本文目錄一覽

• 1，中藥減肥的配方有哪些
• 2，減肥妙方食療優(yōu)先
• 3，養(yǎng)生堂介紹的食療方式都有什么對(duì)減肥好的
• 4，既減肥有養(yǎng)生的食譜有哪些
• 5，減肥湯有哪些
• 6，有助于減肥的食譜
• 7，養(yǎng)顏瘦身食譜

1，中藥減肥的配方有哪些

決明子、荷葉、山楂、絞股藍(lán)，四藥合用減肥效果顯著。

2，減肥妙方食療優(yōu)先

　　食療減肥偏方：蜂蜜減肥法 　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。 　　蜂蜜減肥吃法： 　　早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。 更多食療養(yǎng)生方法就在： 食療家養(yǎng)生網(wǎng)|www.shiliaojia.com 原文鏈接： http://www.shiliaojia.com/shiliaojianfei/328.html

3，養(yǎng)生堂介紹的食療方式都有什么對(duì)減肥好的

在我看來運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥最好的辦法了，跑步是減肥最好的辦法，多吃蔬菜和水果，保持每天都有維生素的攝入就好，盡量的拒絕油膩辛辣呀，或油炸易增脂肪的東東就OK啦，這蔬菜最好選擇原生態(tài)蔬菜，清水刷燙就行。我之前也是為了減肥，買的跑步機(jī)和格潤綠華原生態(tài)蔬菜?？傊畬?duì)自己狠一點(diǎn)，堅(jiān)持住就OK啦~

看《養(yǎng)生堂》里的專家一直都說減肥最好的辦法就是食療啦，人的脂肪就是因?yàn)槌匀忸惓缘奶嗔?，那里面的專家成天不是告訴多吃蔬菜水果可以減肥嗎？！這減肥的事還的從長計(jì)議，但是既然說要減了，就得做得到才行。

《養(yǎng)生堂》我每天都看，那里面說減肥最好就是多吃脫脂的東西，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃綠色蔬菜，保持少進(jìn)食，多餐量。

看《養(yǎng)生堂》里的專家一直都說減肥最好的辦法就是食療啦，人的脂肪就是因?yàn)槌匀忸惓缘奶嗔?，那里面的專家成天不是告訴多吃蔬菜水果可以減肥嗎？！這減肥的事還的從長計(jì)議，但是既然說要減了，就得做得到才行。

4，既減肥有養(yǎng)生的食譜有哪些

紅豆湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效:腎調(diào)養(yǎng)食譜 利尿食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味:甜味 工藝:煮紅豆湯的制作材料: 主料:赤小豆3000克 調(diào)料:白砂糖200克 教您紅豆湯怎么做,如何做紅豆湯才好吃 先將紅豆洗凈,加水用旺火煮沸后,再改用文火燜至酥爛,然后加白糖煮沸后即可。 小帖士-健康提示: 此湯消暑清熱,利尿健胃,益肝脾腎,適用于虛胖,浮腫,小便不利等癥,考生用過功過度,以致胃日差,小便多,但尿量少此湯可做理想保健佳品,也可當(dāng)小點(diǎn)心,慢性肝炎或胃炎患者也可食。 利尿健胃,虛胖水腫,慢性肝炎。 小帖士-食物相克: 赤小豆:鯉魚與紅豆同煮,兩者均能利水消腫,在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好,但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng),正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者,盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食,是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。 綠豆茯苓膏的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效:清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 防暑食譜 口味:原本味 工藝:煮綠豆茯苓膏的制作材料: 主料:綠豆75克,茯苓50克 調(diào)料:冰糖30克教您綠豆茯苓膏怎么做,如何做綠豆茯苓膏才好吃 1. 綠豆洗凈浸泡,茯苓洗凈。 2. 將綠豆與茯苓同入鍋,加水燒制沸騰,小火熬約2小時(shí),加冰糖再煮片刻即成。 小帖士-健康提示: 清涼解暑,消食開胃。 小帖士-食物相克: 茯苓:茯苓惡白斂,畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲,忌米醋。 苦瓜豬瘦肉湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效:感冒食譜 明目食譜 防暑食譜 祛痱食譜 結(jié)膜炎食譜 口味:苦味 工藝:煮苦瓜豬瘦肉湯的制作材料: 主料:豬肉(肥瘦)1000克 輔料:苦瓜200克 調(diào)料:鹽4克教您苦瓜豬瘦肉湯怎么做,如何做苦瓜豬瘦肉湯才好吃 1. 將豬瘦肉洗凈,切成片; 2. 將鮮苦瓜洗凈,去瓤切塊,備用; 3. 將豬瘦肉片放入湯鍋中,加清水適量,用大火煮; 4. 煮沸后撇去浮沫改用小火煮; 5. 煮至七成熟時(shí),放入苦瓜塊,用精鹽調(diào)好味,煮熟即成。 小帖士-健康提示: 1. 苦瓜又稱涼瓜,性味苦、寒,入心、肝、胃經(jīng),功能清暑滌熱,明目解毒。 2. 豬瘦肉性味甘咸、平,入脾、胃、腎經(jīng),功能滋陰潤燥。 3. 二物相合共奏清暑除熱、明目解暑之效。 4. 適用于感暑煩渴、暑癤、痱子多、眼結(jié)膜炎等癥。 蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效:私家菜 便秘食譜 青少年食譜 圍孕期食譜 減肥菜譜 口味:清香味 工藝:拌蔬菜沙拉的制作材料: 主料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克 輔料:青椒30克 調(diào)料:色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克 教您蔬菜沙拉怎么做,如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈,包心菜、番茄切片,青椒、洋蔥切環(huán)片。 2.把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用。 3.最后,把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了。 小帖士-食物相克: 番茄:西紅柿忌與石榴同食。

5，減肥湯有哪些

紅棗 10顆 　　米酒 1大匙（1大匙=15ml） 　　 　　做法： 　　1紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。 　　2取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。 　　3將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可 青木瓜美容湯 主治功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑 材料： 　　鮭魚頭 1/4個(gè) 　　青木瓜 1/4個(gè) 　　黃茋 5片 　　生姜 2片 　　 做法： 　　1 青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用 　　2 將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 養(yǎng)顏瘦身湯 主治功效：腹部脂肪肥厚、水腫 材料： 　　豆腐 2塊 　　瘦肉 75克 　　海帶芽 75克 　　鮮香菇 8朵 　　枸杞 1大匙 　　生姜 2片 做法： 　　1姜片切絲、豆腐切塊 　　2瘦肉切片，過水備用 　　3將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘 　　4放入瘦肉片與做法3中，轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。 洛神山楂瘦身湯 主治功效：通便、減肥、治青春痘 材料: 　　山楂 100克 　　洛神花 25克 　　甘草 5克 　　冰糖 適量 做法： 　　1將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘 　　2加適量冰糖煮化，慮去殘?jiān)纯伞? 備注：因山楂會(huì)刮胃，胃不好的人不可多喝 冬瓜蓮葉湯 主治功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘 材料： 　　冬瓜 300克 　　鮮蓮葉 1片 　　干蓮葉 25克 　　扁豆 50克 　　薏米 50克 　　枸杞 10克 　　生姜 3片 做法： 　　1 將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時(shí)備用 　　2 將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。 　　3 將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時(shí)即可。 瘦身美白湯 材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。 做法 1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。 2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。 3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。 主治：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。 潤膚美白湯 材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。 做法 1、把中藥材料清洗后備用。 2、豬肺（或豬肉）飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。 備注：玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。

6，有助于減肥的食譜

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

呵呵，“新婷美”！以為是什么東東呢，誰知是減肥藥呢！“要減肥，找婷美！”還真有意思！我就是被新婷美瘦身膠囊的健康減肥所吸引的。別人說男人愛江山，但我要說男人愛江山也愛美，但男人胖了就不美啰，也得減肥，但減肥可不能拿自己折騰，要減肥得健康減肥。我是這樣認(rèn)為的。 我就是這樣一個(gè)愛美的男人，從小就喜歡別人叫我?guī)浉纭５悄腥藧燮床艜?huì)贏，男人在世上就得體現(xiàn)自己的價(jià)值。為了謀個(gè)一官半職，我在單位領(lǐng)導(dǎo)面前盡量能多做就多做，能幫他們多喝就多喝，職位是不斷提升了，但身材也有跨度了。我也知道太胖了不好，所以也一直在吃各種各樣的減肥藥減肥，但是把胃都折騰壞了，一見到減肥藥我就怕！后來聽朋友介紹說：真要健康減肥，不如試試新婷美瘦身膠囊。聽說能健康減肥，我的興趣就來了。我從朋友那要到網(wǎng)址仔細(xì)看了好幾遍，我認(rèn)為：應(yīng)該能讓我健康減肥。 呵呵，我用了一盒新婷美瘦身膠囊，沒有想到，效果還真不錯(cuò)，新婷美瘦身膠囊用起來也很方便，一天一次，對(duì)于我這懶人最合適了，妻子幫我又定購了一個(gè)療程新婷美瘦身膠囊，兩個(gè)月下來我沒有任何反應(yīng)，就瘦了22斤呢，呵呵，現(xiàn)在穿起西裝，妻子一直夸我?guī)洑饽?！我已?jīng)很久沒有這種感覺了！

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7，養(yǎng)顏瘦身食譜

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個(gè)月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法， 你也快去看看吧?。?！ 回答完畢，希望采納！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

1、多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每 天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。 2、多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩? 制品，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。 3、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗 能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90 克留在你的體內(nèi)。 4、多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素 是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：A、通過促進(jìn)氧化和全 身新陳代謝，來幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的；B、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平 ，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。 5、吃好午餐吃少晚餐在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃 晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。大家記住了，合適的健身運(yùn)動(dòng)，再配合合理飲食，才能收到事半 功倍之效果。如果這些都堅(jiān)持不了可以考慮采用減肥產(chǎn)品輔助減肥的，推薦你去百度一下經(jīng)典百合膠囊， 他們網(wǎng)上的口碑不錯(cuò)，他們提供全程的售后服務(wù)的。如果你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食減下來以后就不會(huì)反彈 ，會(huì)保持一個(gè)好的體型的，減肥不減健康，不健康的減肥方法都要避免，肥胖是一個(gè)生活習(xí)慣的問題，所 以養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣非常重要的。

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