春季養(yǎng)生保健方法中藥，立春節(jié)氣 中醫(yī)如何養(yǎng)生保健
發(fā)布時間：2023-06-25 09:50
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本文目錄一覽立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生保健2，春天這個季節(jié)怎樣養(yǎng)生3，中醫(yī)春季養(yǎng)生食4，春天怎么養(yǎng)生5，春季養(yǎng)生秘方有哪些6，春季如何養(yǎng)生7，春天該如何養(yǎng)生對身體好呢立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生保健今天是立春，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也……
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1，立春節(jié)氣 中醫(yī)如何養(yǎng)生保健
今天是立春，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農(nóng)事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。(肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。春季養(yǎng)生另一方面，包括以下幾點：一要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。此外立春的飲食藥膳應以“升補”為主，可選擇：首烏干片( [功效] 補肝腎，益精血，烏發(fā)明目),蝦仁韭菜([功效] 補腎陽、固腎氣、通乳汁)，珍珠三鮮湯([功效] 溫中益氣，補精填髓，清熱除煩)。食物禁忌： 豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發(fā)痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。
2，春天這個季節(jié)怎樣養(yǎng)生
春季養(yǎng)生主要注重養(yǎng)肝，重要是精神調(diào)養(yǎng)，應戒暴躁，忌情懷憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上、保持恬靜、愉悅的心態(tài)，以順應肝的調(diào)達之性。飲食上應吃些辛溫升散的食物，如蔥、香菜，少食辛辣、油膩之物。一、春天，該如何養(yǎng)生 作者：王昕 出版社：陜西師范大學出版社 “春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏?！薄秲?nèi)經(jīng)》早指出了養(yǎng)生與自然變化的緊密聯(lián)系。只有適應了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。 一、春天，該如何養(yǎng)生 一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。 《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。” 春三月指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。在古人心中，春天也是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節(jié)的變化而變化。 中醫(yī)理論認為春天陰消陽長，自然界陽氣開始生長，陰氣減少?！疤斓鼐闵f物以榮。”天為陽，地為陰，陰陽氣都生發(fā)起來了，萬物都開始發(fā)育生長。人體與自然界相應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。春天，人的活動量開始增加，陽氣開始生發(fā)，氣血漸漸運行活躍，人的皮膚腠理變得疏松，毛孔開合。這時，人體的陰陽處于動態(tài)變化之中，是很不穩(wěn)定的，一旦調(diào)節(jié)不當，人就很容易生病。 那么，《內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春天該怎么養(yǎng)生呢？ ①“夜臥早起”，意即健康作息以養(yǎng)生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點；清晨日出，早早起來，“廣步于庭”，在草長鶯飛的院落里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。 ②“披發(fā)緩行”，指職業(yè)女性下班后就可舒適地放松自己的心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴整。很隨意地在家里起居，別約束自己，時時保有“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷?！澳I藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發(fā)。 ③“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天人體內(nèi)也有花（氣機）在生長，請不要去壓抑它，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，更不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。 “此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。上述三點，就是與春天氣機適應的養(yǎng)生之理。 春季養(yǎng)生中藥有以下一些。 治療氣虛無力，多汗的中藥。 ①人參：生曬參每日1-2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。 ②黨參：30-60克，與黃芪、大棗、當歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。 ③黃芪：10-20克，煎湯、燉肉都可。用于氣虛汗多的人。 養(yǎng)肝補腎的中藥。 ①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補腎。 ②白芍：白芍15克，當歸9克，熟地15克，水煎服。能補血養(yǎng)肝。
3，中醫(yī)春季養(yǎng)生食
樓主你好！春季養(yǎng)生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機！ 春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品！
望采納！春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時應以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要適量用酸但不宜過量，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的穴位、膽經(jīng)的穴位、肺經(jīng)的穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處。根據(jù)五行學說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物。春季養(yǎng)肝護肝；多食季節(jié)性食物如菠菜盡量少食動物肝臟 冬春交替，氣候變化快，身體的調(diào)節(jié)能力需要一段時間適應，如果生活起居沒有調(diào)整好，過度疲勞，飲食不節(jié)制，陰陽失衡往往導致上火。
春季上火
部位不同應區(qū)別對待
中醫(yī)認為，人體健康的標準是“陰陽調(diào)和”，春節(jié)長假剛過，串門兒、煙酒過度、頻繁聚會，很多人身體疲勞尚未緩過勁兒，又要繼續(xù)投入到工作中，往往容易出現(xiàn)陰虛陽亢;再加上春季氣候“生發(fā)”，氣候冷熱差異明顯，更容易助長“內(nèi)熱”。
上火有很多種，牙痛、眼睛紅腫、口角糜爛、小便赤黃、大便干結(jié)都是“上火”的癥狀。不同部位的癥狀，反映出來的身體功能異常也是不同的。
心火：“心為君主之官”，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。如果心火太旺，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。調(diào)理可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
肝火：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝郁氣滯而肝火上炎。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅疼。調(diào)理可用龍膽草、夏枯草等藥。
胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃火。
肺火：或因氣候驟然變化，身體不能適應：或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。其表現(xiàn)主要是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。
春季生活小貼士
春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄。春季是身體各臟器“火癥”的多發(fā)季節(jié)。無論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的“火”都和心理狀態(tài)有著密不可分的因果關(guān)系。所以，保持積極、樂觀的心理態(tài)度是人們抵御疾病重要的“滅火劑”。
4，春天怎么養(yǎng)生
在春天應該注意什么？春季養(yǎng)生的基本常識 經(jīng)過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發(fā)萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。 春季養(yǎng)生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步， 深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機！ 由于經(jīng)過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節(jié)時期的大魚大肉，活動量又少，體內(nèi)很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來改善。 春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。 從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發(fā)，所以可以常常做下列保健操來健體： 一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。 二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。 以上保健操有疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運動。春天養(yǎng)生飲食要注意五多五少： 1、“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。 2、“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。 3、“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。 4、“多水少油”。 季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。 5、“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
5，春季養(yǎng)生秘方有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生方面來說應該如下做
注意保暖，御寒防止氣溫溫差過大引起不適
春屬木，與肝相對，故應戒暴怒，忌憂郁，堅持樂觀愉快，心胸開闊
春回大地，陽氣向表，早起慢步，衣帶松緩
食物方面，不宜吃酸的，應多吃棗，花生，香菜等
多鍛煉，老人可在天氣好時，享受一下陽光
預防性的藥物備一點， 春季萬物升發(fā)，五行屬木，宜養(yǎng)肝。
肝開竅于目，因此多吃清肝明目的食物，如枸杞菊花茶。
怒傷肝，在此季節(jié)一定要保持心情舒暢，避免脾氣暴躁。。
在飲食上飲食有節(jié)，宜進食酸性食物及滋潤，清淡，有營養(yǎng)，高維生素食物。
在治病防治方面則要避免呼吸道疾病，避風寒，注意保暖。有哮喘病史的人避免接觸過敏原，如花粉
蝦，螃蟹，等。
春季容易犯春困，所以要保證足夠的休息時間，介紹個除春困的藥膳:木棉花煲粥。同時也要適宜運動
多進行戶外活動，流感期間少去人多的地方。。
春分節(jié)氣正好平分晝夜，故從中醫(yī)養(yǎng)生的角度認為春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機體功能的重要時機。不過，春分時節(jié)人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內(nèi)失衡... 春分節(jié)氣正好平分晝夜，故從中醫(yī)養(yǎng)生的角度認為春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機體功能的重要時機。不過，春分時節(jié)人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學合理的膳食，有助于在春分時節(jié)調(diào)理機體、平衡陰陽。 步驟/方法 穴位按摩防感冒 春天的感冒一般屬于風熱感冒，多以頭痛、鼻塞、流涕、發(fā)熱等為主要癥狀。春天是細菌、病菌繁殖的季節(jié)，氣候也變化無常。預防感冒的方法主要是保持居室空氣清新，每天堅持按摩足三里、風池、迎香等穴位可增強保健作用。避免受涼，適度增減衣物，避免過度勞累。 花果茶防干燥 春季氣候較干燥，多喝水能對抗春天的干燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。菊花茶、金銀花茶、薄荷水、羅漢果水、甚至白開水都能起到清除肝熱的作用，是適合春季的佳飲。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。 飲食清淡防咳嗽 春季氣候變化較大，許多人沒有及時添減衣服，從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎，引起咳嗽，同時，干燥的氣候也容易導致上呼吸道黏膜易受細菌侵襲而出現(xiàn)干咳。要預防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。習慣晨鍛的老人，則不宜起得太早，最好在太陽出來后再開始鍛煉，同時要注意多穿衣服。對于辦公室白領(lǐng)來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，可以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發(fā)炎。平時口味重的人，這段時間宜少吃辛辣食品，包括火鍋燒烤等，飲食要保持清淡，多吃蔬菜。已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽癥狀的，可以多吃梨，梨有生津潤肺的功效；也可以用鮮百合和糯米熬一大鍋粥，也有養(yǎng)肺效果。 含鉀水果防春困 春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應。進入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。預防春困除了保證合理的作息時間外，科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因為鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也 會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
6，春季如何養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生諺語雖有“冬季進補，開春打虎”一說，但如果能在萬物復蘇的春季進補得當，其效果一點兒也不亞于冬季進補。這是近日記者在中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學科主任醫(yī)師趙志付處了解的“春季養(yǎng)生經(jīng)”。
春季注重調(diào)補有其獨到之處。
根據(jù)春生、夏長、秋收、冬藏的學說，春季正是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛的時候，同時依據(jù)“人與天地相應”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，春季人體之陽氣也順應自然，呈現(xiàn)向上、向外舒發(fā)的現(xiàn)象。此時若能適宜進補，將是一年中體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。此外，春季的多發(fā)病，如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等，也與冬季失養(yǎng)有關(guān)，此時若能適時調(diào)補，也不失是一種“補救”。
春季養(yǎng)生注意啥 春季養(yǎng)生的5個花招
作為“郁悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季進補的重要對象。趙主任介紹，郁悶壓抑的人通常是人們認為性格內(nèi)向的人，經(jīng)常表現(xiàn)為腹脹、脾胃不好、情緒壓抑、食欲不振、舌淡苔白等癥狀，屬中醫(yī)范疇的，“肝氣郁結(jié)”型。而暴躁易怒的人，通常是人們認為的性格外向的人，經(jīng)常表現(xiàn)為體形過胖、心煩易怒、舌紅苔黃等癥狀，屬于中醫(yī)范疇的“肝火上炎”型。>>>>春季養(yǎng)生吃什么好？
針對這兩種人群，中藥湯劑分別給予“舒肝理氣”和“柔肝清熱”法調(diào)補是首選。除此，在春季的食療上，郁悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。>>>>春季養(yǎng)生主張
中醫(yī)養(yǎng)生有道是：“春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而養(yǎng)化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏?！币虼耍貉a應圍繞“補肝”為主。而春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣.春季如何養(yǎng)生
春為四時之首，萬象更新之始。在春天到來之際，自然界呈現(xiàn)一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養(yǎng)生，必須順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣，著眼于一個"生"字。
（1）起居調(diào)養(yǎng)：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春陽之氣升發(fā)，"上薄"以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗之談。
（2）飲食攝養(yǎng)：四時飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進行調(diào)配。春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
（3）精神養(yǎng)生：人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內(nèi)守。人體受季節(jié)影響最大的時候是過度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病。
中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時情智宜內(nèi)守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。
歷代養(yǎng)生學家都認為，在春光明媚、風和日立、鳥語花香的時刻，人們更應該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，以利春陽萌生勃發(fā)。
（4）運動護養(yǎng)：冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
（5）保健防病：春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。
7，春天該如何養(yǎng)生對身體好呢
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、蜂蜜：中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
3、春芽：春日食春芽?？鬃诱f“不時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
4、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
5、春筍：被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。
6、櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
7、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
8、蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。
總之，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。春天的空氣最為清新，應該多在清晨去戶外進行散步或者晨跑，調(diào)理身體的新陳代謝，少吃上火辣燙的食物，多喝湯水，保持身體水分，不要晚睡春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫(yī)認為，春天是肝旺之時。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養(yǎng)肝，下面是養(yǎng)肝粥五款，不妨對癥試之。 1、豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 2、決明子粥炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。 3、枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。 4、桑葚粥桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。 5、梅花粥取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。(肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。
在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
春季養(yǎng)生另一方面，包括以下幾點：
一要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源。
二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
此外立春的飲食藥膳應以“升補”為主，可選擇：首烏干片([功效]補肝腎，益精血，烏發(fā)明目),蝦仁韭菜([功效]補腎陽、固腎氣、通乳汁)，珍珠三鮮湯([功效]溫中益氣，補精填髓，清熱除煩)。食物禁忌：豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發(fā)痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。 春天應該早睡早起吧，像一些食療什么的最好有根據(jù)個人的體質(zhì)調(diào)理，聽說北京東城區(qū)有一家固生堂，是要療理療食療的全方位調(diào)理，可以去看看
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