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            中藥養(yǎng)生小知識(shí)分享，夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)呢
        
    
    
    

    

    
    
    
        
    
            
    中藥養(yǎng)生小知識(shí)分享，夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)呢
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2023-06-25 12:49
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                    本文目錄一覽夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)呢2，求有關(guān)中藥的小知識(shí)或偏方小笑話要簡(jiǎn)短的有趣的3，中醫(yī)食療藥膳必知的常識(shí)有哪些4，中醫(yī)養(yǎng)生的注意要點(diǎn)有什么5，中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識(shí)6，有誰知道關(guān)于中藥養(yǎng)生的小知識(shí)呢多寫幾條7，目前最熱……
                
    
            
    

            
    
               
                
    本文目錄一覽
    1，夏季到了需要注意哪些中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)呢
    

    你好，藏象建議您夏季口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
    溫水泡腳
    多喝水

    夏季多喝冬瓜湯，排毒養(yǎng)顏解暑。
    中藥養(yǎng)生小知識(shí)分享
    

    2，求有關(guān)中藥的小知識(shí)或偏方小笑話 要簡(jiǎn)短的有趣的
    

    一位語文老師為學(xué)生朗讀了一首題為《臥春》的陸游的古詩，要求學(xué)生聽寫出來，語文老師朗讀如下，有位學(xué)生聽寫如下、《臥春》（《我蠢》）暗梅幽聞花（俺沒有文化）、臥枝傷恨底（我智商很低）、遙聞臥似水（要問我是誰）、易透達(dá)春綠（一頭大蠢驢）、岸似綠（俺是驢）、岸似透綠（俺是頭驢）、岸似透黛綠（俺是頭呆驢）！ 看完一定要轉(zhuǎn)哦！
    一位語文老師為學(xué)生朗讀了一首題為《臥春》的陸游的古詩，要求學(xué)生聽寫出來，語文老師朗讀如下，有位學(xué)生聽寫如下、《臥春》（《我蠢》）暗梅幽聞花（俺沒有文化）、臥枝傷恨底（我智商很低）、遙聞臥似水（要問我是誰）、易透達(dá)春綠（一頭大蠢驢）、岸似綠（俺是驢）、岸似透綠（俺是頭驢）、岸似透黛綠（俺是頭呆驢）！ 看完一定要轉(zhuǎn)哦！
    你好！誘餌有一個(gè)男人在結(jié)婚前每天固定給他的準(zhǔn)太太送一朵玫瑰花.自從他們結(jié)婚后,他再也沒有給太太送過一朵玫瑰花. 于是太太就問他:"親愛的,你為什么這么長時(shí)間不給我送玫瑰花了?" 丈夫回答:"噢,親愛的,你聽說過有誰把魚釣到手了還給它誘餌嗎?"如有疑問，請(qǐng)追問。
    笑話
    中藥養(yǎng)生小知識(shí)分享
    

    3，中醫(yī)食療藥膳必知的常識(shí)有哪些
    

    食物也能輔助藥物治病所謂食療，中醫(yī)稱為飲食調(diào)補(bǔ)學(xué)，是利用食物本身的作用來維護(hù)人的身體健康，輔助藥物防病治病，《千金要方》中專門有一卷為“食治”，分類介紹了果實(shí)、蔬菜、谷米、鳥獸及蟲魚的性能以及對(duì)人體的作用。人們常說“藥食同源”不是講藥與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。食療基本上老少皆宜，但嚴(yán)格來講，根據(jù)食物的性味不同也應(yīng)該因人而異。普通食品如大米、面粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這類食物與中藥材有著很大的區(qū)別，它們可以稱作“藥食同源”。而純粹的中藥材只能是在治病時(shí)方可食用，如人參、黃芪、當(dāng)歸、冬蟲夏草等，身體沒有大病的人，最好慎用。食物也要分性味即使是“藥食同源”的食物，最好也要區(qū)分自己的體質(zhì)，認(rèn)識(shí)食物的性味，有的放矢。食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿卜、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質(zhì)偏寒者不宜多吃;熱性的如生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)氣等，陽虛體質(zhì)者可食用，不能反之，否則等于“火上澆油”。中醫(yī)認(rèn)為人體臟腑歸經(jīng)，有些食物剛好對(duì)人體某些器官產(chǎn)生明顯的作用，可以適量多吃點(diǎn)，如生姜、桂皮對(duì)脾有好處，可增進(jìn)食欲;柿子、蜂蜜，可養(yǎng)陰潤燥、止咳;芥菜、荸薺能化痰，對(duì)肺有好處;枸杞、豬肝可明目;胡桃仁、杏仁、香蕉止咳、通便;山楂、蓮子、菠菜助消化。藥膳不能隨便亂吃食物除了能起到一定的藥物作用外，還可以與真正的藥物搭配著烹調(diào)食用，這就是人們所說的“藥膳”。藥膳并不是隨便想吃就吃的，而是應(yīng)該根據(jù)氣候、地域、年齡、性別的不同，在專業(yè)人員指導(dǎo)下，根據(jù)身體狀況決定。如夏季炎熱，人體喜涼，這時(shí)就要多吃些消暑生津?yàn)橹鞯乃幧?春季氣候轉(zhuǎn)溫，人體以肝主疏泄為特征，最好吃些補(bǔ)肝的食物和藥膳，如桑菊薄荷水，韭菜炒豬肝等。我國地域遼闊，不同地區(qū)地勢(shì)高低、氣候條件各異，因此藥膳還必須根據(jù)不同的地域分別配制，如東南沿海氣候潮濕，居民易感濕熱，適合清淡除濕;西北高原地區(qū)氣候寒冷干燥，適合溫陽散寒、生津潤燥。如果感冒了，在西北可以用姜糖蘇葉水解表，而在東南地區(qū)則適宜選用桑菊薄荷水。青少年更不宜食補(bǔ)中國有句古話：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來打虎”，人們喜歡在嚴(yán)冬季節(jié)用人參、黃芪等藥材與老母雞一起燉湯喝，這對(duì)年老體弱、體質(zhì)偏瘦、偏寒的人群比較適合，但是對(duì)兒童和青少年就不太適宜了。正常的兒童和青少年最好吃不加任何中藥的雞湯，喝湯時(shí)最好把油撇開，以清淡爽口為宜，不能盲目“食補(bǔ)”，否則適得其反。正確、合理的飲食對(duì)人體非常重要，必須學(xué)會(huì)遵循飲食的自然規(guī)律，不可輕易吃藥膳。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好還是堅(jiān)持合理規(guī)律的飲食，懂得一些藥膳食療常識(shí)是非常必要的。
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    4，中醫(yī)養(yǎng)生的注意要點(diǎn)有什么
    

    健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯(cuò)誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì)不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過長的話大腦會(huì)繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且體脂肪也會(huì)因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯(cuò)誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，那讓你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕牧?xí)慣會(huì)吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會(huì)一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕?。?shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用
    中醫(yī)理論中滲透了中國哲學(xué)的陰陽理論和五行學(xué)說，希望你能學(xué)習(xí)一下這些理論，對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生很有用的?。∵€有中醫(yī)很注重個(gè)人的情操修養(yǎng)。因?yàn)橹嗅t(yī)中說；個(gè)人脾氣不好常常會(huì)傷到五臟六腑的?。?/section>

    5，中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識(shí)
    

    醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！­
                                                                 以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng)：­ 
                                                                 勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。­
                                                                 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­
                                                                 勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好。­
                                                                 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­
                                                                 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。­
                                                                 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­
                                                                 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­
                                                                 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。­
                                                                 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。­
                                                                 勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老。­
                                                                 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。 
­
失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。
睡覺前吃白蘿卜補(bǔ)腎。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。
早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。

    在中醫(yī)的范圍一個(gè)字——靜
    

    6，有誰知道關(guān)于中藥養(yǎng)生的小知識(shí)呢多寫幾條
    

    苦碟子，泡開水喝，治療和預(yù)防各種心腦血管疾病，強(qiáng)化心腦血管，其中的類黃酮成分有很強(qiáng)的還原性，延緩衰老。
藥店賣的苦碟子都不是我說的這種正宗的苦碟子，而是一種同科的類似植物，作用比真正的苦碟子差太多。
    醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命  以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng)  勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦  勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消  勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好  勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧  勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好  勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢  勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好  衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少  親友間，勤交往，常聊天，少煩惱  勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老  勤體檢，防疾病，都做到，健康保  失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。  睡覺前吃白蘿卜補(bǔ)腎。  早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。  早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。  1、別吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。 10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂?。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。 31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。   都是幫你找的 希望對(duì)你有幫助 希望能夠采納 謝謝了
    

    7，目前最熱門的中醫(yī)養(yǎng)生方法都有哪些
    

    養(yǎng)生，是個(gè)仁者見仁、智者見智的問題。那么，提起養(yǎng)生，你想到的首先是什么？關(guān)于養(yǎng)生你又做了什么？養(yǎng)生道道多.。  多吃蔬果多運(yùn)動(dòng)  市民張小姐對(duì)養(yǎng)生的理解是多吃水果和蔬菜，少吃大魚大肉，少鹽少油，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉?！拔颐款D飯都會(huì)至少吃一個(gè)蔬菜，每周去練習(xí)兩次瑜伽，游泳兩次。”張小姐告訴記者。  規(guī)律生活晨起鍛煉  “我認(rèn)為養(yǎng)生，在心理上就是要少欲求，在物質(zhì)上要善于滿足，同時(shí)要堅(jiān)持規(guī)律的作息、生活。”市民賈女士說。采訪中她還告訴記者，她在養(yǎng)生方面做得最多的就是每天早起到公園里練劍，晚上睡覺前還會(huì)做些穴位按摩，平時(shí)也會(huì)煲養(yǎng)生粥。  心境開闊?？答B(yǎng)生書  “人到了五六十歲后，就會(huì)不自覺地注重養(yǎng)生保健?！笔忻駨埓鬆斦f，“我也不例外，我認(rèn)為最好的養(yǎng)生方式就是心境開闊、活到老學(xué)到老。因此我經(jīng)常去旅游、爬山，還經(jīng)常看養(yǎng)生類的書籍和節(jié)目，遇到適合自己的，我就摘抄下來?！? 多排毒多用中藥調(diào)理  市民展小姐認(rèn)為養(yǎng)生最關(guān)鍵的是要排毒，為此她每天早上都要喝一杯白開水；晚上都要喝一杯燕麥粥，而且每天都堅(jiān)持要睡足8個(gè)小時(shí)。此外，每當(dāng)身體有亞健康狀況出現(xiàn)，她都會(huì)去看中醫(yī)，然后根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。  市場(chǎng)調(diào)查身邊無處不“養(yǎng)生”  市場(chǎng)，始終都是圍繞著“需求”這根指揮棒轉(zhuǎn)悠的，在人們的剛性需求下，市場(chǎng)上有關(guān)養(yǎng)生的場(chǎng)所、會(huì)館，可以用比比皆是來形容。
    應(yīng)該綜合性，個(gè)性化養(yǎng)生：有體質(zhì)，年齡，24氣節(jié)養(yǎng)生法等。人有9種體質(zhì)，平和，陽虛，陰虛，痰濕，濕熱，氣虛，氣郁，血瘀，特稟質(zhì)，看你是哪種，再針對(duì)性養(yǎng)生~另外，性別不同，年齡不同，養(yǎng)生方法也不同~一年四季24個(gè)節(jié)氣，要不同對(duì)待~例如現(xiàn)在夏天了，就要注意養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎，春季養(yǎng)肺，各有不同~舉個(gè)例子：今天是大暑，就可以冬病夏治，食藥粥，講究飲水，常吃涼茶，防中陰暑等~。 尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)養(yǎng)情志也非常重要。笑一笑，十年少，樂觀的心態(tài)最重要。
    夏季中醫(yī)養(yǎng)生 “天人和一”是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)理論，人要和自然界的變化相適應(yīng)。在《素問?四季調(diào)神論》中記載“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”這段話的大致意思是，人體陰陽和自然界陰陽變化是相一致的，人應(yīng)在春夏時(shí)節(jié)保護(hù)體內(nèi)陽氣的生長，在秋冬之時(shí)保養(yǎng)人體的陰氣，使體內(nèi)陰氣得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。 在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，夏季陽氣散發(fā)于外，相對(duì)來說體內(nèi)陽氣反而不足，這時(shí)如果過于形寒飲冷，就容易傷害陽氣，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，就是告誡人們夏季不能過于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。 盛夏之時(shí)，與五臟中的心相應(yīng)。暑邪傷人易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。 夏季的最后一個(gè)月即長夏，與脾相應(yīng)。這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦脾陽為濕邪所遏，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀，要防濕邪侵襲，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，可在飯菜中多放些姜末；此時(shí)宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。 夏季“防因暑取涼”， 如《內(nèi)經(jīng)》里所說“春夏養(yǎng)陽”，那么如何顧護(hù)人體的陽氣呢？ 首先要謹(jǐn)防冷氣病，是指由于人們久處冷氣環(huán)境下所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯?！?鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，尤其注意腹部的保暖。室?nèi)外的溫差不宜太大，室內(nèi)溫度不少于25攝氏度；入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通；當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)；若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。 其次要防止飲冷無度，小孩脾胃嬌嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等，糖分又高，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，影響孩子的生長發(fā)育。女性更不能恣食生冷，尤其是經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃，更可以造成子宮寒癥，甚至影響生育。
    大道堂的，太能忽悠人了
    中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵是了解自己的身體情況，對(duì)癥下藥，調(diào)節(jié)身體各個(gè)器官的平衡。
    三種~藥物養(yǎng)生：像五行建氣湯湯啊之類的。針灸推拿保健按摩：基本上就是刺激穴位幫你調(diào)理體內(nèi)的氣。然后是藥膳：像山藥枸杞粥，冰糖燕窩粥~~之類的……
    

                
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