本文目錄一覽

• 1，老年人補(bǔ)人體鈣鐵鋅鎂銅應(yīng)該買什么樣藥
• 2，對(duì)人體有益的鍺石
• 3，礦物藥有什么療效
• 4，怎樣添加人體鐵銅鈣猛有什么藥可以補(bǔ)充
• 5，礦石的藥用價(jià)值
• 6，什么藥物里含維生素A 維生素B1B2 維生素c 鋅 硒 鉬 鈣和磷 問(wèn)
• 7，想問(wèn)問(wèn)如果想補(bǔ)充礦物質(zhì)硒元素應(yīng)該購(gòu)買什么藥物
• 8，溫泉水含人體有益的礦物質(zhì)用什么藥劑可以使水清澈而且不會(huì)破壞
• 9，鍺和鍺石一樣嗎有毒嗎
• 10，年輕的人有必要吃那些含維生素 礦物質(zhì)的藥片嗎 難道在食物中就

1，老年人補(bǔ)人體鈣鐵鋅鎂銅應(yīng)該買什么樣藥

含這些礦物質(zhì)高的多維片，最好。

搜一下：老年人補(bǔ)人體鈣鐵鋅鎂銅應(yīng)該買什么樣藥?

2，對(duì)人體有益的鍺石

首先，人體作為生命體之一，任何元素或者物質(zhì)對(duì)其都有致死劑量，也有安全劑量。也就是說(shuō)，沒(méi)有絕對(duì)安全或就絕對(duì)有害的物質(zhì)。鈣、鐵、鋅、錫、維生素、葡萄糖……甚至氧氣和水。吃多了都可以死人。而所有你已知的有毒物質(zhì)也同理，只要?jiǎng)┝孔銐蛐?，也是安全無(wú)害的。并且很多人體必需的微量元素都是重金屬，所以量大時(shí)死人是必需的……然后說(shuō)到鍺了。鍺Ge是一種碳族元素，是第四周期第四族的元素。好吧，這個(gè)信息可能對(duì)你沒(méi)啥用。然后在你能看到的所有元素周期表中，是不是發(fā)現(xiàn)Ge的顏色，以及和它同一斜線的硼B(yǎng)、硅Si、砷As、銻Sb……等元素的顏色，和其他元素不一樣？嗯，因?yàn)樗麄冊(cè)雍送馄嫣氐碾娮优挪迹屗鼈兺瑫r(shí)具備金屬和非金屬的特性——但我說(shuō)的性質(zhì)都是化學(xué)性質(zhì)。而所有元素都沒(méi)有所謂的“醫(yī)學(xué)性質(zhì)”或“生物學(xué)性質(zhì)”這種奇特的性質(zhì)。好吧，這段的結(jié)論就是鍺Ge確實(shí)是種很奇怪的元素。下面說(shuō)鍺石。鍺的化學(xué)性質(zhì)比較穩(wěn)定，但在自然界中大多以硅酸鹽等礦物巖石的形式存在。鍺石，顧名思義，應(yīng)該是元素Ge的一種晶體。而不是含鍺化合物（注：這點(diǎn)是筆者自己理解的，資源有限，沒(méi)有查證，不好意思。個(gè)人認(rèn)為含鍺的礦石應(yīng)該叫鍺礦石……）鍺石有多大醫(yī)療保健的作用？個(gè)人認(rèn)為，在純醫(yī)學(xué)角度上講，一個(gè)單質(zhì)組成的礦石是沒(méi)多大作用的。目前已知的物質(zhì)對(duì)人體的作用可以分為幾種：化學(xué)作用，物理作用，射線、輻射等電磁波的能量作用（主要作用于分子層次或者細(xì)胞層次），電作用（是一種物理和化學(xué)的混合作用）。直接接觸鍺石，能給人體實(shí)施的無(wú)非就是物理作用——按摩？但效果有限點(diǎn)兒吧。然后可能有些微量鍺元素通過(guò)皮膚進(jìn)入血液循環(huán)，豐富體內(nèi)Ge元素。剩下的Ge晶體也不放電，但是作為半導(dǎo)體它可以平衡人體的電荷。因此沒(méi)有電療作用，但或許可以有一定的除靜電功效。Ge也不是鐵磁性物質(zhì)，沒(méi)有磁場(chǎng)。如果再有影響，就應(yīng)該是鍺石作為一種礦石，難免會(huì)有比人工產(chǎn)品更多的放射性同位素的存在，放射性同位素對(duì)人體的影響，目前已知的只能說(shuō)是微量是無(wú)害的，但是絕對(duì)不是有益的。最后，值得一提的是，鍺晶體（就是鍺石吧）的晶包是四個(gè)鍺原子形成的正四面體結(jié)構(gòu)。也就是類似金剛石和金字塔的結(jié)構(gòu)。然后就扯到玄學(xué)上了。很多神秘學(xué)都認(rèn)為晶體或天然礦石具有開(kāi)運(yùn)的效果。那這個(gè)就在我們自然科學(xué)討論的范疇之外了。我個(gè)人的觀點(diǎn)是，神秘學(xué)的很多知識(shí)是我們所無(wú)法理解的科學(xué)，當(dāng)然，其中大部分是招搖撞騙的偽科學(xué)。我對(duì)不了解的事物就不妄下結(jié)論了。

3，礦物藥有什么療效

礦物藥具有多方面的療效。例如龍骨、龍齒是常用的中藥，有人顧名思義，以為它們是恐龍的骨胳和牙齒，其實(shí)是古代多種哺乳動(dòng)物（如大象、犀牛、羚羊、熊貓、猩猩、駱駝、三趾馬等）的化石。它們具有鎮(zhèn)驚、收斂、安神之功，特別用于驚狂煩躁、心慌失眠等癥，效果頗為顯著。硼砂有解毒之效，在冰硼散中是主藥，對(duì)急性咽喉炎、牙齦腫痛和中耳炎有很好的療效。朱砂（汞的硫化物）是定驚安神藥，外用具有解毒、生肌的功能，用于治療瘡毒、咽喉腫痛等癥；內(nèi)服有鎮(zhèn)靜、解痙、安神作用，故對(duì)多夢(mèng)失眠、小兒驚厥等癥，均有較好的療效。但此藥不能久服，否則會(huì)引起汞中毒。石膏（含結(jié)晶水的硫酸鈣）是清熱降火的名藥，專醫(yī)急性高熱、口渴煩躁、大汗不止等癥。很多礦物藥的有效成分已為現(xiàn)代藥理所證實(shí)。如含鈣、銅、鐵、磷等礦物藥為人體所必需，可作滋養(yǎng)藥；含鉀、鈉、鎂等鹽類可作瀉下利尿藥；含鋁、鋅的鹽可作收斂藥；含硫、汞、砷類的化合物，多作外用殺菌、殺蟲藥。

4，怎樣添加人體鐵銅鈣猛有什么藥可以補(bǔ)充

有一種保健品“蘆薈礦物晶”可以幫助你，按人體所需比例的多達(dá)74種礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！試試吧！再看看別人怎么說(shuō)的。

21金維他，或者螺旋藻都可以！

5，礦石的藥用價(jià)值

　　礦石的藥用價(jià)值 　　在中國(guó)廣裘富饒的大地上，有哪些礦產(chǎn)資源即礦物具有藥用作用？在河南省地質(zhì)調(diào)查院工作的杜鳳軍長(zhǎng)期從事基礎(chǔ)地質(zhì)調(diào)查及研究工作，在礦物藥用研究方面頗有建樹(shù)。他結(jié)合自己多年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和研究，先后梳理出了幾十種常見(jiàn)的具有藥用功效的礦物。 　　自然金，藥名黃牙、太真，是自然產(chǎn)生的金元素礦物，一種產(chǎn)自脈礦或砂礦的自然金塊，因形狀酷似狗的頭形，又名狗頭金，常含銀或微量的銅，一般呈散粒狀或不規(guī)則樹(shù)枝狀集合體，個(gè)別塊體可重達(dá)數(shù)10千克，顏色和條痕為金黃色。生金藥用歷史悠久，有山金與砂金之分，具有鎮(zhèn)靜安神、堅(jiān)骨髓、通脈、解毒、收斂之功效，用于治療驚傷五臟、風(fēng)癇失志、風(fēng)熱咳嗽、中毒等癥。 　　自然銀，藥名白銀、白金，是自然產(chǎn)生的銀元素礦物，常含金、汞等，通常呈不規(guī)則的粒狀、塊狀或樹(shù)枝狀集合體，新鮮斷口呈銀白色，表面因氧化而呈灰黑的錆色，具金屬光澤。銀的本義是“（價(jià)值）接近于黃金的金屬”。白銀有舒肝定志、安心定神、滋腎水、行經(jīng)絡(luò)、利關(guān)節(jié)、破積消疸之功效，用于治療驚癇、癲狂、心悸、失眠等癥。 　　方解石，是一種分布很廣的碳酸鈣礦物。方解石的晶體形狀多種多樣，它們的集合體可以是一簇簇的晶體，也可以是粒狀、塊狀、纖維狀、鐘乳狀、土狀等。敲擊方解石可以得到很多方形碎塊，故名方解石。方解石的色彩因其中含有的雜質(zhì)不同而變化，但一般多為白色或無(wú)色，具有有通血脈，去盅毒之功，主治胸中留熱結(jié)氣、黃疸等癥。 　　石灰?guī)r，藥用名石灰。石灰?guī)r（Limestone）簡(jiǎn)稱灰?guī)r，是以方解石為主要成分的碳酸鹽巖。其有收斂止血、燥濕殺蟲、蝕惡肉之功效，主治金瘡出血、癰迨潰瘍、疥瘡頑癬、贅瘤死肌、吐酸泄瀉等癥。 　　鐘乳石，藥名石鐘乳、滴乳石、石腦、石花、石床、殷蘗、鵝管石等。鐘乳石味甘，性溫，無(wú)毒，有助陽(yáng)、強(qiáng)壯、鎮(zhèn)逆、平喘、通乳等功能，主治性機(jī)能衰退、吐血、咯血及乳汁不通、五勞七傷、咳逆上氣等癥，治寒嗽，通嗓音，聰耳明目，輕身，使人肌膚潤(rùn)澤，精力旺盛，不易衰老，益精；安五臟，通百病，利九竊，益氣補(bǔ)虛損，可治療較弱疼冷、下焦傷竭等，強(qiáng)陰，久服益壽不老，令人有生育能力。陰虛火旺肺熱咳嗽者忌服。 　　蛇紋石，藥名花蕊石、花乳石，是一種含水的富鎂硅酸鹽礦物的總稱，顏色一般常為綠色調(diào)，但也有淺灰、白色或黃色等，因?yàn)樗鼈兺乔嗑G相間像蛇皮一樣，故此得名，用于醫(yī)療方面，凈化高氟水、制造氟寧片等，應(yīng)用出血癥。本品味酸澀，性平，既能收斂止血，又能化瘀行血，適用于吐血、咯血、外傷出血等兼有瘀滯的各種出血之癥。 　　陽(yáng)起石，藥名陽(yáng)石、羊起石，別名白石、石生、陽(yáng)石、起陽(yáng)石，為硅酸鹽類礦物，它是透閃石中的鎂離子2%以上被二價(jià)鐵離子置換而成的礦物，是閃石系列中的一員，這類礦物常被稱為閃石石棉。其主要功效為補(bǔ)腎，壯陽(yáng)，主治陽(yáng)痿不舉、腰膝冷痹、肢體厥冷，以及婦女子宮虛寒、崩中漏下、月經(jīng)不調(diào)等癥。陰虛火旺者忌服。 　　滑石，是一種常見(jiàn)的硅酸鹽礦物，它非常軟并且具有滑膩的手感?；挠猛竞芏?，功能為利尿通淋、清熱解暑、祛濕斂瘡，用于治療熱淋、石淋、尿熱澀痛、暑濕煩渴、濕熱水瀉等，外治濕疹、濕瘡、痱子，同時(shí)用于治療小便不利、淋瀝澀痛等癥，可配車前子、木通等品；用于濕熱引起的水瀉，可配合茯苓、薏苡仁、車前子等同用。對(duì)暑熱病癥，可配合生甘草、鮮藿香、鮮佩蘭等同用；治濕溫胸悶、小便短赤，可配合生苡仁、通草，竹葉等同用。此外，本品外用還能清熱收濕，用治濕疹、痱子等，可配石膏、爐甘石，枯礬等同用。脾虛氣弱，精滑及熱病律傷者忌服。孕婦慎服。 　　自然硫，藥名石硫黃、天生黃，別名黃牙、黃硵砂。自然硫是化學(xué)工業(yè)的基本原料，主要用于制造硫酸。硫黃藥用歷史悠久，應(yīng)用廣泛，具有補(bǔ)火壯陽(yáng)、殺蟲療瘡、堅(jiān)筋生肌、益氣止血、祛痰止喘、散痛通便等功效，主治虛寒勞損、心腹積聚、陰癥傷寒、頭痛中風(fēng)、泄瀉下痢、惡血癰疽、痔瘺瘡瘍等癥。 　　玉石（主要為黝簾石、透閃石），通常被稱為玉的礦物主要為硬玉（也稱翡翠）和軟玉（透閃石、陽(yáng)起石一類）。廣義上的玉不僅包括硬玉和軟玉，也包括蛇紋石、青金石、瑪瑙、珊瑚、大理石及其他意義上的寶石。古醫(yī)書稱“玉乃石之美者，味甘性平無(wú)毒”，并稱玉是人體蓄養(yǎng)元?dú)庾畛渑娴奈镔|(zhì)，認(rèn)為吮含玉石，借助唾液與其協(xié)同作用，“生津止渴，除胃中之熱，平煩懣之所，滋心肺，潤(rùn)聲喉，養(yǎng)毛發(fā)。”因而玉石不僅作為首飾、擺飾、裝飾之用，還用于養(yǎng)生健體。玉的`養(yǎng)生機(jī)理已經(jīng)被現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。據(jù)化學(xué)分析，玉石含有多種對(duì)人體有益的微量元素，如鋅、鎂、鐵、銅、硒、鉻、錳、鈷等，佩帶玉石可使微量元素被人體皮膚吸收，活化細(xì)胞組織，提高人體的免疫功能。故有中醫(yī)所說(shuō)“有的病吃藥不能醫(yī)好，經(jīng)常佩帶玉器卻治好病”，道理就在于此。倘佩帶玉手鐲長(zhǎng)期的良性按摩，不僅能被動(dòng)除視力模糊之疾，而且可以蓄元?dú)猓B(yǎng)精神。自古以來(lái)即為礦物藥材，唐代楊貴妃含玉咽津以解肺渴。與玉石有關(guān)的礦物藥有玉屑、玉漿等，具有潤(rùn)心肺、滋毛發(fā)、助聲喉、去翳明目、除熱止燥、益精、鎮(zhèn)驚之功效。 　　金云母，藥名金晶石、金精石，是白云母類礦物中的一種，它是含鐵、鎂和鉀的一種鋁硅酸鹽。金云母有除邪氣、安五臟、益精、明目、鎮(zhèn)靜、止血之功效?？芍涡募?、失眠、咯血、吐血、虛損少氣、五勞七傷、角膜云翳等癥。 　　石膏，藥名寒水石、理石、冰石等。天然二水石膏又稱為生石膏，經(jīng)過(guò)煅燒、磨細(xì)可得β型半水石膏，即建筑石膏，又稱熟石膏、灰泥。石膏具有解肌清熱、除煩止渴、清熱解毒、瀉火之功效，治頭痛發(fā)熱、痙攣抽搐、譫言發(fā)狂、口齒腫痛、潰瘍出血等癥。其主治熱病壯熱不退、心煩神昏、譫語(yǔ)發(fā)狂、口渴咽干、肺熱喘急、中暑自汗、胃火頭痛、牙痛、熱毒壅盛、發(fā)斑發(fā)疹、口舌生瘡等，可煅敷生肌斂瘡，外治癰疽瘡瘍、潰不收口、湯火燙傷等。脾胃虛寒及血虛、陰虛發(fā)熱者忌服。配桑葉，清宣肺熱；配桂枝，表里雙解；配白芷，清熱瀉火、消腫止痛；配知母，清熱除煩；配半夏，肺胃雙清、降逆化痰；配甘草，清肺止咳；配竹葉，清熱除煩。 　　石英，藥名水精、水品、白石英。石英，一般指低溫石英，主要成分是SiO2，無(wú)色透明，常含有少量雜質(zhì)成分。石英有鎮(zhèn)心定神、滲濕消暑、清肺化痰的作用，主治神經(jīng)衰弱、驚悸不安、癲癇、肺虛咳嗽、腹堅(jiān)脹滿、諸陽(yáng)不足等癥。 　　赤鐵礦，藥名赭石，別名代赭石、代赭、鐵朱、釘頭赭石、紅石頭、赤赭石。赤鐵礦化學(xué)成分為Fe2O3、晶體屬六方晶系的氧化物礦物。赤鐵礦藥用歷史久遠(yuǎn)，對(duì)鎮(zhèn)驚、降逆、平哺、止嘔、補(bǔ)血、止血、收斂、止污等效果小注，可治氣逆咳嗽、噎膈反胃、吐血咯血、腸風(fēng)下痢、赤白帶下、小兒驚癇等。 　　礦石有什么作用 　　礦石可以應(yīng)用在金屬礦山、冶金工業(yè)、化學(xué)工業(yè)、建筑工業(yè)、鐵（公）路施工單位、水泥工業(yè)及砂石行業(yè)等工程領(lǐng)域中。 礦石是指可從中提取有用組分或其本身具有某種可被利用的性能的礦物集合體。 　　可分為金屬礦物、非金屬礦物。礦石中有用成分（元素或礦物）的單位含量稱為礦石品位，金、鉑等貴金屬礦石用克/噸表示，其他礦石常用百分?jǐn)?shù)表示。 　　常用礦石品位來(lái)衡量礦石的價(jià)值，但同樣有效成分礦石中脈石（礦石中的無(wú)用礦物或有用成分含量甚微而不能利用的礦物）的成分和有害雜質(zhì)的多少也影響礦石價(jià)值。

6，什么藥物里含維生素A 維生素B1B2 維生素c 鋅 硒 鉬 鈣和磷 問(wèn)

根據(jù)各種抗腫瘤食物所含維生素及微量元素，本題答案應(yīng)該是d。

21金維他、善存，金石爾康等這類補(bǔ)充人體維生素和礦物質(zhì)的藥，一般人都可以服用，并且這些藥都有兒童裝，各個(gè)年齡都有適合的產(chǎn)品，還有瑪特納等專為孕婦所生產(chǎn)的，

7，想問(wèn)問(wèn)如果想補(bǔ)充礦物質(zhì)硒元素應(yīng)該購(gòu)買什么藥物

你需要到醫(yī)院檢驗(yàn)一下,體內(nèi)微量元素的含量在作決定.如果體內(nèi)缺乏的很多,就需要用藥物補(bǔ)充,一般情況下,還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配就可以.多吃些海產(chǎn)品,會(huì)對(duì)你的身體有好處的,但是有痛風(fēng),就不可以吃的.

提高礦物質(zhì)硒的攝入量可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲貙?duì)于清除血液中的致癌分子來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。

8，溫泉水含人體有益的礦物質(zhì)用什么藥劑可以使水清澈而且不會(huì)破壞

如果是渾濁或是懸浮顆粒雜質(zhì)，那應(yīng)該考慮過(guò)濾或者吸附吧。溫泉不一定對(duì)人體有益，也有有害的不要隨便泡未知的溫泉。

溫泉水含豐富的礦物質(zhì)，是不是所有的溫泉都具有醫(yī)療保健作用呢？其實(shí)不然，據(jù)了解，只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質(zhì)（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學(xué)成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。 這些礦物質(zhì)和微量元素具有一定的美容護(hù)膚功效，泡溫泉能夠改善皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質(zhì)又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質(zhì)。溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助于銀屑病(俗稱牛皮癬)癥狀的改善。所以說(shuō)，如果利用得當(dāng)，溫泉還可以治療皮膚病變。但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化。過(guò)敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

9，鍺和鍺石一樣嗎有毒嗎

鍺石是鍺的氧化物。它們的區(qū)別大概可以類比鐵和鐵銹 可以泡水喝的 鍺石，鍺石的遠(yuǎn)紅外線放射率92.1%，波長(zhǎng)8-10μm，為人體最適的吸收頻率和波長(zhǎng)，遠(yuǎn)紅外線輻射可深深的侵入人體，吸附人體內(nèi)的有毒物質(zhì)和重金屬并分解，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用，此外遠(yuǎn)紅外線可與人體細(xì)胞產(chǎn)生共鳴效應(yīng)，形成熱反應(yīng)，使微血管擴(kuò)張，促進(jìn)人體血液循環(huán)，解除疲勞。 鍺石對(duì)人體還有有涼血止血，降逆止嘔，清火平肝的效力，其原理和另外的含鐵礦物藥, 如磁石相仿, 從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，接觸自然礦物可以補(bǔ)充人體不足的元素和微量元素，吸收或排泄過(guò)剩的元素和微元素，使人體保持一個(gè)特有的正間值。 另外，鍺還有調(diào)整人體不正常電位的功能，在癌細(xì)胞電位劇烈上升時(shí)，鍺元素會(huì)奪取癌細(xì)胞的電子，使它電位下降，抑制病癥的惡化。鍺金屬的半導(dǎo)體功能可以提升體溫，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞；鍺的保健功效：可以釋放對(duì)人體有益的遠(yuǎn)紅外線強(qiáng)化自然治愈力、改善全身體質(zhì)、防止老化、預(yù)防癌癥、調(diào)整血壓、排除體內(nèi)的毒素、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)等慢性病癥。以上僅供參考！ 鍺金屬能通過(guò)少量的能源(體溫)產(chǎn)生作用，但其它的半導(dǎo)體必須要透過(guò)高量能源(高溫、電流、電壓)，鍺原子核周圍有32個(gè)電子，最外側(cè)軌道上的4個(gè)電子做不規(guī)則運(yùn)動(dòng)。一旦溫度上升，最外側(cè)軌道上的一個(gè)電子就會(huì)因受刺激而離軌。而脫離了軌道的電子有助于調(diào)整生物的離子平衡，使身體神經(jīng)電路的異?；謴?fù)正常，具有預(yù)防和改善身體的不適感及按摩溫泉效果等功效。 鍺石對(duì)人體還有有涼血止血，降逆止嘔，清火平肝的效力，其原理和另外的含鐵礦物藥, 如磁石相仿, 從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，接觸自然礦物可以補(bǔ)充人體不足的元素和微量元素，吸收或排泄過(guò)剩的元素和微元素，使人體保持一個(gè)特有的正間值。

10，年輕的人有必要吃那些含維生素 礦物質(zhì)的藥片嗎 難道在食物中就

一般情況下是不需要的，食物中獲取就可以了，缺什么補(bǔ)什么，不要隨便吃藥

礦物質(zhì):蔬 菜 中 含 有 鈣 、 磷 、 鐵 、 鉀 、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)，其中以鉀的含量 最 高 ， 鈣 、 磷 、 鐵 的 含 量 也 很 豐富。葉菜類為 0.4% - 2.3% ，根菜類為 0.6% - 1.5% ，蔥、蒜等為 0.3% - 1.3% ， 瓜 類 為 0.2% - 0.7% ， 茄果 類 為 0.4% - 0.5% ， 鮮 豆 類 為0.6% - 1.7% 。蔬菜中的礦物質(zhì)除具有調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的功用外，還是組成人體各種組織的重要成分。鈣、鐵、鉀在人體生理上是堿性物質(zhì)，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，以維持體內(nèi)酸、堿平衡。 維生素 a:肝、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、奶油、人造黃油。 維生素 c:菜花、檸檬、柑桔、番木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西紅柿、綠葉蔬菜。 維生素 b1:瘦肉、果仁、粗糧、主副食營(yíng)養(yǎng)品 諸如粗面包、強(qiáng)化麥片. 維生素 b2:肝、牛奶、酸乳酪、綠葉蔬菜、粗糧、營(yíng)養(yǎng)豐富的糧食制品。 維生素 d:能幫助腸道吸收足量的鈣、磷， 并對(duì)骨骼的鈣化起著重要作用。青春 期每人每天需要量約為 400 國(guó)際單位 800 國(guó)際單位。食物中以魚肝油中 含量最多，其次為牛奶和蛋黃。人體 經(jīng)日光照射后，也能產(chǎn)生維生素 d。 所以，只要平時(shí)注意飲食，適當(dāng)曬太 陽(yáng)，一般是不會(huì)缺乏維生素 d 的. 維生素 e:是一種抗氧化的維生素，有保護(hù) 細(xì)胞不受強(qiáng)氧化基損傷侵蝕的作用， 能推遲細(xì)胞的衰老過(guò)程。青春期每人每天需要量為 100 毫克 - 200 毫克。 食品中芝麻、花生米、乳類、蛋類、牡蠣等富含維生素 e。

【內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系微信{chihuoyunnan}刪除，{因?yàn)閮?nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)}凡涉及中藥秘方或者處方，需要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生驗(yàn)證后方可使用，切不可自行亂用，本內(nèi)容只是整理自網(wǎng)絡(luò)的參考信息】