本文目錄一覽

• 1，春分有哪些養(yǎng)生原則
• 2，春分養(yǎng)生有啥講究
• 3，春分時(shí)節(jié)開副小方調(diào)理體質(zhì)求草藥學(xué)專家予以指教
• 4，春分如何養(yǎng)生
• 5，春分 如何把握好養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)

1，春分有哪些養(yǎng)生原則

春分養(yǎng)生的六大原則　　1、早起早睡以養(yǎng)肝　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。　　意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法?！　∵`背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法?！　?、防止舊病復(fù)發(fā)　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。　　3、不要過早減衣　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。　　由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

2，春分養(yǎng)生有啥講究

都市報(bào)訊 3月20日是“春分”節(jié)氣?！按悍终?，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！? 　　一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，春分是春季90日的中分點(diǎn)，是指春天過了一半的意思，從這一天開始，南北半球的晝夜相等。 　　在這樣的節(jié)氣里，營養(yǎng)專家提醒大家應(yīng)注意保持體內(nèi)陰陽平衡。 　　春分對(duì)人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對(duì)健康有較大的影響。 　　此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)。同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是精神病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒的波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。人們應(yīng)利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，放松身心。 　　有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的朋友可要注意了，此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，要遠(yuǎn)離偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)：如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼，吃后卻有損脾胃而引起腸腹不適；還可以在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，配以蛋類之滋陰品，有助于“陰陽互補(bǔ)”。 　　同時(shí)，在春分過后，這段時(shí)期宜吃春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效。宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等。 　?。ㄓ浾呃羁握恚? (本文來源：新疆都市報(bào) )

3，春分時(shí)節(jié)開副小方調(diào)理體質(zhì)求草藥學(xué)專家予以指教

春天來了，你就多運(yùn)動(dòng)來調(diào)理啊，或是適當(dāng)?shù)娘嬍硹l理，干嗎吃藥啊，是藥三分毒哈。如果身體健康，還是不要吃藥的好。

若是調(diào)養(yǎng)，推薦使用“枸杞根”。 此時(shí)正好采集，切片后，新鮮曬干均可泡茶飲用。 此物清肺熱，祛風(fēng)通絡(luò)，活血養(yǎng)陰。

你提供的材料雖然不少，依據(jù)是否合適，是不是見舌苔和脈搏啊， 因?yàn)樵谥委煹臅r(shí)候要分先后與主次的， 不然誤診了藥是你吃，罪可是你要受的，還沒有負(fù)責(zé)的知道嗎？ 調(diào)養(yǎng)固然是好的，是不是應(yīng)該到醫(yī)院或者請(qǐng)醫(yī)生給你診斷后在調(diào)呢？ 圣；鄧記中醫(yī)，健康之窗！您的朋友，袁安龍，為您接答0550-3112801

春天女性以養(yǎng)肝血 疏肝氣為主 建議 中成藥 烏雞白鳳丸和逍遙丸就行

你確定是風(fēng)濕么???.......如果確定...那么你就先用....藿香正氣液....

黃芩苦寒 歸脾肺等經(jīng) 去濕效果明顯 但是過于寒涼 屬下藥 胃不好的人不可以吃 主要是去肺熱 如果是肺陰虛 是不適宜的 當(dāng)歸補(bǔ)血 春養(yǎng)肝 這個(gè)對(duì) 柴胡可以升陽治喉嚨疼 感冒 去肝火 但屬中藥 不屬上藥 五味子一般春天拿來配伍的也對(duì) 川芎 你頭部疼或者經(jīng)絡(luò)哪不通才用 甘草也是配伍 沒事別吃中藥 有副作用 春養(yǎng)肝多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣升陽的食物就好 比如 紅棗 葡萄 桑葚 菠菜 雞肝 雞肉等等 你應(yīng)該懂得這個(gè) 肺虛 多吃點(diǎn)鰻魚 桃子 肺在五味屬辛 但是春天不宜補(bǔ)肺 秋養(yǎng)肺 春養(yǎng)肝 養(yǎng)肺的有如鴨子 沙參 銀耳等 建議你喝枸杞黃芪當(dāng)歸茯苓 沖水就行 方便有效 這三個(gè)都是上藥 長期吃沒有副作用 如果你沒有事 就不要吃中藥 中藥吃多了和西藥一樣都有副作用 茯苓去濕春天有助于提高免疫力 不易得感冒 黃芪升陽補(bǔ)氣去濕 枸杞補(bǔ)五臟  你的藥方有問題 還是不吃為宜

4，春分如何養(yǎng)生

不挑食 不弄風(fēng)度

節(jié)氣:春分每年的3月19日～22日中的一天是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。 春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段，此時(shí)也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對(duì)春分有不同的說法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”;廣東有諺語“春分在前，斗米斗錢”。 歐陽修對(duì)春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛?！睙o論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國的臺(tái)灣省更是蘭花盛開的時(shí)候。 由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言：“物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對(duì)保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。 春分《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。避免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)而破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生，縮短人的生命?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人的生命在活動(dòng)過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素的不平衡狀態(tài)的出現(xiàn)，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發(fā)生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)。如當(dāng)前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)，究其原因，無一不是陰陽失調(diào)之故。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點(diǎn)，調(diào)整相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會(huì)有益于我們?nèi)祟惤】怠?《素問·骨空論》：“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。 春天到來從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

5，春分 如何把握好養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)

從中醫(yī)角度來說，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。 　　吃：多甘少酸是春季飲食原則 　　中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。 在“補(bǔ)”的問題上，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ)，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時(shí)咨詢醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但千萬不要濫用補(bǔ)藥。中醫(yī)專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。 穿：春捂四原則 中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇 　　中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復(fù)蘇，可春天正是各種病毒活躍的時(shí)候，加上春天時(shí)寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。 中醫(yī)專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時(shí)期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬?！拔妗钡某潭纫矐?yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時(shí)增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對(duì)嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，“老病號(hào)”更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會(huì)限制活動(dòng)。 睡：睡個(gè)午覺防春困 經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時(shí)陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。 首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時(shí)不要因?yàn)椤按豪А倍瘧杏X，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。

春為四季之首，萬象更新之始，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，因此春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意調(diào)養(yǎng)肝之“生發(fā)之氣”，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，否則不僅迫在當(dāng)令，并能遺患于夏季，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！贝杭攫B(yǎng)生可以從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等多方面入手。 起居調(diào)養(yǎng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出春季應(yīng)“夜臥早起，廣布于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”人們可適當(dāng)晚睡，但要早起，清晨到庭院里散散步，披開頭發(fā)，舒緩形體，使神志與生發(fā)之氣一起舒展。 飲食調(diào)養(yǎng) 宜少食酸、多食甜。如唐朝著名醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝髼椥愿饰镀?，可補(bǔ)益脾氣、滋養(yǎng)血脈，實(shí)為春季食用佳品。 精神調(diào)攝 要令肝氣順應(yīng)春天生發(fā)之氣，重在調(diào)攝情志。思慮過度、或憂或怒，都會(huì)影響肝的疏泄，陽氣的升發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，春季精神病發(fā)病率高于其他季節(jié)，素有肝病或高血壓的人也會(huì)加重。因此，春季尤應(yīng)保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，從而達(dá)到防病保健之目的。 運(yùn)動(dòng)保健 動(dòng)生陽，靜生陰，故春季人們可根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)到戶外鍛煉，如散步、春游、垂釣、練氣功、打太極拳、放風(fēng)箏、蕩秋千等，讓身體沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充養(yǎng)臟腑。

春季養(yǎng)生需注意去肝火，要知道這一季節(jié)以肝氣為令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會(huì)化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動(dòng)內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時(shí)需調(diào)養(yǎng)肝氣。 　　春天里病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，病發(fā)春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩，目赤眼疾等各種疾患，所以這一時(shí)令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對(duì)人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。 春季養(yǎng)生需注意去肝火 　　谷豆類：黑米、豆豉、大豆及其制品； 　　禽魚類：的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍； 　　蔬菜類：的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍； 　　果品類：的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。 將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。 　　肝陽過盛體弱者，在春季容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應(yīng)戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。 　　春季是由冬寒向夏熱過渡時(shí)期，氣候變化多端，時(shí)有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。所以這時(shí)除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

早起早睡

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