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• 1，請問 補充維生素礦物質(zhì)之類的 藥品哪個最好
• 2，多維元素片有什么作用
• 3，首次進口的保健食品中屬于補充維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的
• 4，需要一種補充成人一天所需維生素礦物質(zhì)微量元素的營養(yǎng)類藥物那種
• 5，復合維生素片說明書
• 6，什么樣的藥補充各種維生素和礦物質(zhì)最好
• 7，補充礦物質(zhì)與維生素的藥
• 8，補充礦物質(zhì)元素要吃什么藥啊尤其是補銅鐵 小孩脾氣不好怎么回
• 9，想問問如果想補充礦物質(zhì)硒元素應該購買什么藥物
• 10，推薦幾種復合維生素礦物質(zhì)補充劑

1，請問 補充維生素礦物質(zhì)之類的 藥品哪個最好

試試看善存吧，維生素A-Zn，同事基本都吃這個，而且可以常吃廣告也做得很大，全球500強下面的產(chǎn)品，總歸比較放心的

2，多維元素片有什么作用

多維元素片可用于預防和治療因維生素和礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。一、幫助補充身體的維生素在該產(chǎn)品里面含有多種維生素，這些維生素都是人體健康所必須要的其中很多維生素又是無法大量的從食物里面所攝取的，因而服用該產(chǎn)品，能夠很好的提高身體，對這些維生素的吸收率，從而保證人體健康的正常發(fā)展。二、補充人體所必需的礦物質(zhì)當人體體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)缺乏時，就容易導致各種病癥的發(fā)生，人體所需要的礦物質(zhì)元素比較多，其中一部分可以從食物中攝入，而另一部分并沒有辦法從食物中得到，因此這個時候就需要保健品的協(xié)助，而該產(chǎn)品就是一款能夠很好提高身體對礦物質(zhì)的吸收速度，以及吸取量的保健品。三、緩解人體代謝障礙這是因為身體缺乏礦物質(zhì)維生素，以及多種輔酶和激素的原因引起的，當人體的代謝出現(xiàn)障礙時，就會對身體造成極大的影響，從而導致各種疾病的發(fā)生，所以如果想要避免這些癥狀的出現(xiàn)，最好的辦法就是及時的給身體補充這些物質(zhì)，而該產(chǎn)品里面就含有非常豐富的這一類的物質(zhì)。擴展資料身體缺乏維生素都會有哪些癥狀維生素是人體的必需物質(zhì)，一旦缺乏，很有可能引起一系列的不良反應發(fā)生。例如：1、維生素A不足，會導致皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現(xiàn)白線，并且有頭發(fā)干枯、記憶力減退等癥。2、維生素D不足，這種物質(zhì)參與體內(nèi)鈣的吸收，一旦缺乏，很可能引起骨質(zhì)軟化、兒童軟骨病等。3、維生素C不足，會導致容易疲勞、生病、抵抗力下降、牙齦出血、傷口難愈、舌頭有齒痕等等。使用注意事項在使用多維元素片的過程當中，患者應該注意以下幾點，以防出現(xiàn)不必要的不良反應。1、對于此藥過敏的患者禁用。2、服用過量或是出現(xiàn)嚴重不良反應時應立即就醫(yī)。3、需要大量服用此藥時，應及時咨詢醫(yī)師或是藥師。4、慢性腎功能衰竭、高鈣血癥、高磷血癥伴腎性佝僂病患者禁用。5、哺乳期婦女過量服用時，可經(jīng)乳汁分泌使得嬰兒出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、食欲不振、顱壓增高等不良反應。參考資料來源百度百科-多維元素片

3，首次進口的保健食品中屬于補充維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的

正確答案：A解析：首次進口的保健食品中屬于補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的，應當報國務院食品藥品監(jiān)督管理部門備案。其他保健食品應當報省、自治區(qū)、直轄市人民政府食品藥品監(jiān)督管理部門備案。故選A。

4，需要一種補充成人一天所需維生素礦物質(zhì)微量元素的營養(yǎng)類藥物那種

鈣鐵鋅茜口服液

如新華茂的如沛膠囊。40多種營養(yǎng)素，最主要礦物質(zhì)成分都經(jīng)過熬合技術。經(jīng)過螯合技術比較容易讓人吸收

21金維他再看看別人怎么說的。

5，復合維生素片說明書

　　復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求。 預防孕期由于缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血。下面是我整理的復合維生素片說明書，歡迎閱讀。 　　復合維生素片商品介紹 　　通用名：復合維生素片 　　生產(chǎn)廠家: Bayer S.A.(阿根廷) 　　批準文號：H20090560 　　藥品規(guī)格：30s*6盒 　　藥品價格：￥528元 　　復合維生素片說明書 　　【通用名稱】復合維生素片 　　【商品名稱】復合維生素片(愛樂維)六盒套裝 　　【拼音全碼】FuHeWeiShengSuPian(AiLeWei)LiuHeTaoZhuang 　　【主要成份】復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝為復方制劑，每片含：12種維生素(維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E、葉酸、煙酰胺、泛酸鈣)，7種礦物質(zhì)和微量元素。 　　【性狀】復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝為黃色橢圓形覆膜狀藥片。 　　【適應癥/功能主治】用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求。預防孕期由于缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血。 　　【規(guī)格型號】30s*6盒 　　【用法用量】一次一片，一日一次，與早餐同時服用，或遵醫(yī)囑。如存在晨起惡心現(xiàn)象，建議在中午或者是晚上服用。 　　【不良反應】1、愛樂維耐受良好，少數(shù)病例會出現(xiàn)胃腸道功能紊亂(例如：便秘)，但一般不需停藥。某些敏感的婦女可能會出現(xiàn)一定程度的過度興奮，故此類病人避免在晚間用藥。2、如出現(xiàn)任何不良事件或反應，請咨詢醫(yī)師。 　　【禁忌】患高維生素A和(或)維生素D血癥，或存在腎功能損壞、鐵蓄積、鐵利用障礙、高鈣血癥、尿鈣過高等疾病時禁用愛樂維。 　　【注意事項】1、復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝不推薦兒童使用。2、請嚴格按推薦劑量服用。3、由于含鐵、本藥可改變糞便的顏色使之變黑，這無臨床意義。4、對復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。5、復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝性狀發(fā)生改變時禁止使用。6、請將復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝放在兒童不能接觸的地方。7、如正在使用其他藥品，使用復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝前請咨詢醫(yī)師或藥師。 　　【兒童用藥】不建議兒童服用。 　　【老年患者用藥】尚不明確。 　　【孕婦及哺乳期婦女用藥】含鐵藥物和四環(huán)素可互相影響對方的吸收，故不能同時服用。愛樂維如必須和四環(huán)素同時服用，兩種藥物的服藥間隔需2小時以上。 　　【藥物相互作用】1、含鐵藥物和四環(huán)素可互相影響對方的吸收，故不能同時服用。愛樂維如必須和四環(huán)素同時服用，兩種藥物的服藥間隔需2小時以上。2、不宜與其他含維生素A和維生素D的藥物同用。3、復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝不宜與卡馬西平、苯妥英、撲米酮及巴比妥類藥物并用。4、如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。 　　【藥物過量】尚不明確。 　　【藥理毒理】維生素和微量元素是維持人體正常生命活動所必需的重要物質(zhì)。缺乏時可導致代謝障礙，引起多種疾病。維生素類藥構成多種輔酶，參與多種物質(zhì)的代謝、利用和合成，促使骨骼生長，維持上皮組織的結構完整，保持正常的生長發(fā)育。微量元素的重要生理功能有：參與酶的構成與激活;構成體內(nèi)重要的載體及電子傳遞系統(tǒng);參與激素及維生素的合成;調(diào)控自由基的水平。復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝所含各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素的量，尤適用于計劃懷孕、妊娠期和哺乳期婦女的營養(yǎng)需要。 　　【藥代動力學】尚不明確。 　　【貯藏】密封。 　　【包裝】30s*6盒/套。 　　【有效期】24月 　　【批準文號】H20090560 　　【生產(chǎn)企業(yè)】BayerS.A.(阿根廷) 　　復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝的功效與作用復合維生素片(愛樂維) 六盒套裝用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求。 預防孕期由于缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血。 　　復合維生素片服用常見問題 　　復合維生素常用于妊娠期婦女補充維生素和礦物質(zhì)用藥。安全性較高，刺激性小，對于胃不好的朋友，可以選擇在用餐時或飯后服用。那么，復合維生素片怎么服用呢? 　　正確的服用復合維生素片可以更好的發(fā)揮其作用，愛樂維復合維生素片的用法用量是一次一片，一日一次，與早餐同時服用，或遵醫(yī)囑。如存在晨起惡心現(xiàn)象，建議在中午或者是晚上服用。您服用過量了，如果沒有出現(xiàn)什么不良的反應的還按常用劑量服用即可。如果出現(xiàn)不良的癥狀，要及時就醫(yī)，吃愛樂維嘔吐厲害，應該停止用藥，及時向醫(yī)師咨詢。 　　復合維生素片是一種含有人體所需維生素，礦物質(zhì)和微量元素的藥物，愛樂維復合維生素片是一種復方制劑，每片所含活性成分為人體所需維生素，微量元素和礦物質(zhì)。復合維生素片主要用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求，預防孕期由于缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血，同時幫助準媽媽減輕懷孕期間的惡心，嘔吐和暈眩等癥狀。 　　復合維生素片用于妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求;并預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。高維生素A血癥、高維生素D血癥、高鈣血癥、高鈣尿癥者禁用復合維生素片。腎功能不全、鐵蓄積、鐵利用紊亂者禁用復合維生素片。

6，什么樣的藥補充各種維生素和礦物質(zhì)最好

藥是用來治病的，補充營養(yǎng)自然要靠食物和營養(yǎng)補充食品！

看你要補充什么東西的，一般，蛋白粉，鈣，we，wc，wb的營養(yǎng)品就可以了，平時多運動少傲夜，多吃水果和牛奶，本人建議你吃紐催萊的。純天然的營養(yǎng)補充食品。

7，補充礦物質(zhì)與維生素的藥

香蕉,所含的營養(yǎng)成分非常豐富,富含碳水化合物,粗纖維和鈣,磷,鐵質(zhì)以及胡蘿卜素,硫胺素,維生素C、E等,是一種健腦益智食品...

顧名思義就可以的了，補充維生素C的藥就叫維生素C，只是商品名不同而已，去買值得信任的大廠家就OK的了！

21金維他，三精葡萄糖酸鋅等

金施爾康或善存

8，補充礦物質(zhì)元素要吃什么藥啊尤其是補銅鐵 小孩脾氣不好怎么回

不要吃藥，要食補，吃一些含有活性物質(zhì)的食物，如種子類的地瓜`土豆`大豆胡蘿卜等

小孩子脾氣不好可能因為環(huán)境比較燥，補充礦物質(zhì)可以選煙酰胺、泛酸鈣、鐵、鋅錳等，但是補充的量不能太多。

銅一般是不卻的，人體的需要量是及其微弱的，多了會中毒，補鐵的事物很多，如辣椒等。一般來說小孩子脾氣不好或者是多動是由于缺鋅引起的。最好還是到醫(yī)院檢查一下，不要盲目補充微量元素

9，想問問如果想補充礦物質(zhì)硒元素應該購買什么藥物

你需要到醫(yī)院檢驗一下,體內(nèi)微量元素的含量在作決定.如果體內(nèi)缺乏的很多,就需要用藥物補充,一般情況下,還是調(diào)整飲食結構,平時注意飲食的營養(yǎng)搭配就可以.多吃些海產(chǎn)品,會對你的身體有好處的,但是有痛風,就不可以吃的.

提高礦物質(zhì)硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因為硒元素對于清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

10，推薦幾種復合維生素礦物質(zhì)補充劑

維生素是人體不可缺少的微量物質(zhì)，健康離不開維生素。飲食、蔬菜、水果含有各種人體需要的維生素和礦質(zhì)元素，從飲食中攝取最佳，可減少額外補充的必要。 人體對各種維生素的每日需求量不同，因此按需掌握攝入量，無疑有保健作用。 重要維生素的作用機理及食用指南 維生素a的兩種形式，一種是存在于動物體中的維生素a醇，另一種是存在于某些蔬菜中的β-胡蘿卜素。它是促進細胞生長的基礎，能夠保持眼睛，皮膚，呼吸系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的健康，能有效預防感冒，抗腎結石。β-胡蘿卜素則是最有效的天然抗氧化素之一。維生素a醇來源：肝臟、魚肝油、蛋黃、黃油和奶酪。β-胡蘿卜素來源：胡蘿卜、南瓜、苜蓿，杏、紅薯，芒果，哈密瓜，西瓜和一些綠葉蔬菜。 維生素b1有助于從碳水化合物、脂肪和酒精中攝取能量。它能避免毒素在器官中沉積，防止對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的破壞，促進食欲，防治多發(fā)性神經(jīng)炎，便秘和腳氣。來源：豬肉、肝臟，牛肉、土豆、全麥的面包、豆類和干果。 維生素b2有助于從食物中攝取能量，以便使其他維生素更好地發(fā)揮作用，防止角膜炎，皮炎。來源：牛奶，肝，蛋，肉，谷物。 維生素b3能協(xié)助擴張血管，增加血液流量，并參與細胞的能量轉換?？煞乐剐难芗不迹谇谎?，神經(jīng)和腸道功能失常。來源：肝，蛋，肉類，魚、豆類，谷物，花生。。 維生素b6有助于釋放蛋白質(zhì)提供的能量，幫助免疫和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉，促進紅血球的生成，減輕胃腸道對藥物食物毒性的反應，改善食欲，降膽固醇和纖維蛋白原從而保護心血管，防治皮膚疾患。來源：雞蛋、雞肉、肝臟，內(nèi)臟，魚、全麥面包、干果、香蕉和大豆等。 維生素b12有助于脫氧核糖核酸（dna）以及核糖核酸（rna）的生成，以及附著在神經(jīng)纖維周圍，促進保護神經(jīng)纖維的髓磷脂的形成，尤其保護視神經(jīng)。此外，還可以促進細胞分裂，以及葉酸向全身細胞的傳送。有利于紅細胞形成；協(xié)同葉酸（folic acid）， 維生素b6保護心血管的健康；防止精神疾患和視力下降。維生素b12聯(lián)合還原型谷胱苷肽（reduced glutathione）有一定的抗炎作用，能促進慢性疾患的好轉和康復，尤有保護肝臟的作用。過量飲酒會影響維生素b12的體內(nèi)吸收和效應。來源；各種肉類、蛋，肝，魚以及乳制品。 葉酸（folic acid）， 屬b類維生素，有利于紅細胞形成，維持肝臟解毒功能和心血管的保健，有抗神經(jīng)疾患，癡呆癥和防止畸胎的作用。來源；各種綠色蔬菜，肝，蛋，堅果，豆類，甜菜，柑橘和谷物。 維生素c有助于骨膠原的生成，能夠保持牙齒、牙床、骨骼、軟骨、皮膚，神經(jīng)傳輸和免疫系統(tǒng)健康。維生素c是有效的抗氧化物質(zhì)，有降低血液中纖維蛋白原和血粘度，保護心血管和預防動脈硬化的作用，有助于食物中鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，刺激造血，增強骨質(zhì)。能協(xié)助肝臟解毒而保護肝臟，增進機體免疫從而抗感冒，抗腫瘤 ，抗衰老。來源：檸檬類的水果，如檸檬、橘子和柚子等，以及草莓、獼猴桃，西瓜，青椒、西蘭花，菜花，卷心菜，土豆和其他一些果蔬。 維生素d有助于吸收鈣質(zhì)和磷質(zhì)，對骨骼和牙齒的發(fā)育及成長必不可少。來源：魚肝油、雞蛋、人造黃油、金槍魚、鮭魚、沙丁魚等。 維生素e也是一種天然抗氧化物質(zhì)，有預防細胞膜損壞和抗細胞衰老作用，被稱為"使青春煥發(fā)的維生素"。能保護心血管和預防動脈硬化的作用，抗凝血，維護紅細胞和神經(jīng)組織的功能。來源：植物油、蛋黃，麥芽、菜葉，干果，豆類等。 維生素k它是某些蛋白質(zhì)形成的基礎，有止血功能，協(xié)助心血管的保健。來源；豬肉、肝，植物油，菜葉。補充維生素和礦質(zhì)的必要性與重要禁忌　 1，從理論上講，只要做到膳食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素和礦質(zhì)元素，無需額外補充。但在實際生活中，難以做到膳食平衡，或多或少會引起某些成分的不足，因而有必要選擇補充。有偏食，不良生活習慣，或在醫(yī)療中被限制飲食者更應補充多種維生素和礦質(zhì)，以維持代謝平衡。有時，短期大量服用有些維生素可達到輔助治病的作用，病愈后應及時停用或減量，長期大量服用則會出現(xiàn)毒副作用。2、維生素可分水溶性和脂溶性兩種。脂溶性維生素，如維生素a、d，e等攝入過多時，不能直接排除體外，易在體內(nèi)蓄積，可引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發(fā)生頭昏、皮膚干燥、骨骼脫鈣、關節(jié)疼痛、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。孕婦攝取過量的維生素a，可能造成胎兒先天缺陷和肝臟損傷。最近報道，大量長期服用類胡蘿卜素或維生素a可增加吸煙者的肺癌發(fā)病率。過量服用維生素e會使人體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉，可能引起出血。對服用降低血凝度藥品（如阿司匹林）的人來說，危險性更大。對吸煙者來說，每天服用50毫克維生素e，可使腦溢血的危險性增加1.5倍。最新報道，長期大量服用維生素e，維生素a 或類胡蘿卜素者的壽命反而縮短；在紫外線照射下，人體會自動合成維生素d。長期大量口服維生素d，會儲藏在肝臟，可導致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉，軟組織硬化，彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛，腎臟損傷和虛弱，孕婦維生素d過量還會影響胎兒的腦部發(fā)育等。 3，至于水溶性維生素c，多吃后雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃潰瘍患者只宜飯后服用或減少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型維生素c （ester-c）。長期大劑量維生素c與鈣片同服還可導致腎結石形成。維生素c每日劑量超過1000毫克還可能誘導基因突變，腫瘤發(fā)生的前奏。 4，攝入過量的維生素b3就會導致臉部和 肩膀皮膚潮紅、頭痛、瘙癢和胃病，顯著過量會導致口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損，以及神經(jīng)細胞壞死和帕金斯綜合癥。 5，大劑量服用鐵，鈣，鎂，錳、銅，鋅，鉻，硒和磷之類的礦物質(zhì)補充物也會對身體產(chǎn)生有害作用。6，長期過量服用維生素，可降低機體對食物中的維生素的吸收率，一旦停服，反而更易造成維生素缺乏的癥狀。因此，正常人服用的劑量，應連同食物中的維生素在內(nèi)，達到膳食標準規(guī)定的數(shù)量即可。 維生素的服法 1）維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，尚未被人體有效利用之前即經(jīng)過腎臟被排出體外，因此會降低其生物利用率。所以，最好在飯后服用或餐間飯后服用以利于吸收。脂溶性維生素a，d，e，魚肝油丸，亦宜于飯后或飯間服，食物中的一些油脂，有助于脂溶性維生素的吸收。 2）維生素b12與維生素c：兩種不宜同時服，若同時服用，會影響b12的吸收并使其藥效大減。長期服用維生素c，為避免所引起的b12缺乏，一定要相應補充維生素b12 ，兩者應相隔在早晚不同的餐間服用。大量維生素b12又會影響葉酸的吸收和利用，故也應適當補充葉酸。過量的維生素e會影響維生素k的水平，應同時補足維生素k。3）在患病期間服用藥物時應注意維生素和礦物質(zhì)可能會影響藥物的作用，選擇正確的維生素必須要詢問醫(yī)生或參考藥物說明書。 每日維生素和礦質(zhì)的建議補充劑量 選擇維生素片劑時，要選擇那些不只含有維生素，還含有礦物質(zhì)的片劑，因為我們身體缺少許多微量元素。每日或隔日可服一顆復合維生素礦質(zhì)片，飯間或飯后立即服用。 飲食質(zhì)量欠佳，缺少蔬菜水果時，應補充復合維生素b和維生素c。 復合維生素b可促進食物中的能量釋放而抗疲勞；維生素c則可抗組織氧化，維護心血管和肝臟的健康，抗衰老，抗感冒。維生素b和維生素c可分開在不同的餐內(nèi)或餐后服用以便不影響彼此的吸收。膳食良好時可無需額外補充復合維生素b. 平時適量補充維生素c應該是有益的，但每日用量應不超過500毫克，可分兩次服，或一次服用500毫克的控釋片，并應相應增補維生素b12和葉酸，以避免補充維生素c可能引起的不足。每周可間隔補充維生素b12和葉酸兩次即好。維生素b12每次劑量100 - 250 微克（mcg）；每次葉酸劑量不宜超過1毫克。感冒期間尤應增加維生素c用量至每日500-1000毫克，以增進免疫利于感冒恢復。維生素e的每日大量補充應慎之。 維生素a: 3500 國際單位維生素c: 200 - 500毫克維生素d: 400 - 800 國際單位維生素e: 45 - 100 國際單位維生素k: 20 - 50 微克（mcg）維生素b12: 20 微克 b6: 3 毫克 b3：16 毫克 b2：2毫克 b1：2毫克葉酸（folic acid）：400 - 1000 微克泛酸（pantothenic acid）：5毫克生物素（biotin）：30微克鈣 (calcium)：500 毫克，30歲以上女性可加量以抗骨質(zhì)疏松，但不宜超過每日1000 毫克。鈣能壯骨堅齒，維護心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)健康；每日攝入應不超過1000毫克，大量可致腎結石，腎衰，腸道失調(diào)和神經(jīng)疾患。富含于奶類制品，豆類（豆腐，豆?jié){等），谷物，堅果，芝麻，木耳，海藻紫菜。 鎂 (magesium)：250毫克，若增加鈣的補充，可適當增加補鎂，保持鈣鎂比例2 ：1 或3：1為宜。鎂能協(xié)同鈣以壯骨堅齒，維護心血管，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能。大量可致低血壓，心律不齊和呼吸衰竭。盛于綠色蔬菜，谷類，豆類，堅果花生，海鮮干貝，柿子。鐵 (iron)：0 - 12毫克。男性無需特意補鐵，因鐵量過高，可尤其引起男性的肝肺傷害和糖尿病。女性則可補鐵18毫克，尤其在經(jīng)期前后，以防失血過多引起的鐵流失。鐵協(xié)助造血。主要含鐵食品包括豆類，堅果，肉類，動物內(nèi)臟，海鮮，菠菜，大棗，桃，葡萄，菠蘿。 鋅 (zinc)：15 - 30 毫克。鋅能護膚，消除暗瘡，維護前列腺健康，并有壯陽作用。大量有加重前列腺腫瘤之嫌，可能與升高睪丸酮有關。多見于牡蠣，海鮮，雞鴨，堅果，豆類，蘆筍，以及其它新鮮水果蔬菜。硒 (selenium)：男，50 - 100微克； 女，30 - 50微克。多見于谷物，肉類，蛋類，海鮮，大蒜。與維生素e有協(xié)同抗氧化作用，有一定抗腫瘤作用。大量可致落發(fā)，皮炎及神經(jīng)失常。最新研究表明，每日服用200微克長達7年，ii型糖尿病的發(fā)病率增加50%。銅 (copper)：2毫克。有益于紅細胞和骨骼的形成。大量致肝臟大腦損害。含銅食物包括動物內(nèi)臟，牡蠣，谷物，豆類和堅果。錳 (manganese)：2毫克。有益于美膚，抗皮膚過敏，維護自然發(fā)色。大量致神經(jīng)傷害。含錳食品見谷物和水果。鉻 (chromium)：100 - 200微克。鉻有助于糖類和脂類的分解代謝，可能促進膽固醇的降解，是增加胰島素的糖轉移效率一個因子。雖然單獨補鉻并不足于降低血糖，消除糖尿病或減肥，體內(nèi)應保持一定的鉻量以維持機體代謝的效率。老年人，孕婦，運動員對鉻的需求量相對大一些。大量補鉻可能并無益處，還可能引起基因突變和細胞內(nèi)其它不良效應。含鉻的食物包括火雞，牛肝等肉類，乳制品，全麥谷物，蔬菜水果（尤其西蘭花）。鉀 (potassium)：應多食蔬菜水果大量補鉀。人體細胞需要不斷攝入鉀排除鈉以維持正常的生理代謝。鈉 (sodium)：鈉量宜低，應盡量少攝入食鹽和高鹽食品。低鹽飲食有助于抗高血壓，抗腫瘤，抗衰老。動物食品多含鈉鹽，植物食品多為高鉀低鈉。

二十一金維他之類的。你應該去藥房咨詢

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