羊肉爐相同。   3.藥燉排骨   藥燉排骨與姜母鴨、羊肉爐是相同的道理，有溫陽助火的功效。但是其中通常加上較多的中藥材，各家秘方不同，不外乎溫經(jīng)散寒、理氣活血、滋陰養(yǎng)血之品，如當(dāng)歸、桂枝、肉桂、黨參、黃耆、枸杞、川芎、生熟地、大棗、何首烏等，食用后可促進血液循環(huán)，增加身體體溫的作用。   所以藥燉排骨可以治療筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、貧血頭暈等癥狀，也比較適合年紀(jì)大的人食用。

5，為什么我的手那么冰

是貧血吧 我的也是這樣的 要鍛煉身體

正常情況下，手腳冰冷與心臟血管有很大的關(guān)系。血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處，氧經(jīng)過燃燒方能產(chǎn)生熱，手腳才會溫暖。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠(yuǎn)，如果心血管功能弱的話，就會影響血液傳送。同時，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮，造成血管阻塞，本來就不足的熱量更傳不到手腳，因此會有一種針刺的痛感。 雪上加霜的是，大多數(shù)女性原來就缺乏運動，運動神經(jīng)得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話，更會影響大腦中樞神經(jīng)，從而使運動神經(jīng)更受到抑制，也會導(dǎo)致手腳冰冷。 在中醫(yī)的觀念里，造成手足冰冷的原因，較常見的有陽虛腎寒、陽氣郁阻、血寒凝滯，癥狀如下： (1)陽虛腎寒證：身體冷想睡覺、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨節(jié)酸痛、舌質(zhì)淡苔薄白而潤、脈遲等。常用方劑有四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等。 (2)陽氣郁阻證：又稱為神經(jīng)性手足冰冷，常發(fā)生在緊張或壓力大時，如第一次上臺演講，害怕得手腳冰冷、講話不清，即屬這種證型的一時表征。一般癥狀可見胸脅脹滿、曖氣不舒、嘔吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌紅、苔薄白。常用方劑有四逆散（與四逆湯不同）。 (3)血寒凝滯證：可見面色較白、可能有貧血現(xiàn)象（血色素降低或正常）、身體怕冷、吹點冷風(fēng)即頭痛身痛、得熱則減、舌質(zhì)淡苔薄白滑潤、脈沉細(xì)等癥。常有方劑有當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸四逆湯加吳茱萸生姜湯等。 一般大眾在街坊可見許多藥補食補商店，如羊肉爐、姜母鴨、當(dāng)歸鴨面線、藥燉排骨等，了解自己的體質(zhì)再食用，可以養(yǎng)生延年、又可大飽口服，一舉兩得。 體質(zhì)可分為五種：一般體質(zhì)、氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛的人較易疲倦；陽虛的人容易怕冷；血虛的人血液循環(huán)差，常會兼夾氣虛或陽虛，易倦與怕冷的癥狀多見于婦女朋友；陰虛體質(zhì)的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便較黃、容易火氣大、脾氣不好、舌苔較紅、睡眠品質(zhì)不好。 除了陰虛體質(zhì)民眾需涼補外，其余體質(zhì)的人皆可安心享用羊肉爐等藥補食補。另外，有高血壓、高脂血癥、糖尿病、皮膚易過敏病患，應(yīng)小心飲用以免引起血壓、血糖、血脂等升高。常見食療如下： 1.羊肉爐： 羊肉爐有溫陽助火的功效，寒冬食用羊肉爐，可幫助手腳冰冷的人全身暖和。羊肉爐的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、當(dāng)歸、桂枝、肉桂、米酒等中藥材，這些物質(zhì)都會促進血液循環(huán)，食用后，整個身體會感覺熱呼呼的。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維他命A及B、B、煙堿酸、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)素，所以可以治療產(chǎn)后所導(dǎo)致的體弱、腹痛和貧血，陽萎、早泄，胃腸不好導(dǎo)致的嘔吐、反胃。羊肝含有豐富的維他命A，可配合枸杞一起服用，補肝且明目。適合大眾食用尤其是陽虛腎寒、血寒凝滯等患者或體質(zhì)偏陽虛血虛的最適合不過了。不過有些時候是絕對不可以羊肉爐的，例如感冒、扁桃腺發(fā)炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不暢等都禁止食用。 2.姜母鴨 姜母鴨是用姜和鴨肉一起烹調(diào)而成，有溫陽助火的功效，食用之后，可讓全身發(fā)熱，促進血液循環(huán)。鴨肉的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維他命B、B、糖類等，在中醫(yī)來說有滋陰補血作用，可以治療口渴、消渴、頭暈、失眠；鴨肝、鴨血可以補血。適合飲用的人與禁忌均與羊肉爐相同。 3.藥燉排骨 藥燉排骨與姜母鴨、羊肉爐是相同的道理，有溫陽助火的功效。但是其中通常加上較多的中藥材，各家秘方不同，不外乎溫經(jīng)散寒、理氣活血、滋陰養(yǎng)血之品，如當(dāng)歸、桂枝、肉桂、黨參、黃耆、枸杞、川芎、生熟地、大棗、何首烏等，食用后可促進血液循環(huán)，增加身體體溫的作用。 所以藥燉排骨可以治療筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、貧血頭暈等癥狀，也比較適合年紀(jì)大的人食用。 如果你的身體屬于寒性的,那么平時多吃熱性的食物如龍眼；涼性的梨,菊花茶等等涼性食物就要少吃。另外平時多用溫水洗臉泡腳。

6，為什么手會這么冰

正常情況下，手腳冰冷與心臟血管有很大的關(guān)系。血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處，氧經(jīng)過燃燒方能產(chǎn)生熱，手腳才會溫暖。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠(yuǎn)，如果心血管功能弱的話，就會影響血液傳送。同時，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮，造成血管阻塞，本來就不足的熱量更傳不到手腳，因此會有一種針刺的痛感。 雪上加霜的是，大多數(shù)女性原來就缺乏運動，運動神經(jīng)得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話，更會影響大腦中樞神經(jīng)，從而使運動神經(jīng)更受到抑制，也會導(dǎo)致手腳冰冷。 在中醫(yī)的觀念里，造成手足冰冷的原因，較常見的有陽虛腎寒、陽氣郁阻、血寒凝滯，癥狀如下： (1)陽虛腎寒證：身體冷想睡覺、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨節(jié)酸痛、舌質(zhì)淡苔薄白而潤、脈遲等。常用方劑有四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等。 (2)陽氣郁阻證：又稱為神經(jīng)性手足冰冷，常發(fā)生在緊張或壓力大時，如第一次上臺演講，害怕得手腳冰冷、講話不清，即屬這種證型的一時表征。一般癥狀可見胸脅脹滿、曖氣不舒、嘔吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌紅、苔薄白。常用方劑有四逆散（與四逆湯不同）。 (3)血寒凝滯證：可見面色較白、可能有貧血現(xiàn)象（血色素降低或正常）、身體怕冷、吹點冷風(fēng)即頭痛身痛、得熱則減、舌質(zhì)淡苔薄白滑潤、脈沉細(xì)等癥。常有方劑有當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸四逆湯加吳茱萸生姜湯等。 一般大眾在街坊可見許多藥補食補商店，如羊肉爐、姜母鴨、當(dāng)歸鴨面線、藥燉排骨等，了解自己的體質(zhì)再食用，可以養(yǎng)生延年、又可大飽口服，一舉兩得。 體質(zhì)可分為五種：一般體質(zhì)、氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛的人較易疲倦；陽虛的人容易怕冷；血虛的人血液循環(huán)差，常會兼夾氣虛或陽虛，易倦與怕冷的癥狀多見于婦女朋友；陰虛體質(zhì)的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便較黃、容易火氣大、脾氣不好、舌苔較紅、睡眠品質(zhì)不好。 除了陰虛體質(zhì)民眾需涼補外，其余體質(zhì)的人皆可安心享用羊肉爐等藥補食補。另外，有高血壓、高脂血癥、糖尿病、皮膚易過敏病患，應(yīng)小心飲用以免引起血壓、血糖、血脂等升高。常見食療如下： 1.羊肉爐： 羊肉爐有溫陽助火的功效，寒冬食用羊肉爐，可幫助手腳冰冷的人全身暖和。羊肉爐的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、當(dāng)歸、桂枝、肉桂、米酒等中藥材，這些物質(zhì)都會促進血液循環(huán)，食用后，整個身體會感覺熱呼呼的。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維他命A及B、B、煙堿酸、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)素，所以可以治療產(chǎn)后所導(dǎo)致的體弱、腹痛和貧血，陽萎、早泄，胃腸不好導(dǎo)致的嘔吐、反胃。羊肝含有豐富的維他命A，可配合枸杞一起服用，補肝且明目。適合大眾食用尤其是陽虛腎寒、血寒凝滯等患者或體質(zhì)偏陽虛血虛的最適合不過了。不過有些時候是絕對不可以羊肉爐的，例如感冒、扁桃腺發(fā)炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不暢等都禁止食用。 2.姜母鴨 姜母鴨是用姜和鴨肉一起烹調(diào)而成，有溫陽助火的功效，食用之后，可讓全身發(fā)熱，促進血液循環(huán)。鴨肉的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維他命B、B、糖類等，在中醫(yī)來說有滋陰補血作用，可以治療口渴、消渴、頭暈、失眠；鴨肝、鴨血可以補血。適合飲用的人與禁忌均與羊肉爐相同。 3.藥燉排骨 藥燉排骨與姜母鴨、羊肉爐是相同的道理，有溫陽助火的功效。但是其中通常加上較多的中藥材，各家秘方不同，不外乎溫經(jīng)散寒、理氣活血、滋陰養(yǎng)血之品，如當(dāng)歸、桂枝、肉桂、黨參、黃耆、枸杞、川芎、生熟地、大棗、何首烏等，食用后可促進血液循環(huán)，增加身體體溫的作用。 所以藥燉排骨可以治療筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、貧血頭暈等癥狀，也比較適合年紀(jì)大的人食用。 如果你的身體屬于寒性的,那么平時多吃熱性的食物如龍眼；涼性的梨,菊花茶等等涼性食物就要少吃。另外平時多用溫水洗臉泡腳。

因為天氣冷，所以手也很涼呀

寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會導(dǎo)致手腳冰涼。改善癥狀可以采取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食 物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。 穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不會感到太冷。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。 晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環(huán)。 中醫(yī)認(rèn)為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān)，可以通過中藥調(diào)理。 1. 洋蔥洗凈切絲；2. 青椒、姜、蒜洗凈，切末；3. 雞腿肉洗凈切塊；4. 將洋蔥絲、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金黃色；5. 再放入雞腿肉塊炒半熟；6. 加入所有調(diào)味料與香菜略為翻炒；7. 再加少許水，轉(zhuǎn)小火煮至收汁即可。食療 調(diào)理調(diào)理

7，為什么手這么冰那

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。 一般的來說貧血和腸胃病患者，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。 在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。

天氣冷加上你的手露在外面 注意要保暖

呵呵,我也是這類人,是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物?！疤摵钡脑?，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”?！八摹本褪撬闹哪┒耍弧澳妗本褪秦世涞囊馑?。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷。女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。另外，中醫(yī)學(xué)上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒，這是需要補血。

正常情況下，手腳冰冷與心臟血管有很大的關(guān)系。血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處，氧經(jīng)過燃燒方能產(chǎn)生熱，手腳才會溫暖。手腳的末梢神經(jīng)距心臟原本就比較遠(yuǎn)，如果心血管功能弱的話，就會影響血液傳送。同時，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮，造成血管阻塞，本來就不足的熱量更傳不到手腳，因此會有一種針刺的痛感。 雪上加霜的是，大多數(shù)女性原來就缺乏運動，運動神經(jīng)得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話，更會影響大腦中樞神經(jīng)，從而使運動神經(jīng)更受到抑制，也會導(dǎo)致手腳冰冷。 在中醫(yī)的觀念里，造成手足冰冷的原因，較常見的有陽虛腎寒、陽氣郁阻、血寒凝滯，癥狀如下： (1)陽虛腎寒證：身體冷想睡覺、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨節(jié)酸痛、舌質(zhì)淡苔薄白而潤、脈遲等。常用方劑有四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等。 (2)陽氣郁阻證：又稱為神經(jīng)性手足冰冷，常發(fā)生在緊張或壓力大時，如第一次上臺演講，害怕得手腳冰冷、講話不清，即屬這種證型的一時表征。一般癥狀可見胸脅脹滿、曖氣不舒、嘔吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌紅、苔薄白。常用方劑有四逆散（與四逆湯不同）。 (3)血寒凝滯證：可見面色較白、可能有貧血現(xiàn)象（血色素降低或正常）、身體怕冷、吹點冷風(fēng)即頭痛身痛、得熱則減、舌質(zhì)淡苔薄白滑潤、脈沉細(xì)等癥。常有方劑有當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸四逆湯加吳茱萸生姜湯等。 一般大眾在街坊可見許多藥補食補商店，如羊肉爐、姜母鴨、當(dāng)歸鴨面線、藥燉排骨等，了解自己的體質(zhì)再食用，可以養(yǎng)生延年、又可大飽口服，一舉兩得。 體質(zhì)可分為五種：一般體質(zhì)、氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛的人較易疲倦；陽虛的人容易怕冷；血虛的人血液循環(huán)差，常會兼夾氣虛或陽虛，易倦與怕冷的癥狀多見于婦女朋友；陰虛體質(zhì)的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便較黃、容易火氣大、脾氣不好、舌苔較紅、睡眠品質(zhì)不好。 除了陰虛體質(zhì)民眾需涼補外，其余體質(zhì)的人皆可安心享用羊肉爐等藥補食補。另外，有高血壓、高脂血癥、糖尿病、皮膚易過敏病患，應(yīng)小心飲用以免引起血壓、血糖、血脂等升高。常見食療如下： 1.羊肉爐： 羊肉爐有溫陽助火的功效，寒冬食用羊肉爐，可幫助手腳冰冷的人全身暖和。羊肉爐的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、當(dāng)歸、桂枝、肉桂、米酒等中藥材，這些物質(zhì)都會促進血液循環(huán)，食用后，整個身體會感覺熱呼呼的。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維他命A及B、B、煙堿酸、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)素，所以可以治療產(chǎn)后所導(dǎo)致的體弱、腹痛和貧血，陽萎、早泄，胃腸不好導(dǎo)致的嘔吐、反胃。羊肝含有豐富的維他命A，可配合枸杞一起服用，補肝且明目。適合大眾食用尤其是陽虛腎寒、血寒凝滯等患者或體質(zhì)偏陽虛血虛的最適合不過了。不過有些時候是絕對不可以羊肉爐的，例如感冒、扁桃腺發(fā)炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不暢等都禁止食用。 2.姜母鴨 姜母鴨是用姜和鴨肉一起烹調(diào)而成，有溫陽助火的功效，食用之后，可讓全身發(fā)熱，促進血液循環(huán)。鴨肉的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維他命B、B、糖類等，在中醫(yī)來說有滋陰補血作用，可以治療口渴、消渴、頭暈、失眠；鴨肝、鴨血可以補血。適合飲用的人與禁忌均與羊肉爐相同。 3.藥燉排骨 藥燉排骨與姜母鴨、羊肉爐是相同的道理，有溫陽助火的功效。但是其中通常加上較多的中藥材，各家秘方不同，不外乎溫經(jīng)散寒、理氣活血、滋陰養(yǎng)血之品，如當(dāng)歸、桂枝、肉桂、黨參、黃耆、枸杞、川芎、生熟地、大棗、何首烏等，食用后可促進血液循環(huán)，增加身體體溫的作用。 所以藥燉排骨可以治療筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、貧血頭暈等癥狀，也比較適合年紀(jì)大的人食用。 如果你的身體屬于寒性的,那么平時多吃熱性的食物如龍眼；涼性的梨,菊花茶等等涼性食物就要少吃。另外平時多用溫水洗臉泡腳。

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