本文目錄一覽

• 1，什么藥品里含有鎂
• 2，有些缺鎂的患者用什么口服補(bǔ)鎂的藥物呢
• 3，礦物質(zhì)肥料什么時(shí)候使用最好
• 4，一個(gè)小病求醫(yī)
• 5，鈣鎂片有哪些作用那個(gè)品牌的好
• 6，人吃什么東西補(bǔ)鎂元素
• 7，有哪些補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素的藥物
• 8，鎂元素在人體中起什么作用缺乏會(huì)有什么癥狀
• 9，什么藥排石好
• 10，食物中什么最能補(bǔ)充鈣鎂鋅

1，什么藥品里含有鎂

礦泉水

1.硫酸鎂 【適應(yīng)證】口服為容積性瀉藥及利膽解痙藥,用于導(dǎo)瀉十二指腸引流及治療膽絞痛。2.水楊酸鎂 消炎鎮(zhèn)痛小米、燕麥、大麥、小麥、豆類、堅(jiān)果、肉類、海產(chǎn)品也是鎂的好來(lái)源，但奶中含鎂很少。

補(bǔ)鈣還是 食補(bǔ)好 藥物里一般是含有一些對(duì)身體有負(fù)作用的成分 喝點(diǎn)大骨湯 對(duì)成長(zhǎng)期有一定的好處 沒(méi)有負(fù)作用

2，有些缺鎂的患者用什么口服補(bǔ)鎂的藥物呢

多吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。百度：蔬菜中的綠葉菜；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產(chǎn)中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。

3，礦物質(zhì)肥料什么時(shí)候使用最好

應(yīng)該是苗根穩(wěn)了之后施。礦質(zhì)肥料主要調(diào)節(jié)土壤用，改善土壤理化性。有益繁殖微生物，直接間接都可供。施用早，常用石灰和石膏。還有鹵水和農(nóng)鹽，硫酸亞鐵謂黑礬。農(nóng)鹽成分氯化鈉，還含硼碘硫鎂鉀。白色晶體呈中性，鈉換鎂鉀作物用。 稻麥大豆都喜鈉，還有甜菜和亞麻。畝施僅需五公斤，混合人尿肥效大。麥飯石，養(yǎng)分全，古代人藥可保健;本草綱目有記載，正宗產(chǎn)地在嵩山。近來(lái)多用作飼料，用作肥料可增產(chǎn);施肥之前加硫酸，可解作物吸收難

4，一個(gè)小病求醫(yī)

去問(wèn)醫(yī)生

試下六味地黃丸吧，我認(rèn)為是腎虛的，具體說(shuō)下有什么表現(xiàn)才能正確分析病情啊

不是大問(wèn)題的！ 只是嚴(yán)重缺乏膠原蛋白和鈣、鎂礦物質(zhì)。 有必要的話，到五味十字萬(wàn)德商務(wù)中心3樓，和患者一起來(lái)，幫你具體看看情況?？梢哉{(diào)理好的。

強(qiáng)烈建議您上醫(yī)院去檢查下： 1、血、尿常規(guī)； 2、膽紅素、膽堿酯酶、腎功能、電解質(zhì)； 3、腹部B超（肝、脾、腎等）。 您應(yīng)該要對(duì)自己負(fù)責(zé)，查明您為什么會(huì)腰痛，下肢浮腫，然后對(duì)因治療，這樣才能解決您的癥狀。

就憑你的這幾句話，要是誰(shuí)能開出藥來(lái)那就是神仙了！

5，鈣鎂片有哪些作用那個(gè)品牌的好

從紫花苜蓿這種植物當(dāng)中提取出來(lái)的一種提取物，雖然它含有很多珍貴的植物營(yíng)養(yǎng)素，但是主要含有的是像鈣、鎂等礦物質(zhì)。大家都非常熟悉，我們的骨骼、牙齒是身體當(dāng)中鈣的主要存儲(chǔ)形式。我們光有骨骼可能還不行，還需要骨骼上面附著的肌肉，肌肉需要神經(jīng)的支配以及血管的營(yíng)養(yǎng)，因此鈣和骨骼的健康和肌肉，包括心臟的肌肉它的收縮力，以及神經(jīng)的興奮性、血管的收縮功能都有非常重要的作用。而鎂是作為鈣的一個(gè)重要的幫手，過(guò)去我們特別強(qiáng)調(diào)的是鈣，但是如果僅僅有鈣而沒(méi)有鎂這個(gè)兄弟，它也不能夠使得骨骼或者是肌肉、神經(jīng)、血管來(lái)一起完成重要的生理作用。因此鈣和鎂在一塊補(bǔ)充的話，對(duì)我們?nèi)梭w是一個(gè)很重要的營(yíng)養(yǎng)元素。但是大部分情況下我們?nèi)梭w是不需要單獨(dú)補(bǔ)充鈣和鎂的，因?yàn)槲覀兛梢哉５某燥垼热缥覀兌c(diǎn)吃飯，而且營(yíng)養(yǎng)和各種種類平衡，只要不挑食、偏食一般都不需要單獨(dú)補(bǔ)充。但是也有些特殊情況，有些人有些特殊的疾病，比如說(shuō)消化系統(tǒng)疾病，他可能由于這些疾病不能攝入某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，或者是有些人特別偏食，另外有些老年人或者青少年，或者孕婦需要的鈣和鎂比別人多，就相對(duì)不足，像這種情況我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣和鎂，像提到的鈣鎂片就是一種比較好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是它不是一種藥物。01鈣鎂片中含有的鈣能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣微量元素，因此鈣鎂片可以預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，腰疼腿疼、參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及神經(jīng)功能。服用鈣鎂片還有助于緩解緊張程序以及改善睡眠狀態(tài)！02鈣鎂片中的鎂也是人體所必須的微量元素，它可以促進(jìn)鈣的吸收，鎂這種微量元素是天鎮(zhèn)靜劑，因此服用鈣鎂片能夠促進(jìn)血液循環(huán)，鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)，有助于緩解頭疼和女性經(jīng)期綜合癥！03總體來(lái)說(shuō)鈣鎂片能夠強(qiáng)健骨骼，能夠促進(jìn)血液循環(huán)緩解神經(jīng)緊張。促進(jìn)細(xì)胞對(duì)鈣的吸收，幫助人體有效利用鈣質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，緩解肌肉疼痛、抽筋;還可以減少體結(jié)石的形成，鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)，消除心里緊張，減輕壓力，擺脫心情煩悶。04鈣鎂片的適用人群：小孩、孕婦、哺乳期婦女、老年人等需要補(bǔ)鈣的人群，鈣鎂片有助于減輕高血壓及其它心血管疾病患者病情。同時(shí)也適用于易抽筋、受驚嚇、睡覺時(shí)磨牙、失眠者等人群！

6，人吃什么東西補(bǔ)鎂元素

鈣和鎂之間必須達(dá)到平衡才能確保兩種礦物質(zhì)都能得到合理利用。鈣與鎂的比例應(yīng)該是2：1。如果每天攝入800毫克的鈣，那么還應(yīng)該攝入400毫克的鎂，鎂與鈣相輔相成，才能有效預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松。鎂的攝入量偏少，還會(huì)造成鎂缺乏，導(dǎo)致肌肉顫搐、抽筋、 眩暈等。 如今，人們吃得越來(lái)越精細(xì)，吃肉多而吃蔬菜少，這些都是導(dǎo)致缺鎂的重要原因。要想補(bǔ)鎂，首先應(yīng)該多吃紫菜。紫菜含鎂量最高，被喻為鎂元素的寶庫(kù)。其他含鎂量比較高的食物有：谷類，如小米、玉米、蕎麥面、燕麥；豆類和莧菜、蘑菇、土豆等。此外，核桃仁、花生、芝麻、海產(chǎn)品等也都是比較好的補(bǔ)鎂食品。多喝水也能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。 直接推薦紐崔萊的鈣鎂片 食物來(lái)源 牛奶和乳制品、堅(jiān)果、花生醬、切達(dá)干酪和白鮭

7，有哪些補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素的藥物

服用鎂劑法,常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。若體內(nèi)缺鎂，會(huì)引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心臟驟停而突然死亡。另外，鎂對(duì)心血管系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血量；鎂能影響人的情緒；鎂元素與癌癥的發(fā)病率呈相反關(guān)系。還可以用食補(bǔ)法,堅(jiān)果、豆及海藻類含有大量鎂，鎂的主要補(bǔ)給來(lái)源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。

麥芽、紫菜、香蕉等。如糙米加工成精白米、河鮮產(chǎn)品、花生，因?yàn)榫?xì)食品在加工過(guò)程中會(huì)損失較多的鎂1、鎂豐富的食物，鎂損失82％，因此、注意多食些粗雜食物、海帶、杏仁： 谷類、豆類。豆腐中也含有較高的鎂成分，經(jīng)常吃些鹵水豆腐、綠色蔬菜、蛋黃、羊肉、豆類和魚蝦等芝麻、裙帶菜、牛肉、豬肉。 2，鎂損失83％，小麥磨成精白面粉

8，鎂元素在人體中起什么作用缺乏會(huì)有什么癥狀

鎂，是人體不可缺少的礦物質(zhì)元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過(guò)程，在細(xì)胞內(nèi)它的含量?jī)H次于鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細(xì)胞內(nèi)外移動(dòng)的“通道”，并有維持生物膜電位的作用。鎂元素的缺乏，必然會(huì)對(duì)人體健康造成危害。 缺鎂易引發(fā)心血管疾病：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。它通過(guò)對(duì)心肌的抑制，使心臟的節(jié)律和興奮傳導(dǎo)減弱，從而有利于心臟的舒張與休息。若體內(nèi)缺鎂，會(huì)引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動(dòng)脈痙攣，容易導(dǎo)致心臟聚停而突然死亡。另外，鎂對(duì)心血管系統(tǒng)亦有很好的保護(hù)作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血量。而且，鎂能在供血驟然受阻時(shí)保護(hù)心臟免受傷害，從而降低心臟病突發(fā)死亡率。同時(shí)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，鎂可以防止藥物或環(huán)境有害物對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷，提高心血管系統(tǒng)的抗毒作用。 近年來(lái)，日本島根大學(xué)的家森幸男教授等人證實(shí)，缺鎂易致腦中風(fēng)。家森教授和我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者從北京、上海、廣州、石家莊、拉薩五個(gè)地區(qū)進(jìn)行了流行病學(xué)調(diào)查，調(diào)查對(duì)象為50--54歲的健康男女，每個(gè)地區(qū)選30名，收集他們24小時(shí)的尿，分析其中的微量元素，并探討它們與血壓的關(guān)系。結(jié)果表明，某一地區(qū)被測(cè)者尿中的鎂含量越低，該地區(qū)人群中的高血壓、腦中風(fēng)的發(fā)病率越高。 缺鎂易誘發(fā)痛經(jīng)：痛經(jīng)是女性中較為常見的現(xiàn)象。多年來(lái)，學(xué)者們提出過(guò)許許多多不同的理論，而最新的國(guó)外資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏重要的礦物元素??鎂有直接的關(guān)系。 國(guó)外有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45％體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，其含量在平均值以下。研究者認(rèn)為：鎂是人體細(xì)胞內(nèi)第二重要陽(yáng)離子，具有許多特殊功能。鎂不但能激活體內(nèi)多種酶、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定、參與蛋白質(zhì)合成、調(diào)節(jié)體溫，另外還能影響人的情緒。鎂缺乏會(huì)使人情緒趨于緊張，從而增加粽偶に氐姆置冢

鎂缺乏在神經(jīng)系統(tǒng)有兩種不同特征的表現(xiàn)，即急性缺鎂 與慢性缺鎂。 急性低血鎂綜合征，以代謝性腦病和神經(jīng)肌肉興奮性改 變?yōu)橹饕攸c(diǎn)，病人癥狀主要表現(xiàn)為精神抑郁、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發(fā)作。慢性低血鎂綜合征，以錐體 外系疾病為主要表現(xiàn)，最典型的臨床特征是奇異的不隨意運(yùn)動(dòng)，如震 顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運(yùn)動(dòng)，面肌抽搐與肌強(qiáng)直等等，這些癥狀 通常發(fā)生在腦鎂含量降低時(shí)。 消除了影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜（最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁），常喝硬水，如自來(lái)水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿卜、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量

9，什么藥排石好

用中藥金錢草泡水喝，多做跳躍運(yùn)動(dòng)。

建議使用排石顆粒配合消石素一起服用效果更好

●多喝水 不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。 ●補(bǔ)充纖維素 加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。 ●控制鈣的攝取量 結(jié)石中有兜％是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請(qǐng)教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。 ●檢查你的胃藥 某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結(jié)石，同時(shí)你也正在服用制酸劑，則應(yīng)查此藥的成分說(shuō)明，以確定是否含高鈣。若含高鈣，應(yīng)改用別的藥。 ●勿吃富含草酸鹽的食物 大約60％的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無(wú)花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。 ●多活動(dòng) 不愛活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或作運(yùn)動(dòng)。 ●熱敷 在腎區(qū)熱敷、拔火罐、電療，可以止痛。常洗熱水澡，也有利于排石。 ●吃富含維生素A的食物 維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位(Iu)的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055 Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(維生素A在高劑量時(shí)有毒。故欲補(bǔ)充維生素A之前，應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意。) ●注意蛋白質(zhì)的攝取 腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。 ●少吃鹽 如果你有鈣結(jié)石，應(yīng)該減少鹽分的攝取。你應(yīng)將每日的鹽分?jǐn)z取量減至2—3克。 ●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 ①氧化鎂或氯化鎂 每天500毫克。減少鈣的吸收。研究發(fā)現(xiàn)每日服用鎂，可減少90％的復(fù)發(fā)率。因?yàn)殒V和鈣——樣，皆可與草酸結(jié)合。但與草酸鈣不同的是，草酸鎂較不會(huì)形成疼痛的結(jié)石。 ②維生素B6 10毫克，每天2次。與鎂并用時(shí)，B6能減少尿液中的草酸鹽，這是腎結(jié)石中常見的礦物鹽。 ③蛋白質(zhì)分解酵素 用量依照產(chǎn)品指示，兩餐之間使用。幫助消化正常。 ④ 維生素A乳劑或膠囊 25000IU。治療受結(jié)石損壞的尿道襯膜。 ●避免L—胱胺酸 如果你有腎結(jié)石病歷或目前正患腎結(jié)石．血避免L-胱胺酸。這種氨基酸的堆積可在腎內(nèi)結(jié)晶，產(chǎn)生大型的結(jié)石，堵塞腎臟的內(nèi)部。 ●多吃西瓜 西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西瓜，且要單獨(dú)吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時(shí)食用。 ●限制維生素c的用量 如果你容易形成草酸鈣結(jié)石，應(yīng)限制維生素c的用量。 一天超過(guò)3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高結(jié)石的幾率。勿攝取高效力的維生素c補(bǔ)充物。 ●勿服用過(guò)多維生素D 過(guò)量的維生素D可能導(dǎo)致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過(guò)RDA所定的400IU

10，食物中什么最能補(bǔ)充鈣鎂鋅

1、鈣補(bǔ)鈣食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。2、鎂含鎂最多的首先是植物，其次是肉類和臟器，綠葉蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麥、莧菜、菠菜、蘑菇、香蕉、蘋果、杏、辣椒、蘑菇、核桃仁、黃豆、黑豆、豆腐、海產(chǎn)品等食物都含有豐富的鎂，牛奶中、肉類、淀粉類食物也含有一定量的鎂。3、鋅含鋅食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。4?可直接補(bǔ)充鈣鐵鋅營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，每日一次補(bǔ)充每日所需。TIPS：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。 葡萄柚富含維生素c，糖份也不高 蘋果：含豐富維生素c 梨：含有豐富的糖份和維生素 柑橘：含維生素c和尼克酸 葡萄含豐富維他命c(diǎn)及e 紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命c(diǎn)、b6、e和葉酸 櫻桃：果實(shí)中有80%是汁液，其中蘊(yùn)涵的維生素c是檸檬的34倍 熬夜看球有講究 歐洲杯戰(zhàn)況激烈，要提醒大家，醫(yī)學(xué)專家指出：熬夜看球不可取不利于健康，但是球迷們?yōu)榱藵M足自己對(duì)足球的癡迷，也不得不做出一些犧牲，我們現(xiàn)在要做的就是盡量減少“犧牲”。 晚餐一定得按時(shí)進(jìn)食且營(yíng)養(yǎng)要充足，因?yàn)榘疽箷?huì)帶來(lái)機(jī)體能量的大量消耗，魚類、豆類食物有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)納入晚餐食譜，此外還應(yīng)該多選擇一些蔬菜、水果等清淡的食物。如：胡蘿卜、菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、木瓜、獼猴桃、橙子、檸檬等等，這些不僅能消暑解乏，補(bǔ)充體能，而且含有豐富的維生素，起到一定的美容保健功效。 如果有備維生素丸更好：維生素b能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果；維生素a或胡蘿卜素是眼睛的抗氧化劑，可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。 貼士：女球迷們熬夜前千萬(wàn)記得要卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉的痘痘。準(zhǔn)備熬夜前，用清水對(duì)臉部進(jìn)行適度的簡(jiǎn)單按摩，調(diào)理肌膚。或者花5至10分鐘，用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，滋養(yǎng)缺水的肌膚；還可以準(zhǔn)備些黃瓜，邊看球時(shí)邊做簡(jiǎn)單按摩護(hù)膚。（相信我沒(méi)錯(cuò)的

讓孩子多吃一些含維生素C、鈣、鐵、鋅豐富的食物，這些營(yíng)養(yǎng)元素可抑制人體對(duì)鉛的吸收。柑橘、番茄、青椒、柚子等蔬菜、水果含維生素C豐富，蛋、奶、豆類及豆制品含鈣豐富，而動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血含鐵、鋅豐富?！　》乐胃哐U，家長(zhǎng)還要讓孩子按時(shí)定量吃飯，如果長(zhǎng)時(shí)間空腹，或者饑一頓飽一頓，人體對(duì)鉛的吸收也會(huì)增加；對(duì)于爆米花、皮蛋、添加色素的零食等含鉛較多的食物，要讓孩子忌口?！　⊙a(bǔ)鎂，黑面包比白面包好 ！早餐吃黑面包還是白面包？對(duì)大多數(shù)糖友來(lái)說(shuō)，這兩種面包只是口味不同而已，實(shí)際上，黑面包是粗糧，里面含有的鎂要比白面包多一些，能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率。　　鎂可調(diào)節(jié)細(xì)胞膜葡萄糖運(yùn)輸，在葡萄糖氧化反應(yīng)的各種酶通道中起輔助作用，機(jī)體缺鎂會(huì)對(duì)許多代謝產(chǎn)生不利影響，糖尿病很容易造成體內(nèi)鎂含量的減少，而反過(guò)來(lái)低鎂又影響糖尿病患者的各種代謝，并成為糖尿病某些并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素?！　∶绹?guó)醫(yī)學(xué)家通過(guò)對(duì)39345名中年婦女醫(yī)療疾病狀況及生活方式等的調(diào)查顯示，飲食中鎂攝入量多少與2型糖尿病的發(fā)病多少呈負(fù)相關(guān)，即吃鎂最多者發(fā)生糖尿病最少。此外他們還對(duì)349名健康婦女測(cè)定空腹血中胰島素水平,發(fā)現(xiàn)肥胖婦女飲食中鎂最少者血胰島素最高，鎂多者血胰島素最低。現(xiàn)已明確，2型糖尿病的發(fā)病，胰島的胰島素分泌受損和胰島素抵抗往往同時(shí)存在，而且在發(fā)病早期胰島素抵抗可能起更主要的作用。而血胰島素增高是胰島素抵抗的表現(xiàn)，因此吃鎂多者胰島素抵抗可能會(huì)較輕。而鎂的保護(hù)作用對(duì)肥胖婦女(體重指數(shù)大于25者)效果較明顯?！　?duì)糖友來(lái)說(shuō)，各種食物中含足量的鎂，只要飲食均衡，不需要藥物補(bǔ)鎂，多吃含鎂豐富的食物就可以了。一般來(lái)說(shuō)，各類糧食精加工后鎂的含量是會(huì)有所減少的，糖友們不妨在早餐時(shí)選擇黑面包，而不是精細(xì)的白面包，要是不習(xí)慣黑面包的口感，一周吃2~3次就可以了?！　‘?dāng)然，除了黑面包，含鎂多的食物主要是全谷類、堅(jiān)果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶，糖友們不妨從中選出自己喜歡吃的食品，換著花樣做著吃，達(dá)到食物補(bǔ)鎂的作用。

含鈣高的食物有：牛奶，雞蛋，奶酪，豆制品，海帶，紫菜，蝦米，芝麻，山楂，海帶等。鈣的來(lái)源中，奶及奶制品最好，奶類食品不但含鈣量豐富，且吸收率高。蛋黃和魚貝類食品的含量也很高，如泥鰍，蚌，螺，蝦皮等。蔬菜中的金針菇，蘿卜，香菇，木耳，西蘭花，菠菜，芥菜等鈣含量高。海產(chǎn)品如海帶，紫菜，帶魚，魚類，蝦皮等鈣含量高。含鎂高的食物有：小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首。含鋅高的食物：海產(chǎn)品比如像牡蠣，還有一些貝類，它的鋅含量都非常豐富。如果這些食物不容易獲得的話，那么選擇一些紅肉，瘦肉，豬肉，羊肉等等。另外，紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜也是富含鋅的食物。

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