本文目錄一覽

• 1，中醫(yī)養(yǎng)生的重大誤區(qū)有哪些
• 2，調(diào)理體質(zhì)就是喝幾劑中藥嗎
• 3，對(duì)于養(yǎng)生尤其是中醫(yī)養(yǎng)生你怎么看
• 4，中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
• 5，夏季養(yǎng)生食物
• 6，女人怎樣補(bǔ)氣血
• 7，冬天的養(yǎng)生辦法

1，中醫(yī)養(yǎng)生的重大誤區(qū)有哪些

誤解1：看中醫(yī)就是吃中藥正解：西醫(yī)把身體當(dāng)做一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)做整體，陰陽二氣相互對(duì)立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時(shí)，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢(shì)。而調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。誤解2：養(yǎng)生是老年人的事正解：千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認(rèn)為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力。好皮膚也是養(yǎng)出來的。對(duì)任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。誤解3：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療正解：頻繁看病吃藥會(huì)降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強(qiáng)的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強(qiáng)自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識(shí)，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。

2，調(diào)理體質(zhì)就是喝幾劑中藥嗎

公眾重視養(yǎng)生，對(duì)“亞健康”問題日漸關(guān)注，想通過中醫(yī)改善體質(zhì)，但很多人犯了想“吃掉”壞體質(zhì)的誤區(qū)。誤區(qū)典范小陳體檢沒發(fā)現(xiàn)什么疾病，但覺得自己成天頭暈暈，懶于活動(dòng)，于是想通過中藥，調(diào)理調(diào)理體質(zhì)。她到某知名藥店請(qǐng)老中醫(yī)號(hào)了脈，開服幾劑中藥，她以為喝了中藥，不適就會(huì)不見，體質(zhì)就能調(diào)理好。醫(yī)師分析：談到調(diào)理體質(zhì)，很多人犯了小陳的錯(cuò)誤，認(rèn)為調(diào)體質(zhì)就是吃幾劑中藥的事，特別是工作忙碌，講究效率的年輕人。專家提醒公眾注意兩點(diǎn)：調(diào)養(yǎng)體質(zhì)非一朝一夕，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)不是靠吃藥。調(diào)養(yǎng)體質(zhì)不是靠吃藥專家介紹道，以小陳舉例，她屬于典型的亞健康，中醫(yī)稱為“未病”，“治未病”——在沒得病之前防病，說的就是處理這種狀況。這種狀況的人檢查不出疾病，但身體卻有各種不適，如疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等等各方面的失調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。國內(nèi)常見的是體質(zhì)九分類法，即把人的體質(zhì)分為九種，一般的中醫(yī)院都設(shè)立有體質(zhì)檢查中心，通過望聞問切等體質(zhì)辨別手法，幫你辨明體質(zhì)，然后根據(jù)體質(zhì)狀況，為你的生活把脈，綜合調(diào)理體質(zhì)“治未病”。專家說，中醫(yī)“治未病”，可以有藥物參與，可以沒有藥物參與，“治未病”還包含多種調(diào)養(yǎng)身體的方法，比如運(yùn)動(dòng)療法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，改善身體循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體增強(qiáng)抵抗力的作用;還有情志療法，即通過各種方式減輕壓力、培養(yǎng)興趣愛好陶冶情志，通過心情影響身體;還包括重視作息規(guī)律，均衡營養(yǎng)等多方面，需綜合調(diào)理，更吃藥達(dá)不到理想效果。即使要用中藥調(diào)體質(zhì)，也不僅是吃藥那么簡(jiǎn)單，還包括藥膳、中藥膏方等手段。一些中醫(yī)材亦食亦藥，作為烹飪食材更容易堅(jiān)持，比如，脾虛者在食材中加入黨參、白術(shù)等，這些方式患者更容易接受和堅(jiān)持。調(diào)養(yǎng)體質(zhì)非一朝一夕此外，“治未病”是一種長期手段，不是吃個(gè)中藥把“病”治好，而是注意多方面，長期堅(jiān)持的一種健康的生活態(tài)度，它是一個(gè)綜合的生活方式，由很多方面構(gòu)成。但大多數(shù)人往往過度強(qiáng)調(diào)飲食、藥膳的重要性，總想著坐著不動(dòng)，吃出個(gè)健康，吃走疾病，卻忽略了運(yùn)動(dòng)、陽光、睡眠、心情等等其他重要的因素。你如果想調(diào)理體質(zhì)，不妨反思一下自己的生活，各項(xiàng)都做好了嗎?飲食不夠均衡，就調(diào)整飲食;運(yùn)動(dòng)太少，就增加運(yùn)動(dòng);睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量……這樣做一定百利而無一害，有助于身體健康。

3，對(duì)于養(yǎng)生尤其是中醫(yī)養(yǎng)生你怎么看

隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)制度、生活習(xí)俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),本文就向大家簡(jiǎn)單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道。 什么是養(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道? 養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科,其學(xué)說科學(xué)實(shí)用,是中國醫(yī)藥文化之精粹。 中醫(yī)養(yǎng)生之道的特點(diǎn) 尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律 養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會(huì)“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老。 強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”。“志意和”與人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。 主張房事有度 中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個(gè)人健康,對(duì)民族的繁衍、社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認(rèn)為房事過度傷腎耗精。[本信息共有3頁] 1 2 3

養(yǎng)生保健，現(xiàn)已不是什么陌生的詞匯，如今基本上上至七十歲的老人，下至十幾歲的孩子，都常常會(huì)說“我愛生活，我要養(yǎng)生”，但是對(duì)于養(yǎng)生保健的問題上，你真的做對(duì)了嘛？尤其是中醫(yī)養(yǎng)生更是被許多人所推崇，但是很多人卻不了解中醫(yī)養(yǎng)生，容易走進(jìn)誤區(qū)，不僅對(duì)健康無益，還會(huì)對(duì)身體健康形成影響的。那么，中藥養(yǎng)生保健你可能會(huì)遇見過哪些誤區(qū)呢？和養(yǎng)生保健魚美人一起來看看。1、中藥代茶有的朋友覺得中藥能夠代茶飲，要知道“是藥三分毒”，這兒的毒指的就是中藥的偏性。養(yǎng)生保健魚美人提示，人體氣血陰陽偏盛偏衰，均可導(dǎo)致疾病的發(fā)生，人們拿藥物醫(yī)治疾病，就是用藥物的偏性來糾正疾病的偏性，使人體氣血陰陽康復(fù)平衡。已然中藥都有一定的偏性，在用時(shí)就應(yīng)該了解藥物的寒熱等性質(zhì)及功能主治，再區(qū)分本身的寒熱性，來判斷是否合適自己的體質(zhì)癥狀，否則就會(huì)造成不可預(yù)估的損傷。并且中醫(yī)講究辯證施治，中藥泡茶也要依據(jù)中藥的功能，結(jié)合本身的體質(zhì)、病癥、氣候、時(shí)令等辯證加以合理運(yùn)用，才能真正達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。2、別人適用，自己也適用有的朋友看到其他朋友在運(yùn)用一些養(yǎng)生保健藥方，就拿來自己用?；蚴强吹揭活愷B(yǎng)生保健節(jié)目、書本等，其實(shí)在使用這些藥方時(shí)，都得先區(qū)分自己的病癥、體質(zhì)是否與這些藥方的適用癥相合適。要知道，相同一個(gè)癥狀，合適老人但不必定合適年輕人，所以用藥一定要慎重。以上就是養(yǎng)生保健魚美人小編為大家分享的中醫(yī)養(yǎng)生的兩大誤區(qū)，希望您能通過魚美人小編的每日分享找到通往健康之路的金鑰匙！

4，中醫(yī)藥養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

誤區(qū)一：養(yǎng)生就要補(bǔ)很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物，或泡水、或泡酒來進(jìn)補(bǔ)，這些藥物的確很名貴，也的確是補(bǔ)藥，但是人們恰恰忽略了一點(diǎn)——身體是不是需要，大部分健康人是不需要補(bǔ)的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續(xù)給它打氣，我想結(jié)果是很清楚的。很多人會(huì)說，我的身體是亞健康，誠然，當(dāng)前由于社會(huì)和家庭等各方面壓力的增加，以及環(huán)境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢(mèng)等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢(mèng)就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。中藥的應(yīng)用有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是“有是證用是藥”，而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證是中醫(yī)大夫經(jīng)過對(duì)患者望、聞、問、切四診之后，綜合分析而得出的一個(gè)判斷，并不是簡(jiǎn)單地套用，所以不能簡(jiǎn)單地以補(bǔ)來養(yǎng)生。誤區(qū)二：中藥沒有副作用隨著人們對(duì)各種藥物、生物制劑副作用的深入認(rèn)識(shí)，越來越多的人選擇中醫(yī)藥，加之很多醫(yī)藥產(chǎn)品的宣傳，將中藥的副作用幾乎忽略，給人一種“中藥是純天然的，中藥是無害的”認(rèn)識(shí)。我們應(yīng)該知道中醫(yī)理論指導(dǎo)下的中藥是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是“以偏治偏”，就是運(yùn)用藥物的偏性來調(diào)整人體功能的偏差，所以藥物本身它是有治療作用的，雖然按照現(xiàn)代藥理研究，大部分中藥是沒有肝腎毒性的，但是并不代表它是沒有副作用的。這就表示，中藥如果應(yīng)用不當(dāng)，雖然一般不會(huì)造成肝腎損害，但是會(huì)造成機(jī)體功能的損害和偏差。誤區(qū)三：非藥物療法無限制現(xiàn)在，市面上有很多關(guān)于非藥物療法的養(yǎng)生書籍，但是，非藥物療法作用的無限擴(kuò)大，也是有副作用的，可能會(huì)對(duì)健康造成危害。比如，拔罐療法是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，它利用空氣負(fù)壓造成機(jī)體局部充血、炎癥，從而達(dá)到防病治病目的的方法。像我們的中藥一樣，其本身是一種很好的方法，但是它的作用有其適應(yīng)癥，那就說明有不適宜癥，甚至禁忌癥。在調(diào)整機(jī)體狀態(tài)進(jìn)行養(yǎng)生的過程中，如果方法選擇不當(dāng)、操作不當(dāng)會(huì)造成正氣的損害甚至病情的加重，臨床見到很多患者由于過度拔罐造成皮下硬結(jié)、皮膚嚴(yán)重淤青甚至壞死、留疤。經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為是氣血運(yùn)行的通道，很多養(yǎng)生方法是通過敲打、刺激經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病保健的作用。雖然從中醫(yī)理論上講，針刺和艾灸等各種治療方法是作用于經(jīng)絡(luò)，通過對(duì)經(jīng)絡(luò)氣血的調(diào)節(jié)達(dá)到治病的目的的。但是，中醫(yī)對(duì)健康的基本認(rèn)識(shí)是“氣血和”、“陰陽和”，這種狀態(tài)的達(dá)到并不是通過簡(jiǎn)單地敲打經(jīng)絡(luò)就能實(shí)現(xiàn)的;另一方面，中醫(yī)認(rèn)為，氣血有其生、長、化、收、藏的時(shí)宜，不僅體現(xiàn)在四季中，在一天中也同樣體現(xiàn)，不合時(shí)宜的激發(fā)氣血的運(yùn)行就如同該睡覺的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)打亂氣血的“作息時(shí)間”從而對(duì)機(jī)體造成傷害。誤區(qū)四：食療人人適宜食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)前各種各樣食療養(yǎng)生館更是應(yīng)運(yùn)而生，觀其食譜，大部分是“甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞”之類各式各樣的滋補(bǔ)食材、藥材的綜合，當(dāng)然也有如“馬齒莧、紫背天葵、香芋、山藥”等清熱解毒藥物及平補(bǔ)藥物，雖然樣式繁多，但是一般都是簡(jiǎn)單拼湊，而不能根據(jù)食用者的體質(zhì)進(jìn)行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補(bǔ)而不能達(dá)到“補(bǔ)”之功效。

5，夏季養(yǎng)生食物

一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風(fēng)。 夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。 夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。 很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

夏天養(yǎng)生食物一：綠豆　　綠豆，又名青小豆，為豆科草本植物菜豆屬綠豆的成熟種子，在我國各地都有種植。因其營養(yǎng)豐富，可作綠豆粥、綠豆飯，或作糕，或發(fā)芽作菜，是我國人民的傳統(tǒng)豆類食物，故有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料?！　∽⒁馐马?xiàng)：綠豆性寒，脾胃虛寒、腎氣不足的人不宜多吃，或者需要與其他食物合理搭配才可作為膳食經(jīng)常服用。由于綠豆具有解毒的功效，所以正在吃中藥的人不要多喝綠豆湯。　　夏天養(yǎng)生食物二：紅豆　　紅豆性平、味甘酸，由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補(bǔ)血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果?！　∶康窖谉岬南奶欤梭w極易水腫，喝紅豆湯是一種最好的消腫方法。水腫患者小便少，如在初時(shí)就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢(shì)就可減退，連服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現(xiàn)水腫，可以食用紅豆粥，抑制病情反復(fù)發(fā)作。紅豆除了防治各種水腫外，還可緩解因氣溫升高所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。　　夏天養(yǎng)生生物三：薏米　　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現(xiàn)在更多的人喜歡吃薏米，因?yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊?！　∞裁仔晕⒑?，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的時(shí)候一定要適量，不要多吃。　　夏天養(yǎng)生食物四：小米　　小米又稱粟米，小米屬熱性，黃色，最補(bǔ)脾胃，早晨食用好。同時(shí)，米屬?zèng)鲂?，尤其適合在傍晚食用，可以多吃一些。而面屬熱性，最補(bǔ)心氣，冬種夏收，夏季食用最好。在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱?！　?yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色，有光澤，很少有碎米，無蟲，無雜質(zhì)?！　【C上所述，以上四種夏天養(yǎng)生食物，是能幫助人們解決夏天的飲食狀況，而且綠豆還有解暑的作用。小米還能養(yǎng)胃。

6，女人怎樣補(bǔ)氣血

當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉 材料：當(dāng)歸一適量、紅棗12粒、生姜8片、羊肉500克。 調(diào)味：小茴香一錢、草果2個(gè)。 做法：將所有材料同燉兩個(gè)半小時(shí)即可。 當(dāng)歸煲牛 材料：當(dāng)歸五錢、黨參、北芪、首烏、牛各適量。 做法：先用大火煲，水滾后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)。 ◆紅棗·補(bǔ)氣補(bǔ)血 中年女士或許經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己多走幾步便會(huì)心跳加速和氣促，那就需要紅棗來補(bǔ)一補(bǔ)了。紅棗有補(bǔ)氣健脾之用，適合血?dú)獠蛔?、身體虛弱的女士，而且它有調(diào)和藥性的作用，是體質(zhì)較差的女士的補(bǔ)物。 用紅棗煲魚頭是一道不錯(cuò)的補(bǔ)身菜，魚可選大魚。將魚頭加上紅棗、當(dāng)歸、白芷、生姜、天麻一起煲，既是一道有魚吃的湯，也可以改善體質(zhì)，另外更有驅(qū)頭風(fēng)的作用呢！ 若怕魚頭腥，也可以用紅棗煲成紅棗粥，平時(shí)常吃油膩東西，偶爾吃一頓粥清清腸胃也很不錯(cuò)。紅棗粥味道甜甜的，非常易入口。 選購貼士：紅棗要選大粒、肉肥核細(xì)和色澤鮮明的。此外煲紅棗時(shí)可先去核，容易出味之余也不會(huì)那麼“燥”。 紅棗煲大魚魚頭 材料：紅棗10粒、當(dāng)歸、白芷、天麻各適量，生姜六片、大魚魚頭一個(gè)。 做法：水滾后轉(zhuǎn)慢火煲個(gè)半小時(shí)。 紅棗粥 材料：紅棗十二粒、糯米適量、淮山、片糖適量。 做法：將所有材料煲約2小時(shí)。 ◆冬蟲草·潤肺補(bǔ)腎女性一到更年期，風(fēng)濕痛、腰酸背痛、頭暈、胸悶等征狀便傾巢而出，這時(shí)可以用冬蟲草作食療。冬蟲草可以增強(qiáng)免疫力，亦可紓緩更年期的各種不適。若果女性有腎虧不孕、子宮虛損的問題，潤肺補(bǔ)腎的冬蟲草一樣可以幫得上忙。 中國人最愛湯水，不如就用冬蟲草來燉湯。冬蟲草燉水鴨，既補(bǔ)腎又可平衡荷爾蒙，而且做法也很簡(jiǎn)單。 選購貼士：冬蟲草要夠肥大，有頭有尾，并要有陣陣清香。此外，亦不可以黏有太多泥。 冬蟲草燉水鴨湯 材料：冬蟲草、陳皮、杞子各適量、三蒸米酒一茶匙、去皮去脂水鴨一只。 做法：水滾后，以慢火隔水燉兩小時(shí)。 ◆益母草·去斑止痛不少女性到了某年紀(jì)可能會(huì)出現(xiàn)良性瘤，如子宮肌瘤、卵巢水瘤等，另外亦可能因?yàn)轶w內(nèi)有瘀血積聚而引致經(jīng)痛、經(jīng)血過多，甚至出現(xiàn)雀斑或黃褐斑。那不妨借助益母草，皆因益母草對(duì)于止經(jīng)痛及去斑甚有功效。 例如用益母草煮雞蛋，就是一款簡(jiǎn)單易做而味道不俗的小吃，帶有淡淡中藥味的雞蛋，是茶葉蛋之外的另一個(gè)選擇呢。 選購貼士：益母草要少雜質(zhì)，而且要干身。 益母草煮雞蛋 材料：益母草、丹參、龍眼肉各適量，雞蛋2只。 做法：雞蛋煮熟后剝殼，加入其他材料再煲。

補(bǔ)氣血的方法：1、中醫(yī)草藥黃芪黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。黃芪性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱，大渴，便秘等實(shí)熱癥者忌用。2、中醫(yī)草藥人參味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采?，為補(bǔ)益保健之佳品。3、中醫(yī)草藥西洋參西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。4、中醫(yī)草藥黨參本品性平、味甘，功能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養(yǎng)不良。擴(kuò)展資料：補(bǔ)氣血5大誤區(qū)：1、多吃豬肝補(bǔ)血豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。2、吃大量含鐵元素的食物不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?、多吃紅棗補(bǔ)血紅棗歷來被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。4、只吃菠菜補(bǔ)血雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。5、補(bǔ)血只看重鐵元素缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。參考資料來源：人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來 推薦幾種補(bǔ)氣血中藥參考資料來源：人民網(wǎng)-女人補(bǔ)氣血小心陷入5大誤區(qū)

1、保證充足的睡眠要有規(guī)律的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，戒掉煙酒，控制性生活的次數(shù)。  2、鍛煉身體  每天保證能有30分鐘以上的戶外活動(dòng)，可以選擇散步、打球，游泳或者慢跑等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也可以提升造血功能。  3、靜養(yǎng)  要做到勞逸結(jié)合，不能讓身體過度的勞累，比較繁忙的時(shí)候應(yīng)該選擇安靜的地方聽聽音樂，冥想十分鐘，這些都能夠讓情緒得到恢復(fù)，緩解緊張的情緒。  4、選擇中藥  可以使用中藥來進(jìn)行養(yǎng)生，我們生活中常見的補(bǔ)氣血藥材有人參當(dāng)歸，阿膠丹參，另外枸杞子、何首烏、黨參也是不錯(cuò)的選擇。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，6、千萬不能濫用。  5、保持平和心態(tài)  要保持平和心態(tài)，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，這樣才能夠提高免疫系統(tǒng)，讓身心處于健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度上來說，如果情緒不順暢的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，所以說保持好心情，能夠讓造血功能變得更加旺盛。參考資料來源：人民網(wǎng)-氣血不足容易“百病纏身”！教你如何正確補(bǔ)氣血

女人一生要經(jīng)過月經(jīng)、懷孕、分娩，還有哺乳。在整個(gè)過程中容易耗氣、傷血，容易傷脾胃，所以女人補(bǔ)氣血還是要圍繞著補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾、補(bǔ)腎。主要還是從調(diào)月經(jīng)來補(bǔ)氣血，如果氣血不足或者氣血瘀滯，臨床上經(jīng)?？吹讲∪嗣嫔S，面色萎黃是氣血虛弱，如果說氣血虛弱導(dǎo)致的氣血瘀滯，如果瘀滯在面部，有的時(shí)候還容易長面部黃褐斑，這個(gè)時(shí)候一方面要調(diào)理氣血，一方面還要活血。建議你喝這一款，專門補(bǔ)氣血，效果蠻好

不少女性每個(gè)月總有幾天不適，甚至有遲經(jīng)、無經(jīng)的情況出現(xiàn)，常有月事問題的女性便特別適合用當(dāng)歸補(bǔ)身。當(dāng)歸有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，吃罷不論經(jīng)痛，又或是因經(jīng)期而引致體虛血弱、面色蒼白、頭暈胸悶等等的問題，全都可以得到改善。 眾所周知，羊肉是非常補(bǔ)身和暖身的肉食，“當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉”便很適合婦女食用。當(dāng)歸、紅棗、生姜，再加上以小茴香和草果調(diào)味，用以燉羊肉，味道濃香之余、又可增加血?dú)狻?若不喜歡羊肉的膻味，則可用牛，藥材方面可用當(dāng)歸、黨參、北芪和首烏，加入首烏可以令頭發(fā)更烏黑呢！ 選購貼士：當(dāng)歸以軟身、有香味的最好，如買已切開的，則以里面黃白色春為佳。 當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉 材料：當(dāng)歸一適量、紅棗12粒、生姜8片、羊肉500克。 調(diào)味：小茴香一錢、草果2個(gè)。 做法：將所有材料同燉兩個(gè)半小時(shí)即可。 當(dāng)歸煲牛 材料：當(dāng)歸五錢、黨參、北芪、首烏、牛各適量。 做法：先用大火煲，水滾后轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)。 ◆紅棗·補(bǔ)氣補(bǔ)血 中年女士或許經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己多走幾步便會(huì)心跳加速和氣促，那就需要紅棗來補(bǔ)一補(bǔ)了。紅棗有補(bǔ)氣健脾之用，適合血?dú)獠蛔?、身體虛弱的女士，而且它有調(diào)和藥性的作用，是體質(zhì)較差的女士的補(bǔ)物。 用紅棗煲魚頭是一道不錯(cuò)的補(bǔ)身菜，魚可選大魚。將魚頭加上紅棗、當(dāng)歸、白芷、生姜、天麻一起煲，既是一道有魚吃的湯，也可以改善體質(zhì)，另外更有驅(qū)頭風(fēng)的作用呢！ 若怕魚頭腥，也可以用紅棗煲成紅棗粥，平時(shí)常吃油膩東西，偶爾吃一頓粥清清腸胃也很不錯(cuò)。紅棗粥味道甜甜的，非常易入口。 選購貼士：紅棗要選大粒、肉肥核細(xì)和色澤鮮明的。此外煲紅棗時(shí)可先去核，容易出味之余也不會(huì)那麼“燥”。 紅棗煲大魚魚頭 材料：紅棗10粒、當(dāng)歸、白芷、天麻各適量，生姜六片、大魚魚頭一個(gè)。 做法：水滾后轉(zhuǎn)慢火煲個(gè)半小時(shí)。 紅棗粥 材料：紅棗十二粒、糯米適量、淮山、片糖適量。 做法：將所有材料煲約2小時(shí)。 ◆冬蟲草·潤肺補(bǔ)腎 女性一到更年期，風(fēng)濕痛、腰酸背痛、頭暈、胸悶等征狀便傾巢而出，這時(shí)可以用冬蟲草作食療。冬蟲草可以增強(qiáng)免疫力，亦可紓緩更年期的各種不適。若果女性有腎虧不孕、子宮虛損的問題，潤肺補(bǔ)腎的冬蟲草一樣可以幫得上忙。 中國人最愛湯水，不如就用冬蟲草來燉湯。冬蟲草燉水鴨，既補(bǔ)腎又可平衡荷爾蒙，而且做法也很簡(jiǎn)單。 選購貼士：冬蟲草要夠肥大，有頭有尾，并要有陣陣清香。此外，亦不可以黏有太多泥。 冬蟲草燉水鴨湯 材料：冬蟲草、陳皮、杞子各適量、三蒸米酒一茶匙、去皮去脂水鴨一只。 做法：水滾后，以慢火隔水燉兩小時(shí)。 ◆益母草·去斑止痛 不少女性到了某年紀(jì)可能會(huì)出現(xiàn)良性瘤，如子宮肌瘤、卵巢水瘤等，另外亦可能因?yàn)轶w內(nèi)有瘀血積聚而引致經(jīng)痛、經(jīng)血過多，甚至出現(xiàn)雀斑或黃褐斑。那不妨借助益母草，皆因益母草對(duì)于止經(jīng)痛及去斑甚有功效。 例如用益母草煮雞蛋，就是一款簡(jiǎn)單易做而味道不俗的小吃，帶有淡淡中藥味的雞蛋，是茶葉蛋之外的另一個(gè)選擇呢。 選購貼士：益母草要少雜質(zhì)，而且要干身。 益母草煮雞蛋 材料：益母草、丹參、龍眼肉各適量，雞蛋2只。 做法：雞蛋煮熟后剝殼，加入其他材料再煲。

7，冬天的養(yǎng)生辦法

！冬天多吃什么對(duì)體寒的人身體好？１.用姜熬湯，加入紅塘，一點(diǎn)阿膠，服用．（效果很好哦！?。?多吃菜，如：白菜＼菠菜＼蘿卜，都很好的?。?羊肉．不但不增肥而且還趨寒?。?還有記住一點(diǎn)就是：不是什么東西只要是溫的，熱的就好，這樣就錯(cuò)了．要吃性溫的食物哦！！祝你早日脫離冰冷的身體，還有要加強(qiáng)鍛煉哦?。。? 怎樣可溫暖手腳 ？●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。 ●可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助于改善怕冷的現(xiàn)象。 做做運(yùn)動(dòng)不怕冷 ？天氣冷的時(shí)候，吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。 吃什么不怕冷 ？冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物。 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。 蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等 。 其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用。另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。 冬日藥膳暖身心 、、、、[當(dāng)歸煮雞蛋]原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成?？稍谠绯靠崭故秤?。功能：滋陰補(bǔ)血。當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用，有較好的補(bǔ)血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補(bǔ)虛。方中黃芪補(bǔ)氣固表，大棗補(bǔ)益脾胃，梗米補(bǔ)中益氣，健脾和胃。可用于氣虛而至手足麻木者的早餐。 怕冷怎么辦 ？有些人在冬天手腳終日都是冷冰冰的狀態(tài)，以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，冬季人體感到寒冷應(yīng)該分成兩個(gè)部份，一是身體怕冷，二是手腳冰冷。 人體怕冷多半和神經(jīng)及基礎(chǔ)代謝有關(guān)。新陳代謝機(jī)能較低者，如甲狀腺機(jī)能低者會(huì)很怕冷；但一般怕冷的原因較多的還是較容易緊張、焦慮而引起末梢神經(jīng)容易緊張，血管收縮、循環(huán)變差的情況。 一般人會(huì)以為容易怕冷應(yīng)該體質(zhì)是冷的，想要以進(jìn)補(bǔ)來改善，但卻讓臉上開始長痘子，此時(shí)若又想吃一些清熱解毒的中藥治療痘子，又太過冰冷，易導(dǎo)致腸胃不適，令人相當(dāng)困擾。其實(shí)這兩種現(xiàn)象出現(xiàn)在一個(gè)人身上并不沖突，通常會(huì)覺得末梢和下半身較冷，上半身較熱，造成下虛上實(shí)、下冷上熱的狀況，這和中醫(yī)說的自律神經(jīng)有很大關(guān)系。 如果你是屬於以上提及的癥狀，千萬不要以十全大補(bǔ)或是羊肉爐來進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以鎮(zhèn)靜安神或是解郁的藥材來進(jìn)補(bǔ)，像是玫瑰花茶，或涼補(bǔ)的方式像枸杞、西洋參，不能服用像是黨參或是高麗參這種燥性藥材，雖然可以讓循環(huán)變好，但是很容易上火讓臉上長出痘子。 通常女性手腳冰冷的情況比男性來的多，如果想改善手腳冰冷，就必須先了解自己的體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥。女性可以從月事來了解體質(zhì)狀況： 一、月事常提前、顏色較深紅—肝火大、個(gè)性急。這種體質(zhì)的手腳冰冷多是因荷爾蒙和神經(jīng)使得周邊冷中心熱，這種體質(zhì)的人調(diào)好自己的荷爾蒙才是根本。中醫(yī)認(rèn)為是肝氣不紓，常會(huì)因?yàn)閴毫蚴蔷o張失眠而造成氣血運(yùn)行不順，所以事實(shí)上他體質(zhì)并不是很虛，如果硬用熱補(bǔ)，反而會(huì)使整個(gè)循環(huán)變差，讓熱積到中心，產(chǎn)生口乾舌燥、長痘子的癥狀。 二、月事常延后，顏色屬淡紅—此種體質(zhì)屬虛冷，可以直接作調(diào)理進(jìn)補(bǔ)，像是十全大補(bǔ)或是姜母鴨等熱補(bǔ)。 男性也會(huì)有手腳冰冷的問題，但多半是體型較瘦的男子，通常這種人的體質(zhì)是自律神經(jīng)較為焦慮或衰弱的人。若是體型較胖的人卻會(huì)手腳冰冷，通常是末梢循環(huán)差的體質(zhì)。男性的調(diào)養(yǎng)大約一個(gè)月即可改善，但女性就要根據(jù)每次的月事的時(shí)間，時(shí)間可能需要三個(gè)月的時(shí)間。 怕冷的體質(zhì)可以改變嗎？中醫(yī)說的體質(zhì)包括了幾個(gè)層面：一是與身俱來的本身的基因體質(zhì)；二是環(huán)境的影響，因此在不同的年紀(jì)和不同的環(huán)境都會(huì)產(chǎn)生不同的體質(zhì)?，F(xiàn)代人勞心多勞力少，因此屬氣虛和陰虛的體質(zhì)多，后天可藉由中醫(yī)方式來做調(diào)整。除了進(jìn)補(bǔ)和草藥的方式，生活上應(yīng)該多培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。冬天的保暖不只靠食補(bǔ)，更重要的還是保有一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能讓自己有足夠的本錢對(duì)抗冷冬。 怕冷者的飲食: ？怕冷是由于體內(nèi)的陽氣虛弱引起的，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的氣，它具有溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)不足和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。周圍環(huán)境溫度較低時(shí)，人體為了保證內(nèi)臟器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類可產(chǎn)生熱能供人體應(yīng)用。育齡婦女因內(nèi)分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。 冬季寒冷之時(shí)，除了要積極進(jìn)行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進(jìn)補(bǔ)同樣可以提高機(jī)體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質(zhì)、糖類及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽、補(bǔ)氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御嚴(yán)寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因?yàn)槔苯分泻欣苯穳A的緣故，其刺激性強(qiáng)，可促進(jìn)食欲助消化。常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會(huì)感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強(qiáng)的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時(shí)，可與肉類混合食用，能增強(qiáng)御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，使得各種營養(yǎng)素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個(gè)重要原因。故怕冷者冬季可有意識(shí)地增加諸如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時(shí)搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對(duì)御寒也有益。 怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。 天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。 值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。 寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用?！「o類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。 　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。 　含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。　因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

養(yǎng)生就八個(gè)字，  松靜自然，恬淡虛無。做不到?jīng)]關(guān)系，還有八個(gè)字， 飲食有節(jié)，起居有常

多吃水果···

原則 冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 [養(yǎng)腎為先] 寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 [溫食忌硬] 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?[增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

最適合陪你過冬的8種食物鱸魚鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。

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