孕婦補充礦物質吃什么藥，懷孕6個月吃佩奇多種維生素礦物質片孕婦型好不好
發(fā)布時間：2022-09-29 08:55
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本文目錄一覽懷孕6個月吃佩奇多種維生素礦物質片孕婦型好不好2，懷孕6個月補充多種維生素及礦物質可吃什么藥3，孕中期要補充哪些維生素和礦物質4，孕婦需要吃什麼藥來平衡所需锝營養(yǎng)元素5，孕婦吃什么補營養(yǎng)最快6，懷孕后要吃什么才能補充營養(yǎng)7，……
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1，懷孕6個月吃佩奇多種維生素礦物質片孕婦型好不好
2，懷孕6個月補充多種維生素及礦物質可吃什么藥
您好，是適合的。復方多維元素片23用于孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質的補充。口服。一日1片，飯后服用。嚴格按規(guī)定的劑量服用，需要大量服用時請咨詢醫(yī)師或藥師。慢性腎功能衰竭，高鈣血癥，高磷血癥伴腎性佝僂病患者禁用。本品含維生素A，可從乳汁中分泌，哺乳期婦女過量服用可致嬰兒產生食欲不振，易激動，顱壓增高等不良反應。希望對您有所幫助。
3，孕中期要補充哪些維生素和礦物質
妊娠中期胎兒生長較快，孕婦要加強營養(yǎng)，主食要吃的量足，以增加熱量；副食要多樣化，多選用蛋、乳、瘦肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜，吃些水果。除了過冷和有刺激性的食物以外，不必忌口。因子宮逐漸增大，壓迫腸道，容易便秘。青菜頓頓有，水果經(jīng)常吃，再搭配著吃些粗糧，可以通便。
4，孕婦需要吃什麼藥來平衡所需锝營養(yǎng)元素
其實最好別用藥來補，你好好吃蔬菜水果，適當吃點堅果，吃肝之類，你買張營養(yǎng)食譜，照著什么食物補什么來調劑，肯定忒棒。你可以吃些孕婦奶粉呀，我覺得還行，營養(yǎng)全還不上火，還不怕補得過量我覺得你這樣說醫(yī)生不好，醫(yī)生是覺得你的寶寶發(fā)育很好，沒有必要補充
5，孕婦吃什么補營養(yǎng)最快
我老婆懷孕2個月我們才發(fā)現(xiàn)的，然后我老婆補的葉酸、倆好孕鈣、21金維他。 其實除了葉酸按醫(yī)生的說法按時補之外，其他都沒怎么在意，重要是食補—— 1、吃魚較多\雞、排骨、豬蹄等肉類每天換著來、水果蔬菜也不可少。 2、每天1公斤牛奶、 3、每天1大碗豆?jié){（自己專門買的豆?jié){機買的黃、紅、黑、綠、大、蕓、花豆等豆豆混合起來打，注意煮稍久浮沫消退） 4、每天一兩把堅果當零食吃(核桃、松子、巴達木、花生、榛子、開心果等都買一些) 5、更重要的是每天晚飯后陪老婆散步，走兩三公里，促進血液循環(huán)養(yǎng)分才能更好的被胎兒吸收（我見過很多不注意運動的孕婦胖的很、可是生下來的娃娃瘦的很、這就是營養(yǎng)沒被胎兒吸收） 我兒子生下來就3公斤800克，非常健康可愛。 祝你有個健康可愛的好寶寶！
6，懷孕后要吃什么才能補充營養(yǎng)
首先我要說的是在６－１２周時記著開始補充葉酸，是一種維生素，一般藥店都有賣。因為這一階段嬰兒開始發(fā)遇大腦補充葉酸可以補充嬰兒大腦營養(yǎng)使更聰明還防止嬰兒畸形，下面有詳細說明。
懷孕時每各階段應注意的都不同，，孕早期的營養(yǎng)
孕早期為孕初三個月。孕早期妊娠反應較重，食欲差、食量少，需要認真調理飲
食營養(yǎng)。此期孕食調養(yǎng)要注意以下幾點：
（1）合理調配、全面營養(yǎng)：少食多餐，飯菜清淡不油膩，食品多樣味道鮮美，照顧口
味要求盡可能多吃些，吃得全面些，達到合理調配、全面營養(yǎng)的目的。
（2）優(yōu)質蛋白質供應到位：孕早期是胚胎發(fā)生和發(fā)育的關鍵時期，此期，蛋白質和氨
基酸若供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小，甚至造成胚胎發(fā)育畸形等不可彌補的缺陷。孕婦由于妊娠反應更應供給品質優(yōu)的蛋白質。如：肉類、蛋類、奶類和豆類為主，每天優(yōu)質蛋白質不應少于40克。
（3） 適量增加能量：孕早期能量來源以糖類為主，方有利于胎兒能量需要，應以米 面、食糖、雜糧和薯類食物為主。這類食物在胃內停留時間短，能緩解早孕反應，也容易被消化吸收 （4）維生素和礦物質不能少：這兩種營養(yǎng)對早期胚胎形成和器官發(fā)育至關重要。應多吃富含鈣、鐵、鋅等礦物質和各種維生素的食物，如海產的，肉類及內臟、核桃、芝麻及奶類和豆類。
懷孕期間不宜的食品：
未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。
此期由于有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。 懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快。因此，孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補充各類維生素和礦物質，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因為鐵質是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，。調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，。人體內基本上需要以下六種營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、碳水化合物(糖)、維生素、礦物質(主要是鈣質與鐵質)以及水分。如何取得六種營養(yǎng)素的均衡吸收，是每位孕婦應關注的問題?！ ?
蛋白質蛋白質是由微小的氨基酸構成。有一些氨基酸，不能在人體內自身合成，需要從食物中攝取，稱為“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，稱之為“完全蛋白質食物”，如肉、魚、禽蛋及乳制品。豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，稱為“不完全蛋白質食物”。因此，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)，才能獲得必需氨基酸，滿足胎兒和孕婦的需要只要飲食良好，不推薦補充復合維生素。但額外補充葉酸是必要的。雖然葉酸廣泛存在于日常食物中，如生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等，但妊娠期對其需求量增加1倍，而且腎臟排泄增快，且葉酸為水溶性抗生素，體內無法囤積，而葉酸缺乏與胎兒的神經(jīng)管畸形發(fā)生有關
因此孕期，尤其是在懷孕的前6～12周，額外補充葉酸是必需礦物質孕婦所需的礦物質如鐵、鈣的攝取量，約為正常時的兩倍。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物(如柑桔、草莓、青椒等)與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆?jié){、去乳糖牛奶、低脂或無脂乳制品、魚、凍豆腐、果糖漿等都是含鈣豐富的食物?！ ?
妊娠期多補充液體，除保證40百分的增加的血容量以及保證胎兒羊水的供應外，多喝水可以讓孕婦的肌膚柔順光滑，減少便秘的發(fā)生，幫助排出體內廢物，尿量增加，減少泌尿系統(tǒng)感染的機會。一般而言，每天約需要2000ml的水，當然可以是白開水，也可以是果汁或湯來部分代替白開水。所謂的“純凈水”我們不推薦。
總之，只要在保持正常飲食的基礎上，再注意適量調整各種營養(yǎng)素的搭配，孕婦就不必擔心胎兒會營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)失調，胎兒的體重就可能保持在正常范圍之內.
祝你有個健康聰明的小寶寶。。。孕婦營養(yǎng)應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：
食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。
選我的拉，我哈哈去你那沖卡的魚,蘋果,瓜子米飯最好有粗糧搭配,這樣營養(yǎng)才會更均衡,其他的水果也要多吃些,總之就是不要偏食就好 補充點葉酸 三個月之后不用補充葉酸了,可以吃點核桃,還有堅持吃孕婦奶粉,因為奶粉營養(yǎng)比較全面.多吃花生等. 要吃含有DHA的食物了.
除正常的一日三餐（菜多樣化）
水果多吃點，沒事多堡點湯喝，
根據(jù)自己的腸胃，少食多餐。吃點燕“歐”（同音）對小孩子很好。在有大人 就 是 什么東西都吃，不要挑食那樣的營養(yǎng)才全面哦！祝你生個人見人愛的寶寶。
7，孕婦貧血該怎么補
有不少婦女在懷孕期間會出現(xiàn)不同程度的貧血。據(jù)統(tǒng)計，世界各地孕婦貧血的發(fā)生率高達21％~80％，其發(fā)生原因與社會經(jīng)濟狀況及營養(yǎng)不良有密切關系，其中的大多數(shù)屬于缺鐵性貧血。研究證明，貧血會造成子宮、胎盤的血液供應不良；孕婦對失血的耐受性差，易發(fā)生休克，產婦宮縮無力，產程延長，產后出血；孕婦的免疫力下降，感染率比正常孕婦高5~6倍；孕婦心肌缺氧，嚴重時出現(xiàn)心力衰竭，還會導致子宮內胎兒發(fā)育遲緩及新生兒窒息等。因而，孕婦貧血雖不是什么兇癥惡疾，但對母嬰健康的危害卻不能小視，故及早發(fā)現(xiàn)與糾正貧血是保護母嬰健康的重要措施?，F(xiàn)將妊娠貧血的幾種食療方法介紹如下： 花生柯杞蛋 取花生lOOg，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。 當歸生姜羊肉湯： 取當歸、生姜各15g，羊肉250g，山藥30g，先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內加水適量燉湯，燉化后放入調味品，飲湯食肉。每周3~4次，連用30天。 枸杞大棗粥 取大棗15枚，枸杞10g，與50g大米共熬為粥。每天3~4次，連服30天。 阿膠瘦肉湯 取豬瘦肉lOOg，阿膠10g。先將豬肉放入砂鍋內，加水適量，用文火燉熟后入阿膠燉化，調味后飲湯食肉。隔天1次，連用20天。 桂圓桑椹汁 取桂圓1分，桑椹2份，加工煮至桑椹爛熟，去渣留汁，再加入適量冰糖，熬至稍稠后食用。每日3次，每次服2"3匙，連服30天。 首烏芝麻雞 取何首烏150g，黑芝麻50g，未下蛋的烏骨子雞一只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置人雞腹，用白絲線縫合，放人砂鍋內煲燙至雞爛，即可食用。每周1次，連用3周。 上述6種食療法，前三種可作為平補而適合任何貧血孕婦，而后三種方法，則必須請中醫(yī)師根據(jù)孕婦全身情況選擇食用，切勿擅自亂服。要看是哪種貧血！一般是孕婦缺鐵性貧血，治療
治療缺鐵性貧血的原則是：①病因治療：盡可能除去引起缺鐵和貧血的原因；②補充足夠量的鐵以供機體合成血紅蛋白，使體內鐵的貯存量至正常水平。
一、病因治療
病因治療對糾正貧血的效果，速度及防止其復發(fā)均有重要意義。盡可能查明病因，針對病因治療。如：治療潰瘍病出血、婦女月經(jīng)過多等。
二、鐵劑治療
?。ㄒ唬┛诜F劑：常用藥物有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸鐵（富血酸）、枸櫞酸鐵銨、多糖鐵復合物膠囊（力蜚能）等。鐵之緣片，采用多種傳統(tǒng)配方制造，對人體胃腸道沒有刺激作用，建議服用。服藥時忌茶，以免鐵被鞣酸沉淀而不能被吸收。 （二）注射鐵劑：注射鐵劑適應證：①腸道對鐵的吸收不良，例如胃切除或胃腸吻合術后、慢性腹瀉、脂肪痢等；②胃腸道疾病可由于口服鐵劑后癥狀加重，例如消化性潰瘍，潰瘍性結腸炎、節(jié)段性結腸炎、胃切除后胃腸功能紊亂及妊娠時持續(xù)嘔吐等；③口服鐵劑雖經(jīng)減量而仍有嚴重胃腸道反應。④不易控制的慢性失血，估計失鐵量超過了腸道能吸收的鐵量；⑤妊娠晚期伴有嚴重的缺鐵性貧血急需改善鐵的供應情況者。 常用的鐵注射劑有右旋糖酐鐵及山梨醇枸櫞酸鐵。用法：糾正貧血并恢復貯存鐵的總劑量計算公式：鐵量（mg）=[15－病人的血紅蛋白（g/dl）]×體重（kg）×3。靜脈給藥前應作敏感試驗。右旋糖酐鐵：100mg，1次/d，深部肌肉注射（首劑50mg，觀察有無過敏反應）?；蛴倚囚F：500mg，1次/d，不稀釋5分鐘內靜脈注入；或計算靜脈注射單劑鐵用量一次輸入，應用生理鹽水按1:20稀釋后靜滴，開始時每分鐘20滴，觀察5分鐘無副作用后，滴速增至每分鐘40～60滴。靜脈給藥反應較大，臨床已很少采用。 ?。ㄈ┹o助治療：加強營養(yǎng)，增加含鐵豐富的食品。貧血者日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。 ?。ㄋ模┲兴幹委煟河煤忻鞯\（硫酸亞鐵）的中藥制劑是最對癥的，如益中生血片等。一般來說缺鐵性貧下用中醫(yī)治療效果較好，但當病人Hb小于60g/L，并有繼續(xù)出血時，單獨中藥治療無效可考慮用西藥鐵劑治療，必要時可用肌內注射補鐵。 ?。ㄎ澹┬》肿与闹委煟簜鹘y(tǒng)鐵劑通過胃蛋白酶，游離出二價鐵，刺激胃腸粘膜；最新研究表明，歐加鐵中的小分子肽促進礦物元素的吸收利用，研究發(fā)現(xiàn)鐵能與小分子肽結合，通過小肽的運輸方式，到達特定的靶組織，吸收快、吸收率高；小分子肽加鐵，沒有游離鐵離子，不刺激胃腸粘膜，適合長期服用；分子量極小，能自由通過成熟胎盤尤其適合孕婦和嬰幼兒。 我們都知道鐵汁能補血。其緣由因為人血中有鐵銹 ，鐵汁入腹，與腹中氧氣化合，即成鐵銹。以補血中鐵汁之缺乏。四物湯中地黃性涼、多液色黑，又含有鐵質，即能大滋真陰，有善引浮越之相火下行，亦清上焦躁熱，則心君常得陰精之奉，生血之功以益哉。當歸色紅似血，其汁稠粘有似血，且有腥氣。《本經(jīng)》為煮汁飲之尤良，是為取與血相類之汁液，以補血分之不足也。川芎氣香， 能升清；味辛，能降濁。故上至頭目，下至血海，調暢血氣，雖非生血之品，以生血輔佐品也。芍藥味酸兼苦，酸能斂肝火，苦瀉心熱，實能調養(yǎng)木火之臟，使不至相助熾盛，且其汁漿稠粘，乃是滋陰之品，滋陰即能養(yǎng)血。當歸、川芎溫；地黃、芍藥涼。溫涼相調，性如和平。地黃、芍藥養(yǎng)血分，當歸、川芎理氣分，氣血雙理，使人無病。 缺鐵性貧血是體內貯存鐵缺乏，影響血紅素合成引起的貧血，系鐵缺乏癥的晚期表現(xiàn)。本癥是貧血中最常見的類型，普遍存在于世界各地，發(fā)生于各年齡組，尤多見于育齡婦女及嬰兒。鉤蟲病流行地區(qū)特別多見，程度也較重。其診斷標準為：①貧血為小細胞低色素性，紅細胞平均血紅蛋白濃度(MCHC)小于32%，紅細胞平均體積(MCV)小于80fl(Um3)，紅細胞平均血紅蛋白(MCH)小于27皮克(pg)。②有明確的缺鐵病因，如鐵供給不足、吸收障礙、需要增多或慢性失血等。③血清(漿)鐵小于10.7微摩爾/升(Umol/L)。④總鐵結合力大于62.7微摩爾/升(Umol/L)，運鐵蛋白飽和度小于15%有參考意義，小于10%有確切意義。⑤骨髓細胞外鐵明顯減少或消失(0-十)，鐵粒幼紅細胞小于15%。⑥紅細胞游離原卟啉大于500微克/升(Ug/L)。⑦血清鐵蛋白小于16微克/升(Ug/L)。⑧鐵劑治療有效，用鐵劑治療6周后，血紅蛋白上升10克/升(10g/L)以上。符合上述①和②一⑧中至少兩條者，可診斷為缺鐵性貧血。 神奇湯歌治療缺鐵性貧血的解析 缺鐵性貧血是指當體內貯存的鐵不能滿足正常紅細胞生成的需要而致的貧血。是臨床上最常見的貧血，尤其多見于生育年齡的婦女和嬰幼兒。臨床癥狀包括貧血的癥狀（如頭暈、乏力、活動后心悸、氣短及耳鳴、納差等），缺鐵的癥狀（如兒童發(fā)育遲緩、注意力不集中、學習成績下降及異嗜癖等）及造成缺鐵的基礎疾病的癥狀。 孕婦晚期缺鐵性貧血的治療 缺鐵性貧血是指當體內貯存的鐵不能滿足正常紅細胞生成的需要而致的貧血。是臨床上最常見的貧血，尤其多見于生育年齡的婦女和嬰幼兒。臨床癥狀包括貧血的癥狀（如頭暈、乏力、活動后心悸、氣短及耳鳴、納差等），缺鐵的癥狀（如兒童發(fā)育遲緩、注意力不集中、學習成績下降及異嗜癖等）及造成缺鐵的基礎疾病的癥狀。
首先加強膳食營養(yǎng)
對于貧血的準媽媽來說，首先要加強膳食營養(yǎng)，多吃動物肝、動物血、深綠色蔬菜等含鐵豐富的食物。但 改善缺鐵性貧血是孕婦晚期貧血僅僅飲食治療是不夠的，因為膳食中含鐵食物，尤其植物性食物中，鐵的吸收率較低，所以光靠膳食補充，孕婦晚期貧血的狀況不能得到徹底改善，這時需要藥物鐵來補充。
藥物補充鐵元素
如果為單純小細胞缺鐵性貧血，補鐵劑及維生素C即可治療，鐵劑最好用二價鐵，二價鐵比三價鐵更容易吸收。由于口服鐵劑對胃腸刺激比較大，所以最好在兩餐之間或者飯后服用，如為大細胞貧血，那么除補鐵外，還要補充葉酸及維生素B12。 其次葉酸缺乏導致的營養(yǎng)性巨幼紅細胞貧血需要補充葉酸和維生素C，維生素C能促進葉酸的利用，提高療效。維生素B12缺乏導致的營養(yǎng)性巨幼紅細胞性貧血，要補充維生素B12。
孕婦晚期貧血的危害
孕婦晚期貧血嚴重的會因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發(fā)育遲緩，甚至死胎。因此，孕婦貧血并不是小問題，千萬不可忽視。如果嚴重就要專門補鐵了，去醫(yī)院開藥就行。平時多吃些含鐵多的食物如菠菜，動物的肝臟等。
8，孕婦吃什么食物補鈣鋅最好
你只要把鈣補好了，鋅自然就不缺了，你選擇補鈣產品時不能夠買鈣鋅同補的產品。只選擇比較好吸收的補鈣產品就可以了。謝謝采納。在懷孕期間，孕媽媽理想的體重增加范圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、后期，由于正值胎兒快速成長階段，孕媽媽每天需要增加對熱量和蛋白質的攝取。
懷孕后體重增加一覽表
表中前3項是胎兒出生后產婦可以馬上減掉的體重，其余部分仍包含在媽媽的體重內。如果孕媽媽不控制飲食而且在懷孕初期就增重很多，產后想恢復身材就比較困難了。
孕媽媽適宜吃的零食
孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。
◆紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。
◆板栗：板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養(yǎng)成分，有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。
◆花生：花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點兒花生可以預防產后缺乳，花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多?；ㄉ艹焙笠酌棺?，能致癌，所以應將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。
◆瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用。
愛心提示：
孕媽媽除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅干等。
每次吃零食的量不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量。
不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛(wèi)生，二來不利于消化。可以用“福施?！?，當?shù)氐挠嬌块T就應該有賣，是一種含多種孕婦所需元素的補藥。特別是其中含葉酸，可預防胎兒脊柱畸形。鈣鐵含量正是孕婦所需的量。
對于懷孕的婦女而言，飲食的重要性是不言而喻的，所以不少孕婦很關心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個很寬泛的話題，總的原則應當是適時適量，這對每個孕婦來說都是個體化的，不要相信有什么絕對的、最佳的飲食標準?，F(xiàn)就具體的一些飲食問題作一些探討。
1、孕期宜適當控制飲食，不要盲目追求高營養(yǎng)。
孕婦適當?shù)馗纳骑嬍?，增加營養(yǎng)，可以增強孕婦體質，促進胎兒發(fā)育。但若營養(yǎng)過剩，危害非淺。盲目追求高營養(yǎng)地結果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多，胎兒過大且發(fā)育不良。我國孕產婦死亡的一個重要原因就是妊娠高血壓；而“巨大兒”造成的難產、分娩期延長，常導致產后大出血，這是孕產婦死亡的又一重要原因。因此，孕婦宜適當控制飲食。孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應，但也是孕婦不易做到飲食適當?shù)闹匾?，建議在孕婦的飲食中應當包含一些低能量而有飽腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。
2、孕期中粗、精制米面應搭配攝入。
人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95％，而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計只占體重的0.01％。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說尤為重要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的后果。孕婦應較多地以“完整食品”（指未經(jīng)細加工過的食品，或經(jīng)部分精制的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精制大米和精制面等。因為“完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等。精制米面在加工過程中會大量損失這些微量元素，如果孕婦偏食精米、精面，則易患微量元素缺乏癥。
3、孕婦不宜嗜食酸性食物。
近年來，國外研究指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的元兇之一。研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為孕早期應當少食酸性食物（豬肉、牛肉等），含酸藥物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因為，大量的酸性食品，可使體內堿度下降，引起疲乏、無力。長時間的酸性體質，不僅使母體抵抗力下降，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過多食用酸性食物。
4、孕期喝茶宜淡宜少。
孕婦喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，可能對胎兒造成危害，主要是因為茶葉中含有的2--5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有興奮作用，服用過多對胎兒有興奮作用，長期影響會危害胎兒的生長發(fā)育。日本專家的調查證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。
此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結合成一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患?？茖W家們進行過多次對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，喜歡喝茶的婦女在孕期宜飲少量淡茶。
5、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。
咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，使胎兒致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。
6、孕期應忌烈性酒，低度酒也少飲為宜。
美國每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形，醫(yī)生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴重損害，稱為胎兒酒精綜合征。在美國，胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發(fā)育的首要疾病，智力遲鈍者中20％是由胎兒酒精綜合征引起的。
胎兒酒精綜合征對嬰兒的損害非常大。因為，酒精不像巴比妥類或鴉片類藥物那樣，只影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，它對身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起發(fā)育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴重后果。懷孕的最初3個月正是胎兒各種器官形成的重要階段，這時飲酒對胎兒的損害尤其嚴重。胎兒大腦的發(fā)育貫穿整個孕期，妊娠3個月后飲酒仍會對胎兒智力發(fā)育造成損害。在孕前有飲酒習慣的婦女，如在計劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。
孕婦宜吃各種蔬菜
各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜。
蘿卜
蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
青蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
菜花
富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產前經(jīng)常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
茭白
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
野菜
是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養(yǎng)價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。
人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經(jīng)過消化分解后在身體內呈堿性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環(huán)境。這對于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。吃野菜還可以擴充營養(yǎng)素的來源，調劑口味，而且促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益于妊娠。
準媽媽選食哪些食物助優(yōu)生:
補充微量元素宜選擇如下食物：
第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。
第五、補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、補錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。
第八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
鈣是人體含量最多的一種微量元素,妊娠期胎兒骨骼的生長發(fā)育需要大量的鈣.如果孕婦缺鈣會引起骨質軟化癥及新生兒先天性佝僂病.然而,如果血中鈣濃度過高,還會出現(xiàn)肌肉軟弱無力,嘔吐,心律失常等,這對胎兒生長也沒有好處.因此適量的補鈣是十分必要的.據(jù)我國營養(yǎng)學會推薦,妊娠中期每天需要補充鈣為1000毫克,妊娠晚期需要補充鈣1500毫克.所以,孕婦的膳食應多挑先含鈣豐富的物,如牛奶,動物骨骼,蝦皮,魚,紫菜等.另外,孕婦在妊娠中期開始還要補充一些含鈣藥物,如鈣爾奇D,以保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育.
懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵，在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。許多因素影響鈣質被母體吸收。營養(yǎng)專家認為：孕婦補鈣最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含鈣約120毫克。牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
但孕婦從牛奶中補鈣一定要講科學。盡管有的孕婦每天已保證喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工過程中很多營養(yǎng)早已被破壞，因此孕婦的鈣和其他營養(yǎng)的補充仍遠遠不足。目前，全世界公認的最先進的鮮牛奶應采取瞬時超高溫滅菌。
營養(yǎng)師推出食療補鈣方
營養(yǎng)專家認為，我國人群普遍缺鈣。我們除了喝奶外，在飲食上應該如何補鈣呢？
北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)師荀曉霖推薦了五彩蝦仁，因為這道菜中的維生素D和微量元素鎂含量豐富，可以大大地提高鈣的吸收利用率，對于易缺鈣的孕婦、生長發(fā)育期的青少年、中老年人不失為一道補充鈣質的良好菜肴！五彩蝦仁
原料：
蝦仁250克，豌豆、胡蘿卜、蛋糕丁、水發(fā)香菇丁各25克、雞蛋半個、香油6克、精鹽3克、料酒5克、淀粉15克、蔥、姜末各少許，植物油300克（實耗30克）。
制作方法：
1、將蝦仁洗凈，用潔布搌干水分，放入鍋中，加入精鹽拌勻，再加入蛋清、干淀粉拌勻備用。
2、將胡蘿卜丁、香菇丁放開水鍋中汆熟。
3、炒鍋置火上燒熱，放油燒至四成熱，下入蝦仁滑散，撈出瀝油。原鍋留油少許，下入蔥、姜末熗鍋，加入少許雞湯（或水），放入豌豆、胡蘿卜丁、香菇丁燒一會兒，再放入蛋糕丁，加入精鹽、料酒，用濕淀粉勾芡，倒入蝦仁淋入香油，盛入盤內即成。
生活中哪些食物最補鈣
補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，
牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
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