本文目錄一覽

• 1，人體缺礦物質(zhì)用吃藥不哪種好
• 2，如何補(bǔ)充礦物質(zhì)
• 3，人體缺乏礦物質(zhì)要怎樣補(bǔ)充
• 4，補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素的藥
• 5，缺乏礦物質(zhì)吃點(diǎn)什么營(yíng)養(yǎng)素啊
• 6，人體要是缺乏礦物質(zhì)會(huì)有什么表現(xiàn)啊吃什么東西可以補(bǔ)充人體所需的
• 7，缺礦物質(zhì)吃什么補(bǔ)
• 8，吃什么補(bǔ)礦物質(zhì)

1，人體缺礦物質(zhì)用吃藥不哪種好

不用。最好飲食注意不偏食不挑食即可。

2，如何補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)含量各種高的十大食物，想長(zhǎng)高可要常吃 00:00 / 03:2870% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

3，人體缺乏礦物質(zhì)要怎樣補(bǔ)充

你好！最直接、有效的方法是服用21金維他

喝水

要看缺什么，缺什么補(bǔ)什么。吃多了對(duì)身體無(wú)益而且有害。一般，正常的飲食不會(huì)缺什么的。 要是缺的很多的話，建議服用“21金維他”，效果不錯(cuò)。

4，補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素的藥

金施爾康或善存

香蕉,所含的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,富含碳水化合物,粗纖維和鈣,磷,鐵質(zhì)以及胡蘿卜素,硫胺素,維生素C、E等,是一種健腦益智食品...

顧名思義就可以的了，補(bǔ)充維生素C的藥就叫維生素C，只是商品名不同而已，去買值得信任的大廠家就OK的了！

21金維他，三精葡萄糖酸鋅等

5，缺乏礦物質(zhì)吃點(diǎn)什么營(yíng)養(yǎng)素啊

可以試試禾健的多維營(yíng)養(yǎng)素片，補(bǔ)充身體所需的維生素，礦物質(zhì)，蠻不錯(cuò)的

植物性食品中鐵為非血紅素鐵。富含鈣的食品。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、增加鈣的攝入、海蝦等，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、海蟄，這種鐵消化、肌肉，主要含在各種糧食、芝麻醬等、豆制品和綠葉菜、堅(jiān)果等食物中、肝臟等組織中，因?yàn)檫^(guò)量的鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用、牛奶，一般為1%-15%，因此、吸收率較高。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，一般為11%-25%、紫菜。含碘豐富的食物如海帶、蔬菜。二、水果，此種鐵吸收率低，如蝦皮。魚(yú)和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收、增加碘的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。而藥物補(bǔ)鐵則應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行、硬果類。三一，最好在同一餐中食入適量魚(yú)或肉、增加鐵的攝入

含蛋白質(zhì)較多的食物 動(dòng)物性食物中以蛋類（雞、鴨、鵝、鵪鶉蛋）、瘦肉（豬、羊、牛、家禽肉等）、乳類（人、羊、牛乳）、魚(yú)類（淡水、海水）、蝦（淡水、海水）等含量豐富。植物性食物中以黃豆、蠶豆、花生、核桃、瓜籽含量較多，米、麥中也有少量的蛋白質(zhì)。 含脂肪較多的食物 動(dòng)物油，如豬油、魚(yú)肝油；植物油，如菜油、花生油、豆油、芝麻油。肉類、蛋、黃豆等也含有脂肪。 含碳水化合物較多的食物 谷類：米、面、玉米；淀粉類：山芋、土豆、芋頭、綠豆、豌豆；糖類：葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖；還有水果、蔬菜。

6，人體要是缺乏礦物質(zhì)會(huì)有什么表現(xiàn)啊吃什么東西可以補(bǔ)充人體所需的

人體所需的礦物質(zhì)和微量元素 人體組織中幾乎含有自然界存在的所有元素。碳、氫、氧、氮主要以有機(jī)化合物形式存在，其他元素籠統(tǒng)地稱為“礦物質(zhì)”或“無(wú)機(jī)鹽”。 根據(jù)在體內(nèi)含量的多少，礦物質(zhì)又可分為兩大類：含量大于體重的0．01％者稱為“常量元素”或“宏量元素”，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫，都是人體必需的元素；含量小于體重的0．01％者稱為“微量元素”，目前技術(shù)水平可檢出約有70種，其中被確認(rèn)為人體必需的有14種，即鐵、銅、鋅、錳、鈷、鉻、鉬、錫、釩、氟、鎳、硒、碘、硅。 礦物質(zhì)和微量元素的生理功能包括：①構(gòu)成人體組織，如鈣、磷、鎂是骨骼和牙齒的主要成分。②維持體內(nèi)水分的正常分布、酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的興奮性。③是一些酶的激活劑和組成成分。由于新陳代謝，每天都有一定量的礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)大小便、汗液、頭發(fā)、指甲、皮膚等途徑排出體外，所以必須由膳食加以補(bǔ)充。 ——海天教育 竭誠(chéng)為您提供

人會(huì)逐漸變得虛弱、視力減退、睡眠不好、認(rèn)知能力衰減、身體抵抗力也跟著逐步下降!至于時(shí)間多久會(huì)得病，就是專家也不敢肯定，是看你身體缺乏到啥程度。一、增加鐵的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅(jiān)果等食物中。二、增加鈣的攝入。富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。三、增加碘的攝入。含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等。

7，缺礦物質(zhì)吃什么補(bǔ)

水

缺什麼，遵醫(yī)囑補(bǔ)

1.補(bǔ)鈣必須要加維生素D 維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?yáng)；或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。 2.不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑 制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！ 3.鎂影響鈣的吸收 鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。 4.食物要少鹽，有利于鈣的吸收 近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。 5.食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響 中國(guó)人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問(wèn)題。

8，吃什么補(bǔ)礦物質(zhì)

1.魚(yú)： 魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)，特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 2.全麥制品和糙米： 增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。 3.大蒜： 大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇? 腦能量。 4.雞蛋： 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。 5.核桃和芝麻： 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。 6.水果： 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。 另外補(bǔ)充:食物中的補(bǔ)腦高手 香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開(kāi)心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。 此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦！ 肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。 蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)話力。魚(yú)：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。 大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。 胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。 木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。 香蕉：含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。 牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。 大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用。

食物來(lái)源 1 維生素a是脂溶性物質(zhì)。維生素a的消化與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪； ※注意：在日常生活中補(bǔ)充維生素時(shí)，維生素a中的β胡蘿卜素較多被應(yīng)用，因?yàn)棣潞}卜素并無(wú)維生素a醇的潛在毒性，同時(shí)還有抗癌作用，有助于降低有害的膽固醇含量、并可減少心臟病的發(fā)生。 富含維生素a的食物 胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素a多寡的絕對(duì)指標(biāo)。 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品 維生素a補(bǔ)品分兩種。一種是從魚(yú)肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用于對(duì)油脂過(guò)敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000iu 維生素a酸(retin a)，現(xiàn)在則用來(lái)治療和消除嚴(yán)重皺紋，且必須有醫(yī)師處方才可購(gòu)買。 維生素a 維生素a有兩種。一種是維生素a醇（retionl），是最初的維生素a形態(tài)（只存在于動(dòng)物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene），在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a的預(yù)成物質(zhì)（provitamina，可從植物性及動(dòng)物性食物中攝?。痪S生素a的計(jì)量單位是usp單位（united states pharmocopea）、iu單位（international units）、re單位（retinol equivalents）等3種。 一般作用 防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療（維生素a可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）； 有抗呼吸系統(tǒng)感染作用； 有助于免疫系統(tǒng)功能正常； 生病時(shí)能早日康復(fù)； 能保持組織或器官表層的健康； 有助于祛除老年斑； 促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康； 外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療； 有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。 正常需要 維生素a可貯藏于體內(nèi)，并不需要每日補(bǔ)給； 對(duì)維生素a的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000re（或5000iu）即可防止不足，女性則需要800re（4000iu）。在懷孕期間，最新的建議攝取量并不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個(gè)月中可額外增加500re（或2500iu），而在之后的6個(gè)月減為額外攝取400 re（或2000 iu）。 維生素a防治呼吸道感染 維生素a是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光色素（尤其是視桿細(xì)胞的視紫紅質(zhì)）的成分，主要作用是維持暗光下的視覺(jué)功能。其另一個(gè)功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對(duì)小兒呼吸道黏膜具有重要的保護(hù)作用。它還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力 . 維生素a：動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和魚(yú)肝油中天然維生素a含量最高；在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素!~

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